ایستادن با کفش پاشنه‌دار به یک مرحلهٔ گذار نیاز دارد
در کفش پاشنه‌دار، پاشنهٔ پایت بالاتر از پنجه قرار می‌گیرد. در نتیجه، وضعیت آغازین مچ پا تغییر می‌کند و پاهایت باید تماس با زمین را به شکلی متفاوت از حالت پابرهنه برقرار کنند. صرفاً پوشیدن کفش، عضلات درگیر را گرم نمی‌کند. بنابراین آماده‌سازی با حرکات عمومی شروع می‌شود و بعدتر به وضعیت پاشنه‌بلند می‌رسد.
موبیلیزاسیون فعال یعنی پایت را با کمک عضلات خودت حرکت بدهی: آن را به سمت خودت بکشانی، باز کنی و دایره‌های کوچکی رسم کنی. در این حین نه با دست‌هایت آن را بیشتر می‌کشی و نه به دنبال کششی حداکثری هستی. اینکه چطور می‌توانی با رقصیدن انعطاف‌پذیری‌ات را افزایش بدهی، پرسشی جدا از آماده‌سازی فوری پیش از کلاس است.
هدف گرم‌کردن این است که بدنت را برای حرکت آماده کند، نه اینکه ساق‌هایت را خسته کند. بنابراین تکرارهای زیر فقط شروعی کوتاه هستند، نه تعداد اجباری و نه آزمونی برای سنجش قدرت. دامنهٔ حرکتی‌ای را انتخاب می‌کنی که بتوانی بدون تاب‌دادن پا کنترلش کنی. سپس همین رویکرد آرام به فشار را در کفش هم ادامه می‌دهی. در تمرین‌های بعدی نیز کمک می‌کند که فشار تمرین رقص را به‌تدریج افزایش بدهی. تمرین مستقل تعادل و بررسی ناراحتی‌های پا جزو این توالی کوتاه آماده‌سازی نیستند.
