تمرین گام پایهٔ بالبوآ با آپ‌هولد و داون‌هولد

با موسیقی دو بار تا چهار بشمار و بعد از ۱ تا ۸. بگذار زانوها کمی خم شوند، بی‌آنکه روی پنجه‌ها بالا و پایین بپری؛ حتی وقتی بعداً یک پا مکث می‌کند، با صدایی یکنواخت به شمردن ادامه بده.

ابتدا به‌تنهایی تمرین کن: اگر نقش هدایت‌کننده را داری، با پای راست شروع کن و پای چپ آزاد است؛ اگر نقش دنبال‌کننده را داری، با پای چپ شروع کن و پای راست آزاد است. جهت‌ها را از دیدگاه فرد هدایت‌کننده توضیح می‌دهیم: اگر نقش دنبال‌کننده را داری، پاها و مسیرهای رو به جلو و عقب را قرینه اجرا کن.

رهبر: روی شمارش ۱، پای چپ را کمی به عقب بگذار؛ روی ۲، پای راست را نزدیک کن؛ روی ۳، پای چپ را کمی به جلو بگذار؛ روی ۴، وزن را روی پای چپ نگه دار. پیرو: پای راست را به جلو بگذار، پای چپ را نزدیک کن، پای راست را به عقب بگذار و مکث کن؛ روی شمارش ۴، وزن را روی پای آزاد نینداز.

پیشرو: روی ۵، پای راست را کمی به جلو بگذار؛ روی ۶، پای چپ را نزدیک کن؛ روی ۷، پای راست را کمی به عقب ببر؛ روی ۸، وزن را روی پای راست نگه دار. پیرو: پای چپ را به عقب ببر، پای راست را نزدیک کن، پای چپ را به جلو ببر و مکث کن؛ بعد از آن، پای شروعِ اصلی دوباره آزاد است.

نقش هدایت‌کننده: ۱ پای چپ را به عقب بگذار، ۲ پای راست را نزدیک بیاور، ۳ روی پای راست مکث کن، ۴ پای چپ را به جلو بگذار؛ ۵ پای راست را به جلو بگذار، ۶ پای چپ را نزدیک بیاور، ۷ روی پای چپ مکث کن، ۸ پای راست را به عقب بگذار. در نقش دنبال‌کننده، این الگو را آینه‌ای اجرا می‌کنی؛ در شمارش‌های ۳ و ۷، پای گام بعدی بدون وزن می‌ماند.

در وضعیتی بسته و راحت، با تماس ملایم بالاتنه، قرار بگیر؛ دست راستِ فرد هدایت‌کننده روی پشت قرار می‌گیرد. ابتدا هولد پایین را برقصید، سپس بعد از شروع دوباره‌ی هماهنگ، هولد بالا را؛ وقتی نقش هدایت‌کننده را داری، بدنت را همراه با قدم حرکت بده، نه اینکه با بازوها شریکت را هل بدهی.

برای هر حالت، چند توالی کامل برقص و بین حالت‌ها روی شمارش ۸ توقف کن. بعد مشخص کن وزنت چه زمانی روی پا مستقر می‌شود؛ اگر می‌توانی با بالاتنه‌ای آرام تفاوت‌ها را تشخیص بدهی، بدون وقفه و در آغاز هر توالی هشت‌شماری جدید، بین حالت‌ها جابه‌جا شو.