Ir al contenido principal
Técnica de tacones6 minutos

Heels Dance Footwork: Reorientarse con pasos cruzados

Por Mary De LucaActualizado el

Kurz gesagt
  • Du wechselst die Richtung durch seitliches Setzen, schmales Kreuzen hinten und anschließendes Umsetzen der freien Füße.
  • Du übernimmst das Gewicht nach jedem Schritt, bevor du den anderen Fuß anhebst.
  • Die neue Ausrichtung entsteht mit kleinen Schritten, ohne den belasteten Fuß auf dem Boden zu verdrehen.
  • Du übst vier Fußkontakte auf acht Zählzeiten und beginnst mit einem kleinen Richtungswechsel.

Un cruce estrecho puede parecer elegante enseguida, pero también puede sentirse sorprendentemente incómodo. Si tus pies ya no tienen espacio para moverse, es mejor hacer una secuencia de pasos más pequeña que añadir impulso con los hombros.

Esto es lo que necesitas para el episodio

  • Una superficie de entrenamiento plana y despejada, con buen agarre
  • Zapatos de entrenamiento de tacón bien sujetos o zapatos planos para empezar
  • Pies, tobillos y piernas calentados
  • Una postura sin dolor y con las rodillas ligeramente flexionadas
  • Espacio para dar pasos pequeños hacia los lados y en diagonal hacia delante

Der freie Fuß legt die neue Richtung fest

Ein Richtungswechsel im Heels Dance muss keine Drehung sein. Für diese Übung veränderst du deine Blickrichtung nur leicht nach rechts. Du setzt rechts seitlich, kreuzt links schmal dahinter, öffnest rechts schräg nach vorn und setzt links in die neue Ausrichtung nach. Der Kreuzschritt verbindet die Wege, er ist keine Position, in der du deinen Körper herumziehen sollst.

Ein Fuß wird erst neu ausgerichtet, wenn er entlastet und vom Boden gelöst ist. Bleibt die Sohle stehen, während Brustkorb und Becken schon weiterdrehen, kann eine unangenehme Verdrehung entstehen. Lass das Knie des tragenden Beins in Richtung seiner Fußspitze zeigen. Besonders beim diagonalen Öffnen bleibt der Winkel klein: Du sollst bequem über dem neuen Standfuß ankommen können, nicht gegen das zurückbleibende Bein arbeiten.

Die Kreuzung bleibt so schmal, dass sich Schuhe und Absätze nicht berühren. Mehr Überkreuzen macht die Bewegung nicht automatisch sauberer. Die seitliche Abfolge erinnert an den Grapevine im Line Dance, übernimmt aber nicht dessen vollständige Folge. Für die Voraussetzung eines verlässlichen Kontakts erklärt die Seite über Boden und Sohlenkontakt beim Heels Dance die Unterschiede zwischen Grip und Gleiten.

También debe haber espacio para pasar junto a la zona de práctica; las bolsas no deben quedar en el recorrido de los pasos.
También debe haber espacio para pasar junto a la zona de práctica; las bolsas no deben quedar en el recorrido de los pasos.

Practica la secuencia en ocho tiempos

  1. Den Startstand einnehmen

    Stell dich mit bequemem Abstand zwischen den Füßen nach vorn ausgerichtet hin. Lass die Knie weich und verlagere dein Gewicht auf links, bis du rechts ohne Schwung anheben kannst; die Arme bleiben zunächst ruhig.

  2. Paso lateral a la derecha

    Da un pequeño paso hacia la derecha en el tiempo uno, manteniendo las puntas de ambos pies hacia delante. Pasa el peso al pie derecho y haz una pausa en el dos: ahora el pie izquierdo debería poder levantarse ligeramente del suelo.

  3. Links schmal hinten kreuzen

    Führe den freien linken Fuß auf drei knapp hinter den rechten, weiterhin nach vorn ausgerichtet. Übernimm das Gewicht auf links und halte auf vier; lass genug Abstand, damit der rechte Schuh frei herauskommen kann.

  4. Abrirse hacia la nueva dirección a la derecha

    Levanta el pie derecho y apóyalo en el cinco ligeramente en diagonal hacia delante a la derecha, con la orientación del pie apenas modificada. Transfiere el peso a la derecha sin girarte contra el contacto del pie izquierdo con el suelo; en el seis, el izquierdo queda libre.

  5. Links passend nachsetzen

    Löse links vom Boden und setze den Fuß auf sieben mit bequemem Abstand neben rechts, parallel zur neuen Richtung. Richte Becken und Brustkorb ohne Schwung dazu aus und übernimm links das Gewicht; auf acht bleibt der Stand ruhig.

  6. Die Pausen im Puls halten

    Verbinde die Kontakte mit gleichmäßigem Zählen von eins bis acht. Nutze zwei, vier, sechs und acht zum Ankommen, nicht für weitere Schritte; die Folge gelingt, wenn du weder zusätzliche Tippkontakte noch einen rettenden Hüpfer brauchst.

  7. Die Folge spiegelverkehrt tanzen

    Beginne neu mit Gewicht auf rechts: links seitlich, rechts hinten kreuzen, links leicht diagonal öffnen, rechts passend nachsetzen. Übe beide Seiten getrennt, bevor du sie verbindest; die schwächere Seite bekommt kleinere Schritte statt höheres Tempo.

Typische Engstellen auflösen

Así sí

  • Si los zapatos se tocan, haz el siguiente cruce más estrecho
  • Si pierdes el equilibrio, acorta el paso lateral
  • Si quedas en una posición torcida, vuelve a la posición inicial
  • Al repetirlo, elige un ángulo de dirección más pequeño

Así no

  • Arrastrar a la fuerza el zapato de atrás por delante del de adelante
  • Compensar el tambaleo con una zancada más amplia
  • Girar después el pie que estaba plantado para corregirlo
  • Forzar el mismo ángulo demasiado amplio con más impulso

Tu control antes y después de la secuencia

Vor dem ersten Durchgang

Vorbereitung

Nach dem langsamen Durchgang

Kontrolle

Am Ende der Übung

Abschluss

Preguntas frecuentes

  1. Sí, al principio puedes practicar los pasos con zapatos planos y bien sujetos. Así aprenderás qué pie soporta el peso en cada momento y dónde apoyar el pie libre. Con tacones cambia el apoyo bajo el pie, por eso debes empezar de nuevo despacio y no intentar mantener enseguida el ritmo que llevabas con zapatos planos.

Practica pasos cruzados en compañía

En udansa encontrarás personas para una sesión de práctica de baile en tacones. Queda con otras personas para practicar una breve secuencia técnica y observar por turnos cómo la ejecuta cada quien.

Únete gratis
Practica pasos cruzados en compañía

Passend dazu