Siirry pääsisältöön
Kilpatanssi3 minuuttia

Tanssikilpailun tappion käsittely: Pysy henkisesti vahvana

Kirjoittanut Mary De LucaPäivitetty

Lyhyesti sanottuna
  • Hyväksy ensimmäinen tunneperäinen pettymys heti kilpailun jälkeen tuomitsematta itseäsi.
  • Erota tuomareiden antama urheilullinen arviointi tiukasti omasta henkilökohtaisesta itsetunnostasi tanssijana.
  • Analysoi arvostelulomake ja mahdolliset videotallenteet vasta muutaman päivän kuluttua ja täysin asiallisesti.
  • Laadi yhdessä valmentajasi kanssa konkreettinen harjoitussuunnitelma, jotta voit kohdistaa harjoittelun tunnistettuihin heikkouksiin.

Shokki nopean putoamisen jälkeen tuntuu syvältä, mutta reaktiosi ratkaisee urheilullisen tulevaisuutesi. Oikealla mentaalisella fokuksella muutat takaiskun uudeksi energiaksi harjoitteluun.

Tätä tarvitset valmisteluun

  • Video omasta kilpailusuorituksesta
  • Kilpailun virallinen arvostelulomake
  • Muistikirja harjoittelun suunnitteluun
  • Valmius rehelliseen itsetutkiskeluun

Miksi huono arviointi tekee sinusta pitkällä aikavälillä vahvemman

Odottamaton varhainen putoaminen alkuerissä vie ensimmäisellä hetkellä pohjan jalkojen alta. Tanssikilpailuissa arviointi on kuitenkin aina myös hetkellinen kuva, joka riippuu tuomareiden päivänkunnosta, katselukulmasta ja kilpailijoista. Jotta voit käsitellä tappion tanssikilpailussa, sinun on erotettava urheilullinen epäonnistuminen omasta arvostasi tanssijana. Huonon arvioinnin henkinen käsitteleminen tanssiurheilussa ei tarkoita omien virheiden sivuuttamista, vaan niiden käyttämistä arvokkaina datapisteinä tulevaa harjoittelua varten. Sen sijaan, että vajoaisit epäilyksiin itsestäsi, jäsennelty emotionaalinen etäisyyden ottaminen auttaa. Se, joka analysoi heti kilpailun jälkeen asiallisesti kohdat, joissa esitys horjui, saa hallinnan takaisin. Käytä tämä vaihe latinalaistanssitekniikkasi testaamiseen rehellisesti ja aseta tavoitteellisia painopisteitä tuleville viikoille.

Voita kilpailujännitys viidessä vaiheessa

  1. Salli tunteiden tulla hallitusti

    Poistu tanssilattialta pää pystyssä ja ota hetki aikaa väkijoukon ulkopuolella. Salli pettymyksen tuntua hetken, sen sijaan että yrittäisit väkisin tukahduttaa sen, jotta saat ajatuksesi selviksi.

  2. Tarkista arvostelulomakkeen faktat

    Katso arvostelulomaketta objektiivisesti heti, kun se on nähtävillä. Käytä pelkkiä lukuja vain tietona nähdäksesi, kuinka monta ruksia seuraavasta kierroksesta jäi puuttumaan.

  3. Analysoi kilpailijat finaalissa

    Käytä jäljellä oleva aika finaaliparien tarkkailuun. Analysoi ilman kateutta, mitä kärkiparit tekevät dynamiikan ja esiintymisen suhteen toisin kuin te.

  4. Pakkaa kisalaukku järjestelmällisesti

    Pakkaa tavarasi huolellisesti ja päätä kisapäivä tietoisesti. Järjestelmällinen rutiini auttaa sinua jättämään tapahtumat henkisesti kisapaikalle.

  5. Suuntaa harjoittelusi uudelleen

    Keskustele suorituksestasi seuraavalla tanssitunnilla opettajasi kanssa. Asettakaa konkreettisia, mitattavia tavoitteita tuleville viikoille, jotta voitte korjata heikkoudet kohdistetusti.

Urheilullisesta takaiskusta selviytyminen

Näin se käy

  • Salli ja käsittele ensimmäinen pettymys lyhyesti
  • Tarkista oma videosi objektiivisesti virheiden varalta
  • Katso yhdessä kumppanisi kanssa eteenpäin

Ei näin

  • Keskustele tuomareiden kanssa suoraan paikan päällä
  • Etsi syytä putoamiseen tanssiparista
  • Heitä pyyhe kehään turhautumisen vuoksi ja pidä taukoa harjoittelusta

Suunnitelma henkiseen palautumiseen

Heti kisan jälkeen

Saapuminen

Kaksi päivää myöhemmin

Valmistautuminen

Seuraavalla viikolla

Aikana

Usein kysytyt kysymykset

  1. Heti putoamisen jälkeen sinun kannattaa poistua hetkeksi kilpailusalista, hengittää syvään ja antaa tilaa ensimmäiselle pettymykselle. Vältä arvostelulomakkeen analysointia tai kiivaita keskusteluja heti tilanteen jälkeen.

Latinalaistanssin harjoittelua lähelläsi

Löydä nyt sopiva kurssi, jolla voit kehittää tekniikkaasi tavoitteellisesti.

Katso kaikki sopivat kurssit

Palataan yhdessä vauhdilla takaisin

Riippumatta siitä, miten viime kisa meni: udansasta löydät samanhenkisiä ihmisiä, uusia tanssipareja ja sopivia kursseja, joiden avulla palaat vahvempana takaisin tanssilattialle.

Liity ilmaiseksi
Palataan yhdessä vauhdilla takaisin

Tähän liittyvää

Lue lisää