تجربه قبلی‌ات نقطه شروع است، نه ملاک تعیین سطح
اگر می‌خواهی پس از مدتی طولانی دوباره برقصی، ممکن است بدنت بعضی از حرکات را به یاد بیاورد، اما استقامت، تعادل یا اطمینان در واکنش‌هایت تازه کم‌کم برگردند. به همین دلیل، سطح کلاسی که قبلاً در آن شرکت می‌کردی راهنماست، اما به‌طور خودکار سطح مناسبی را پیشنهاد نمی‌کند. دقیق فکر کن که کدام قدم‌های پایه را هنوز به یاد می‌آوری، کدام شکل‌ها را فقط با توضیح تشخیص می‌دهی و چقدر می‌توانی بدون ازدست‌دادن تمرکز تمرین کنی.
برای بازگشت به رقص در شانگهای، این ارزیابی به گفت‌وگو با مربی کلاس کمک می‌کند. فقط سبک رقص را توصیف نکن، بگو واقعاً چه چیزهایی یاد گرفته‌ای. اگر هنوز بین سبک‌های رقص مختلف مرددی، آزمون انتخاب سبک رقص به تو کمک می‌کند تصمیم بگیری. برای تعیین سطح، آنچه کلاس از تو انتظار دارد اهمیت دارد، نه اینکه قبلاً چه مدت رقصیده‌ای.
میزان فشار را با احتیاط افزایش بده و تردید درباره یک حرکت را با فشار بیش‌ازحد به بدن یکی نگیر. می‌توان حرکت ناآشنایی را توضیح داد و تمرین کرد، اما ناراحتی‌های مداوم دلیلی برای ادامه‌دادن به هر قیمتی نیستند. این راهنما جایگزین توان‌بخشی پزشکی نمی‌شود. برای دیدن گزینه‌های فعلی، می‌توانی کلاس‌های رقص در شانگهای را مقایسه کنی و پیش از ثبت‌نام، مشخصاً درباره پیش‌نیازها و جلسه‌های آزمایشی بپرسی.
