La pinza de piernas transforma el tirón en una elevación
En el Basic Climb, ganas altura alternando movimientos: colocas las piernas, cargas el peso sobre su punto de contacto y te incorporas. Después, las manos pueden agarrarse más arriba. Los brazos siguen participando, pero no tienen que hacer todo el recorrido como si fuera una dominada. Una pinza de piernas solo sirve cuando se mantiene con poca carga. Para eso, no basta con juntar las rodillas.
En una variante inicial bastante común, una espinilla queda delante de la barra, mientras que la pantorrilla contraria hace contacto por detrás. Las piernas flexionadas rodean la barra; el contacto en la zona de las rodillas completa esta colocación. No presiones las rótulas de frente contra el metal. La posición de los pies y el punto exacto de contacto dependen de la variante que se enseñe y de las proporciones de tu cuerpo. Por eso, al principio, la persona que te da clase te mostrará la colocación adecuada con los pies apoyados en el suelo.
El siguiente ejercicio termina después de incorporarte un poco. Añade un segundo ciclo de subida solo cuando consigas hacer el primero y bajar con estabilidad. Para preparar el contacto de las manos, te puede ayudar la guía sobre errores en el Basic Grip. La guía sobre la diferencia entre Static Pole y Spinning Pole explica por qué al principio practicas sin girar. Un asiento de muslo o una posición invertida no forman parte de esta secuencia de subida.
