گام‌های رقص بدون نمایش حرکات: ۵ تمرین برای یادآوری از حافظه

1. 01

   شروع مستقل با یک علامت شروع

   یک توالی آشنا، یک علامت شروع گفتاری

   • شروع، حالت آغاز، راهنمایی کوتاه

   در حالت شروع آشنایت قرار بگیر و از شخص دیگری بخواه فقط شروع را اعلام کند، مثلاً بگوید «گام پایه» و خودش بی‌حرکت بماند: خودت شروع کن و تا پایان بخشی کوتاه که از قبل بر سر آن توافق کرده‌اید برقص، بدون اینکه دنبال الگوی حرکتی بگردی. اگر همان گام اول را هم به یاد نمی‌آوری، از یک راهنمایی شفاهی در کلاس کمک بگیر و دوباره شروع کن؛ بهتر است آن شخص جهت حرکت را با دست‌ها یا پاهایش نشان ندهد.

2. 02

   بازیابی گذار پس از مکث

   دو بخش آشنا، یک مکث در گذار

   • پیوند، تصمیم، ادامه

   یک بخش آشنا را بدون الگو برقص، در پایانش مکث کن و پیش از ادامه، حرکت بعدی را نام ببر: به این ترتیب دقیقاً همان جایی را تمرین می‌کنی که معمولاً منتظر حرکت بعدی مدرس می‌مانی. در تلاش بعدی، هر دو بخش را بدون مکث به هم وصل کن؛ اگر نتوانستی، حداکثر نام بخش بعدی را به‌عنوان راهنمایی می‌گیری و دوباره گذار را تمرین می‌کنی، به‌جای اینکه کل توالی را دوباره برایت نمایش دهند.

3. 03

   مستقیم از یک بخش شروع کن

   سه بخش آشنا، نقطه‌های شروع متغیر

   • شروع مستقیم، توالی بخش‌ها، موقعیت آغاز

   سه بخش از توالی کلاس را انتخاب کن و به‌ترتیب مستقیماً با بخش میانی، بخش پایانی و بخش آغازین شروع کن، هر بار از موقعیت آغاز مناسب همان بخش: در این حالت، زنجیرهٔ حرکتی قبلی دیگر به‌عنوان آماده‌سازی خودکار در دسترست نیست. پیش از هر شروع، حالت بدن، توزیع وزن و در صورت نیاز موقعیت دونفره را تنظیم کن؛ اگر فقط با اجرای شکل قبلی می‌توانی نقطهٔ شروع را پیدا کنی، به گذار آن حرکت برگرد و بعد دوباره سعی کن مستقیم شروع کنی.

4. 04

   شروع دوباره پس از وقفه

   یک توالی کامل، یک وقفه کوتاه

   • شروع دوباره، توالی کامل، بدون تکرار

   توالی آشنای حرکات را یک بار بدون الگوی قابل‌مشاهده برقص، بعد برای مدت کوتاهی مکث کن، مثلاً به کناره برو و برگرد، و سپس دوباره شروع کن، بی‌آنکه درست پیش از آن حرکات را تماشا کنی یا برای تمرین اجراشان کنی. وقفه لازم نیست مدت مشخصی داشته باشد؛ نکته مهم این است که پس از توقف از نو شروع کنی و خودت دوباره وضعیت آغازین و حرکت اول را پیدا کنی، نه اینکه صرفاً از شتاب اجرای قبلی استفاده کنی.

5. 05

   اجرای کل توالی با موسیقی

   یک توالی کامل، با موسیقی، بدون اعلام حرکت‌ها

   • اجرای مستقل، موسیقی، ادامه‌دادن

   توالی آشنای کلاس را با موسیقی مناسب برقص، بدون اینکه کسی هم‌زمان جلوی تو برقصند یا حرکت بعدی را اعلام کند؛ شمردن با صدای بلند می‌تواند ادامه داشته باشد، چون اینجا بازیابی حرکت‌ها را تمرین می‌کنی، نه رقصیدن بدون شمردن. اگر مکث کردی، از یک حرکت پایه آشنا یا یک توقف مطمئن استفاده کن و در بخش توافق‌شده دوباره به توالی برگرد؛ در این میان، هر دو نفر با هم واکنش نشان دهید و چرخشی را که هنوز هماهنگ نشده به‌زور انجام ندهید. ادامه‌دادن هم به‌اندازه شروع، بخشی از تمرین است.

ساختار تمرین در یک نگاه

تمرین‌هایی با کمک بیرونی کمتر

5

بخش‌هایی برای بازیابیِ انتقالی

2

بخش‌هایی برای شروع‌های متغیر

۳