اشتباهات در رقص آزاد: رفع ۷ مانع بزرگ

1. 01

   نادیده گرفتن Bounce

   خطای ۱، زمین رقص، پایه ریتمیک

   • ریتم، اصول اولیه، حرکت پایه

   هر کسی که با اصرار تلاش می‌کند حرکات نمایشی را پشت سر هم اجرا کند، ریتم را از دست می‌دهد. Bounce پایه و اساس Hip-Hop است: قبل از اینکه به سراغ گام‌های پیچیده‌تر بروی، ابتدا آن حرکت ریتمیک زانوها را پیدا کن.

2. 02

   نگاه مداوم به زمین

   خطای ۲، فضای تمرین، تمرکز بصری

   • وضعیت بدن، جهت نگاه، حضور

   نگاه مداوم به پاهای خود، نشان‌دهنده عدم اعتماد به نفس است و تعادل تو را برهم می‌زند. سرت را بالا بگیر، فضا را درک کن و به دنبال برقراری ارتباط چشمی باش تا با حضور بیشتر و آزادی عمل بیشتری حرکت کنی.

3. 03

   داشتن بالاتنه‌ی خشک و بی‌حرکت

   خطای ۳، استودیوی رقص، حرکت کل بدن

   • مرکز بدن، جداسازی حرکات، پویایی

   بسیاری از مبتدیان فقط دست‌ها و پاهای خود را حرکت می‌دهند، در حالی که بالاتنه‌شان خشک و بی‌حرکت باقی می‌ماند. تنها زمانی که قفسه سینه و لگن در حرکت مشارکت کنند، سبک رقص شما طبیعی، رها و به شکلی اصیل و شهری به نظر می‌رسد.

4. 04

   خواستنِ حرکاتِ زیاد در زمانی کوتاه

   خطای ۴، سایفر، صبر در رقص

   • تکرار، تنوع، ساختار

   فری‌استایل به این معنی نیست که هر ثانیه یک حرکت جدید نشان دهی. یک گام خوب را با خیال راحت در طول چندین ضرب تکرار کن: این کار به تو اعتماد به نفس می‌دهد و نشان می‌دهد که واقعاً موسیقی را می‌شنوی.

5. 05

   اجازه نده اشتباهات متوقفت کنند

   اشتباه ۵، جلسه فری‌استایل، قفل ذهنی

   • طرز فکر، خلاقیت، فرهنگ اشتباه

   کسی که از اشتباه کردن می‌ترسد، با محدودیت و کنترل‌شده حرکت می‌کند. از قدم‌هایی که فکر می‌کنی اشتباه بوده‌اند، به عنوان گذری آگاهانه به چیزی جدید استفاده کن: در فری‌استایل نت اشتباهی وجود ندارد، فقط مسیرهای جدید وجود دارند.

6. 06

   فقط به بیس بلند گوش دادن

   خطای ۶، جعبه موسیقی، تمرکز صوتی

   • موسیقی‌دانی، شنوایی، آکسان‌ها

   کسی که فقط به ضرب‌های سنگین گوش می‌دهد، ظرافت‌های ملودی یا صدا را از دست می‌دهد. سعی کن در تمرین، آگاهانه روی لایه‌های صوتی مختلف تمرکز کنی تا بیان بدنی‌ات را متنوع‌تر کنی.

7. 07

   حبس نفس هنگام رقصیدن

   اشتباه ۷، سالن تمرین، تعادل فیزیکی

   • تنفس، استقامت، آرامش

   هر کسی که هنگام رقصیدن نفس خود را حبس کند، به‌طور خودکار دچار گرفتگی عضلانی شده و خیلی زود خسته می‌شود. فعالانه به جریان تنفس عمیق و یکنواخت توجه کن تا عضلاتت شل و ذهنت آزاد بماند.

آمار موفقیت در رقص آزاد udansa

موانع رایج برای مبتدیان در udansa

۷

دقیقه تمرین روزانه با udansa کافی است

۱۰

تمرکز بر روی جهش بنیادی

۱۰۰٪