Siirry pääsisältöön
Akrobatiatreeni4 minuuttia

7 tärkeintä asiaa akrobatiatreeniisi

Kirjoittanut Mary De LucaPäivitetty

Lyhyesti sanottuna
  • Sopivat akrobatiatreenivarusteet suojaavat sinua vammoilta ja antavat tarvittavaa pitoa salin lattialla.
  • Istuvat Acro Dance -vaatteet ilman vetoketjuja estävät tuskallista tarttumista kiinni kumppaniin tai välineisiin.
  • Erityiset akrobatiatanssikengät sisätiloihin tai liukuestesukat varmistavat vakaan asennon nostoissa.
  • Täydentävät tanssiakrobatian polvi- ja rannesuojat vaimentavat kovia alastuloja lattiatyöskentelyssä.

Yhdessä turvallisesti ilmojen halki

udansasta löydät samanhenkisiä ihmisiä, kokeneita seuroja ja sopivia harjoitusryhmiä läheltäsi, jotta voit toteuttaa akrobaattiset tavoitteesi turvallisesti.

Liity ilmaiseksi
Yhdessä turvallisesti ilmojen halki

Akrobatia haastaa kehosi ja palkitsee sinut upeilla hetkillä. Jotta jokainen alastulo onnistuu turvallisesti, tarvitset heti alusta alkaen oikeat varusteet urheilukassiisi.

Kuinka valitsimme perusasiat

  • Tarkistettu turvallisuus

    Kaikki suositellut varusteet täyttävät sisätilaharjoittelun turvallisuusstandardit.

  • Käytännön merkitys

    Perusteet kattavat niin aloittelijoiden kuin edistyneidenkin tarpeet udansa-palvelussa.

  • Maksimaalinen liikkumisen vapaus

    Valitsimme vain tuotteita, jotka eivät rajoita liikkumisen vapautta tanssiessa.

  • Riippumaton valinta

    Yksikään valmistaja ei ole maksanut tästä listauksesta tai vaikuttanut siihen, miten udansa on sijoittanut ne.

7 tärkeintä asiaa harjoitteluasi varten

  1. 01

    Ihonmyötäiset urheiluvaatteet

    Ihonmyötäinen, joustava, ei metalliosia

    • Acro Dance -vaatteet
    • perus

    Joustavat, ihonmyötäiset leggingsit ja yhteensopiva yläosa ilman vetoketjuja tai taskuja ovat pakollisia. Ne estävät sinua tarttumasta kiinni tanssipariin tai välineisiin.

  2. 02

    Erityiset akrobatiatossut

    Nahkaa tai mikrokuitua, jaettu kumipohja

    • Akrobatia-tanssikengät sali
    • jalkasuoja

    Nämä joustavat kengät suojaavat jalkojasi karkealta salin lattialta ja tarjoavat kumipohjansa ansiosta maksimaalisen pidon nostoissa ja hypyissä.

  3. 03

    Ergonomiset polvisuojat

    Neopreeni, litteä vaahtomuovipehmuste

    • Tanssiakrobatian suojat
    • nivelten suojaus

    Ne suojaavat polviasi nopeissa lattialiikkeissä ja vaimentavat iskuja. Valitse litteä pehmuste, joka ei rajoita liikkumistasi.

  4. 04

    Urheilumankku tai nestemäinen mankku

    Nestemäisenä tai palana

    • Pito
    • turvallisuus

    Välttämätön väline pariharjoitteluun tai ryhmätunneille. Se pitää kädet kuivina ja estää otteen lipeämisen nostoissa.

  5. 05

    Luistamaton urheilupanta

    Joustava, luistamaton, ei metallisia solkia

    • Hiustarvikkeet
    • keskittyminen

    Hyvin istuva, erittäin joustava panta pitää hiukset poissa kasvoilta ja varmistaa, että näet esteettömästi pyörähdysten ja ylösalaisin tehtävien liikkeiden aikana.

  6. 06

    Joustavat rannetuet

    Joustava kangas, tarranauhakiinnitys

    • Tanssiakrobatian suojat
    • ranteet

    Ne tukevat niveliäsi nostoissa ja vaimentavat iskua kovissa alastuloissa. Ihanteelliset kaikille, jotka työskentelevät paljon käsien varassa.

  7. 07

    Tuuletettu urheilukassi

    Vähintään 30 litran tilavuus, tuuletettu

    • Järjestys
    • kuljetus

    Kestävä kassi, jossa on erilliset lokerot märille ja kuiville vaatteille, pitää käytetyt vaatteet ja tanssitossut erillään ja auttaa pitämään kaiken järjestyksessä.

Akrobatikkakurssit lähelläsi

Löydä sopiva harjoitusryhmä turvalliseen akrobatiaharjoitteluusi.

Katso kaikki sopivat kurssit

Suomi: ei vielä kursseja

Tilaa uutiskirje, kerromme sinulleOnko sinulla tanssikoulu? Lisää kurssisi

Saksa: näytä kurssit

Löydä tanssipari

Turvallisuus ja keskittyminen sisäharjoittelussa

Kun aloitat akrobatiaharjoittelun, huomaat nopeasti, että oikea valmistautuminen ratkaisee onnistumisen ja turvallisuuden. Toisin kuin pelkässä lattiatanssissa, nostoissa, heitoissa ja hypyissä kehoon kohdistuu valtavia voimia. Hyvin varusteltu harjoitustila seurassa tai erikoistuneessa tanssikoulussa on siksi ehdoton perusedellytys. Täällä paksut pehmustematot, ammattimaiset juoksumatot ja varmistusvyöt varmistavat, että vaikeatkin elementit voidaan oppia turvallisesti. Mutta paraskaan salivarustus ei auta, jos henkilökohtaiset varusteet eivät ole kunnossa.

Sopivien vaatteiden ja oikeiden kenkien lisäksi nivelten ja ihon suojaaminen on keskeisessä roolissa. Esimerkiksi paljon lattiatasossa työskentelevät suojaavat polviaan erityisillä polvisuojilla mustelmilta ja rasitukselta. Aloittelijalle on suositeltavaa pakata oma kassi järjestelmällisesti, jotta olet täysin valmiina salilla. Jos haluat harjoitella ilman vammoja, sinun kannattaa tutustua hyvissä ajoin jäsenneltyyn valmistautumiseen. Hyväksi todettua apua löydät oppaasta Acro Dance vammaton harjoittelu, joka näyttää, miten suojaat kehosi optimaalisesti.

Faktoja turvalliseen harjoitteluun

Turvallisuuden perustarvikkeet laukkuun
7
Pehmeiden alustojen vähimmäispaksuus senttimetreinä
30
prosenttia parempi pito mankun avulla
100 %

Usein kysytyt kysymykset

  1. Alkuun tarvitset ihonmyötäiset urheiluvaatteet, kuten joustavan trikoon tai leggingsit, sekä liukumattomat sukat. Monissa saleissa ja seuroissa vaaditaan lisäksi erityisiä voimistelu- tai akrobatiatossuja, jotta salin lattia säästyy ja saat optimaalisen pidon.

Sopivia aiheita

Lue lisää