تمرین انفرادی استایلینگ Kizomba: برنامه تمرینی سولو تو

با پای برهنه یا با کفش‌های رقص تخت، پاها را به اندازه عرض لگن باز کن و زانوها را کمی خم کن. لگن خود را به صورت کنترل‌شده به جلو و عقب حرکت بده، بدون اینکه بالاتنه یا زانوها را تکان بدهی، تا عضلات عمقی فعال شوند.

وزن خود را به آرامی از یک پا به پای دیگر منتقل کن و در حین انجام این کار، پاها را به صورت آگاهانه روی زمین بغلتان. دقت کن که لگنت به نرمی حرکت را دنبال کند، در حالی که بالاترین نقطه سرت در ارتفاع ثابتی باقی می‌ماند.

با ایستادن روی یک پا و بالا آوردن ملایم زانوی دیگر، ثبات خود را نشان بده. تعادل را برای سی ثانیه در هر طرف حفظ کن تا محور پای تکیه‌گاه برای چرخش‌ها و ژست‌های بعدی تقویت شود.

موسیقی ملایم Kizomba را پخش کن و حرکات جداگانه را به صورت یک جریان پیوسته ترکیب کن. از گوشی هوشمند خود برای ضبط یک ویدیوی کوتاه استفاده کن تا بتوانی وضعیت بدنی و روانی حرکاتت را بعداً بررسی کنی.