اصلاح خطاهای وضعیت بدن در رقص: محور پایدار

یک محور پایدار و یک قاب رقص هماهنگ، نه از طریق قدرت عضلانی خشک، بلکه از طریق هم‌راستا کردن آگاهانه مفاصل ایجاد می‌شوند. اگر می‌خواهی حالت رقص استاندارد خود را بسازی، اولین قدم همیشه پیدا کردن تعادل در مرکز ثقل است، پیش از آنکه با پارتنرت ارتباط برقرار کنی. بسیاری از اشتباهات رایج در حالت بدن هنگام رقص استاندارد، ناشی از تلاش برای گرفتن یک ژست مصنوعی به جای استفاده از راستای طبیعی ستون فقرات است. به محض اینکه محور بدنت در جای درست قرار بگیرد، پایین نگه داشتن شانه‌ها و ارائه یک قاب پایدار اما منعطف به پارتنر، بسیار آسان‌تر می‌شود.

بیومکانیک خط عمودی

برای اصلاح اشتباهات حالت بدن هنگام رقص، تصور یک خط عمودی که از فرق سر تا لگن و سپس تا پاشنه‌ها امتداد می‌یابد، کمک‌کننده است. به محض اینکه لگن به سمت عقب متمایل شود، آن خمیدگی بدنام در ناحیه کمر ایجاد می‌شود که تمام ثبات بدن را از بین می‌برد. در عوض، لگن باید به صورت خنثی زیر قفسه سینه قرار بگیرد. کسی که این هم‌راستایی عمودی را درونی کند، فشار را از روی ستون فقرات کمری برمی‌دارد و پایه آناتومیک لازم برای یک حالت بدنی زیبا و کشیده روی زمین رقص را ایجاد می‌کند که حتی در چرخش‌های سریع نیز فرو نمی‌ریزد.