تمرین انفرادی Bachata: برنامه تمرینی تو برای خانه

ایستادن مقابل آینه به تنهایی، شاید در ابتدا کمی نیاز به غلبه بر خود داشته باشد، اما این مؤثرترین روش برای ایجاد یک حس بدنی تزلزل‌ناپذیر است. اگر می‌خواهی گام پایه Bachata را به صورت انفرادی تمرین کنی، فرصتی نادر داری تا بدون هیچ حواس‌پرتی بیرونی، کاملاً بر روی پاهای خود، تعادل و مفاصل لگنت تمرکز کنی. در رقص دو نفره، ما اغلب تمایل داریم که اشتباهات را در شریک رقص خود جستجو کنیم یا بیش از حد به هدایت او تکیه کنیم. هنگام تمرین انفرادی در خانه، این بهانه‌ها وجود ندارند. هر انتقال وزن ناصحیح و هر تردیدی در زمان‌بندی بلافاصله مشخص می‌شود. از این زمان بدون مزاحمت مقابل آینه استفاده کن تا الگوهای حرکتی را چنان عمیق در حافظه عضلانی خود تثبیت کنی که در رقص دو نفره بعدی، اصلاً نیازی نباشد به پاهایت فکر کنی.

برای تقویت بیشتر حس ریتم خود، می‌توانی در کنار آن تست ریتم Bachata را انجام دهی. به این ترتیب اطمینان حاصل می‌کنی که گام‌هایت دقیقاً با موسیقی هماهنگ هستند. وقتی اصول اولیه را درونی کردی، بعداً اجرای تمیز حرکت لگن که ویژگی اصلی این سبک رقص است، برایت بسیار آسان‌تر خواهد بود. جزئیات بیشتر در این باره را می‌توانی در راهنمای حرکت لگن در Bachata بیابی که قلب تپنده این سبک رقص است.