رقص فلینگ یو شودا: تمرین حرکت شانهٔ دینگ دانگ

بخش کوتاهی از ویدئوی موسیقی را پخش کن که حرکت شانه در آن به‌خوبی دیده می‌شود و پیش از ژست‌های اضافی مکث کن. فقط جهت حرکت شانه و مسیر بازگشت آن را زیر نظر بگیر. این بخش مناسب است اگر بتوانی حرکت تکرارشونده را حتی بدون دست‌ها تشخیص بدهی.

پاها را تقریباً به عرض لگن باز کن و زانوها را کمی خم کن. با ضرب‌آهنگی یکنواخت، کمی بالا و پایین برو، بدون اینکه پاشنه‌هایت را از زمین بلند کنی. دست‌هایت را رها کن و به نفس کشیدن ادامه بده؛ سرت تقریباً در همان ارتفاع بماند.

جنب‌وجوش را متوقف کن و شانهٔ راستت را برای لحظه‌ای به جلو ببر، نه به سمت گوشت. بگذار دوباره به حالت اولش برگردد. سمت راست قفسهٔ سینه‌ات می‌تواند کمی بچرخد، آرنجت را آزاد نگه دار و سرت را همچنان رو به جلو نگه دار.

حرکت کوچک سمت چپ را تکرار کن و بعد حرکت سمت راست، برگشت، سمت چپ، برگشت را به آن وصل کن. برای این کار آرام بشمار: یک، دو، سه، چهار. روی یک و سه، با شانه تأکید کن و روی دو و چهار به حالت قبل برگرد، بدون حرکت اضافی دست‌ها.

توالی حرکت شانه‌ها را حفظ کن و از حالت ایستاده‌ات کمی بالا و پایین برو. هر دو پا روی زمین بمانند؛ می‌توانی کمی وزنت را جابه‌جا کنی. به‌محض اینکه برای حرکت‌دادن شانه‌ها مجبور شدی بدنت را خیلی پایین ببری، حرکت زانوها را کوچک‌تر کن.

ابتدا بخش موردنظرت را با سرعت کمتر پخش کن و تأکیدهایی را که تمرین کرده‌ای، با ضربه‌های حرکتیِ قابل‌مشاهده هماهنگ کن. فقط برای جهت‌یابی از راهنمای شمارش استفاده کن. اگر الگو سریع‌تر عوض می‌شود، مسیر برگشت را کوتاه‌تر کن، به‌جای اینکه شانه‌ات را بیشتر به جلو پرتاب کنی.

بخش انتخاب‌شده را چند بار با بازوهایی کمی خم و رها و سپس با سرعت اصلی برقص. هر بار از همان وضعیت شروع کن. وقتی بدون تکان ناگهانی گردن و بدون قدم‌های اضافی برای حفظ تعادل دوباره به نقطه شروع برمی‌گردی، حلقه را به‌خوبی اجرا کرده‌ای.