Siirry pääsisältöön
Drehtechnik5 Minuten

Heels Dance Drehungen kontrolliert beginnen und beenden

Kirjoittanut Bernhard De LucaPäivitetty

Kurz gesagt
  • Du bereitest die Solodrehung mit aufgerichtetem Oberkörper und tragfähigem Kontakt unter dem Vorfuß vor.
  • Du löst die Drehung mit einem kleinen Abdruck des freien Fußes aus, ohne die Schultern herumzureißen.
  • Du beginnst mit einer Vierteldrehung und vergrößerst den Drehweg erst nach wiederholt ruhigen Landungen.
  • Du beendest die Drehung durch kontrolliertes Absetzen des freien Fußes, ohne das belastete Knie zu verdrehen.

Eine Drehung kann musikalisch genau ankommen und trotzdem körperlich unruhig enden. Besonders auf Absätzen zeigt der letzte Moment, ob dein Schwung zur verfügbaren Stützfläche gepasst hat.

Das brauchst du für die kleine Solodrehung

  • Vertraute, fest sitzende Tanzschuhe mit moderatem Absatz
  • Bereits geeignete Bodenreibung für diese Schuhsohle
  • Aufgewärmte Füße, Sprunggelenke und Beine
  • Schmerzfreier Stand mit kontrollierter Gewichtsübernahme
  • Freie Fläche außerhalb der Wege anderer Tänzerinnen

Käännöksen tukipiste on päkiän alla

Tässä yksinkertaisessa harjoitusversiossa käännöksen tukipiste on tukijalan päkiän alla. Tarkoitetaan päkiäaluetta varpaiden takana, ei varpaankärkiä eikä kantapään kärkeä. Korkokengissä jalka on jo valmiiksi koholla, joten sinun ei tarvitse ponnistaa vielä lisää mahdollisimman korkealle. Kantapäätä kevennetään vain sen verran, ettei se estä käännöstä. Se, pystytkö hallitsemaan tämän käyttämissäsi kengissä, on harjoituksen edellytys.

Jalan, polven ja lantion on pystyttävä liikkumaan yhdessä uuteen suuntaan. Jos kenkä jää kiinni samalla kun ylävartalo jatkaa kiertymistä, toimivaa kääntöakselia ei synny. Älä silloin yritä pakottaa liikettä lisävauhdilla. Toinen liike, jossa vaihdat suuntaa ottamalla askeleita uuteen suuntaan, ei ole päkiän varassa tehtävä käännös.

Liikevoima syntyy pienestä ponnistuksesta lattiasta. Laajat käsien liikkeet voivat tuottaa lisää vauhtia ja vaikeuttaa aluksi sen säätelyä. Pidä siksi kädet maltillisessa ja rennossa asennossa. Jos haluat yksilöllisiä korjausehdotuksia, voit varata yksityisen tanssitunnin konkreettisella tekniikkatavoitteella, esimerkiksi harjoitellaksesi rauhallista neljänneskäännöstä kokonaisen koreografian sijaan.

Ein leiser Fußaufsatz ist ein hilfreiches Hörsignal, ersetzt aber nicht die Kontrolle deiner Gewichtsverteilung.
Ein leiser Fußaufsatz ist ein hilfreiches Hörsignal, ersetzt aber nicht die Kontrolle deiner Gewichtsverteilung.

Die Vierteldrehung nach rechts üben

  1. Start und Zielrichtung festlegen

    Stell dich mit etwas Abstand zwischen den Füßen auf und wähle eine Zielrichtung eine Vierteldrehung rechts von dir. Lass dort Platz für den Ausstieg; die Zielrichtung soll ohne großen Schwung erreichbar sein.

  2. Das Gewicht rechts übernehmen

    Verlagere dein Gewicht auf den rechten Fuß, den linken setzt du leicht nach hinten. Halte das rechte Knie weich und den Oberkörper über dem Standbein; der linke Fuß bleibt für den Abdruck am Boden.

  3. Den Drehkontakt vorbereiten

    Organisiere den Druck unter dem rechten Vorfuß und entlaste den Absatz nur leicht. Lass die Zehen lang statt sie einzukrallen. Gelingt diese Position nicht ruhig, bleib bei einer Ausführung ohne Absätze, statt höher aufzusteigen.

  4. Einen kleinen Impuls auslösen

    Drück dich mit dem linken Fuß sparsam vom Boden ab, sodass du dich nach rechts drehst. Nimm den linken Fuß bodennah zum Standbein. Brustkorb und Becken drehen mit, ohne dass die Schultern vorausgeschleudert werden.

  5. Die Zielrichtung aufnehmen

    Lass den Blick in die gewählte Richtung mitkommen und halte den Kopf über dem Rumpf. Vermeide einen abrupten Kopfzug. Der rechte Fuß dreht mit dem Bein; bleibt er hängen, unterbrich den Versuch, statt das Knie weiterzudrehen.

  6. Laske vapaa jalka hallitusti alas

    Aseta vasen jalka hieman sivulle uuteen suuntaan, kun saavutat päätepisteen. Ota paino molemmille jaloille ja pidä polvet joustavina. Laske oikea kantapää vasta, kun kiertoliike on lähes kokonaan lakannut.

  7. Pidä lopetusasento ja toista

    Pysy paikallasi kaksi rauhallista iskua ennen kuin aloitat uudelleen. Jos tarvitset ylimääräisen tasapainottavan askeleen, anna seuraavalla yrityksellä liikkeelle vähemmän vauhtia. Harjoittele samaa liikesarjaa puolikäännöksenä vasta, kun olet tehnyt lopetuksen rauhallisesti useita kertoja.

Den Schwung steuerbar halten

So ja

  • Die Arme mit etwas Abstand vor dem Rumpf führen
  • Das freie Bein während der Drehung bodennah halten
  • Bei blockierendem Schuh die Drehung unterbrechen
  • Bei Unsicherheit einen sicheren Auffangschritt zulassen

So nicht

  • Die Arme weit nach hinten schleudern und ruckartig schließen
  • Das freie Bein unkontrolliert nach außen schwingen
  • Den Oberkörper gegen den feststehenden Fuß weiterdrehen
  • Eine misslungene Drehung um jeden Preis auf einem Fuß halten

Deine Übungsrunde abhaken

Vor dem ersten Versuch

Start

Nach den kleinen Drehungen

Auswertung

Zum Trainingsende

Abschluss

Häufige Fragen

  1. Für die erste kleine Vierteldrehung brauchst du kein ausgeprägtes Spotting. Ein ruhig mitkommender Blick zur Zielrichtung reicht für diese Übung. Bei größeren Drehwegen kann das gezielte Fixieren und Wiederfinden eines Blickpunkts helfen, die Orientierung zu behalten; ein hektischer Kopfzug ersetzt jedoch keine kontrollierte Drehachse.

Mit weniger Schwung ankommen

Auf udansa findest du Kontakte für gemeinsame Technikübungen und Unterricht. Vereinbare eine kurze Übungsrunde, in der ihr euch abwechselnd beim Ausstieg beobachtet, statt gleichzeitig möglichst viele Drehungen zu machen.

Kostenfrei beitreten
Mit weniger Schwung ankommen

Passend dazu