Siirry pääsisältöön
Battle-taktiikka4 minuuttia

Breakdance-mentaalivalmennus battleen: Pysy keskittyneenä

Kirjoittanut Mary De LucaPäivitetty

Lyhyesti sanottuna
  • Säilytät keskittymisesi battlessa kohdistetuilla hengitystekniikoilla ja kiinnittämällä katseesi tietoisesti neutraaliin pisteeseen juuri ennen esiintymistäsi.
  • Vastustajan provokaatiot tulkitaan henkisesti pelkäksi show-esitykseksi, jotta vältetään tunneperäiset reaktiot ja siten virheet liikesarjoissa.
  • Keskittyminen omaan rytmiin ja musiikkiin vaimentaa tehokkaasti häiritsevät ulkoiset vaikutteet ja yleisön melun.
  • Hermostuneisuus muutetaan kiinteillä rutiineilla positiiviseksi, fyysiseksi toimintaenergiaksi ennen tanssilattialle astumista.

Löydä porukkasi ja älä koskaan kadota fokustasi

udansasta löydät samanhenkisiä ihmisiä, jotka jakavat intohimosi, ja löydät parhaat kurssit lähialueeltasi viedäksesi breaking-tanssisi seuraavalle tasolle.

Liity ilmaiseksi
Löydä porukkasi ja älä koskaan kadota fokustasi

Cypherin piirissä jokainen sekunti merkitsee. Oikealla henkisellä valmistautumisella muutat vastustajan provokaatiot puhtaaksi energiaksi omia liikkeitäsi varten.

Tätä tarvitset henkiseen harjoitteluusi

  • Selkeä ymmärrys omista signature moves -liikkeistä
  • Perustiedot cypher-käyttäytymisestä
  • Mukavat vaatteet rajoittamatonta liikkumista varten
  • Valmius asettaa emotionaalisia rajoja

Miksi henkinen vahvuus cypherissä ratkaisee

Battlea ei ratkaista vain keholla, vaan ennen kaikkea päässä. Kun basso jytisee ja vastustajasi seisoo suoraan edessäsi, henkinen tilasi ratkaisee voiton tai tappion. Taide on siinä, että tunnistat toisen provokaatiot pelkäksi show'ksi etkä anna tunteiden viedä mennessään. Se, joka suuttuu, menettää liikkeidensä hallinnan ja poikkeaa valmistellusta linjastaan.

Jotta pysyisit henkisesti vakaana ensimmäisessä breakdance-tapahtumassasi, sinun on opittava ohjaamaan huomiotasi tietoisesti. Vastustaja yrittää löytää heikkoutesi ja horjuttaa rytmiäsi. Käyttämällä hänen eleitään oman suorituksesi polttoaineena sen sijaan, että antaisit niiden pelotella itseäsi, säilytät yliotteen cypherissä. Mentaalinen vahvuus breakingissa tarkoittaa, että keskittymisesi pysyy murtumattomana, huusi yleisö kuinka kovaa tahansa tai tuli vastustaja kuinka lähelle tahansa.

Kun pidät katsekontaktin oikealla hetkellä, viestit täydellisestä hallinnasta, eikä mikään vastustajan liike saa sinua hämmentymään.
Kun pidät katsekontaktin oikealla hetkellä, viestit täydellisestä hallinnasta, eikä mikään vastustajan liike saa sinua hämmentymään.

4 askelta kohti henkistä murtumattomuutta battleissa

  1. Ankkuroi hengitys

    Ennen kuin astut kehään, sulje silmäsi kolmeksi sekunniksi. Hengitä syvään sisään nenän kautta ja hitaasti ulos suun kautta, jotta voit kanavoida kehossasi olevan adrenaliinin.

  2. Aktivoi tunnelinäkö

    Kiinnitä katseesi kiinteään pisteeseen lattiassa tai seinässä, jotta voit sulkea pois visuaalisen levottomuuden. Tällä tavoin viestit aivoillesi, että keskittyminen on nyt täysin omassa akselissasi.

  3. Provokaatioiden neutralisointi

    Sulje pois vastustajasi käytös analysoimalla hänen liikkeitään puhtaasti teknisesti. Älä näe hänen eleitään hyökkäyksenä, vaan kutsuna vastata vieläkin puhtaammalla liikkeellä.

  4. Sulautuminen biittiin

    Kun astut kehään, keskity vain DJ:n snare-rumpuun ja bassoon. Anna rytmin viedä ja luota siihen, että kehosi muistaa harjoitellut liikkeet automaattisesti.

Breaking-kurssit lähelläsi

Löydä sopiva kurssi, jolla voit harjoitella tekniikkaasi ja kehittää ajattelutapaasi turvallisessa ympäristössä.

Suomi: ei vielä kursseja

Tilaa uutiskirje, kerromme sinulleSaksa: näytä kurssit
Katso kaikki sopivat kurssitOnko sinulla tanssikoulu? Lisää kurssisiLöydä tanssipari

Menttaaliset do't ja don't-listat vertailussa

Näin se käy

  • Näe vastustajan liike urheilullisena haasteena
  • Uppoudu täysin nykyiseen rytmiin
  • Jatka virtaavasti ja improvisoi heti, jos teet virheen
  • Hallitse omaa hengitystäsi tietoisesti

Ei näin

  • Tunne itsesi henkilökohtaisesti loukatuksi eleiden takia
  • Mieti, mitä tuomaristo juuri arvostelee
  • Lopeta turhautuneena virheen jälkeen
  • Hengitä pinnallisesti ja kiihkeästi rintaan

Henkinen aikataulusi kisapäivänä

Ennen battlea

Valmistautuminen

Cypherissa

Aikana

Suorituksen jälkeen

Jälkikäsittely

Usein kysytyt kysymykset

  1. Hengitä syvään vatsaan ja ulos kaksi kertaa pidempään, jotta saat sykkeen laskemaan aktiivisesti. Tämä viestii hermostollesi turvallisuutta ja pysäyttää stressihormonien erittymisen.

Tähän liittyvää

Lue lisää