La posición de la pelvis convierte el contacto en sujeción
El Basic Pole Sit no consiste en sentarse sobre un soporte. La barra pasa entre la parte interna superior de los muslos, y el peso de tu cuerpo recae sobre esas zonas de contacto. Si la pelvis se mantiene exactamente centrada y horizontal, puede que no consigas mucha sujeción, aunque aprietes con fuerza. Una pequeña inclinación lateral de la pelvis cambia el ángulo de contacto y favorece la sujeción con los muslos. Para ello, no necesitas arquear mucho la espalda ni girar demasiado el torso.
Como ejemplo fácil de seguir, aquí colocarás el muslo derecho por encima. Crúzalo sobre el izquierdo, acerca los muslos a la barra y deja el lado derecho de la pelvis algo más alto que el izquierdo. Así, la pelvis queda ligeramente desplazada hacia un lado de la barra. También puedes hacerlo al revés. La posición exacta depende de tus proporciones; lo importante es que el contacto te sostenga y que puedas llegar al suelo.
Al principio, mantén las manos apoyadas en la barra. Para colocarlas, te ayudará la guía sobre errores frecuentes en el Basic Grip. Si coordinar al mismo tiempo el cambio de piernas y la inclinación de la pelvis te resulta confuso, aplica el principio de coordinar primero los brazos y las piernas por separado: coloca las piernas manteniendo el contacto con el suelo antes de transferir el peso.
