Positiivinen kehonkuva tanssin avulla: Itsevarmuutta murrosikään

Murrosikä kääntää elämän ylösalaisin, ja usein oma keho tuntuu yhtäkkiä vieraalta. Kun ruumiinrakenne muuttuu ja vertailu sosiaalisen median näennäisen täydellisiin kuviin lisääntyy, epävarmuus kasvaa. Juuri tässä kohtaa udansa astuu kuvaan. Positiivinen kehonkuva tanssin avulla ei synny virheettömistä liikkeistä, vaan oman kehon tietoisesta kokemisesta toiminnassa. Sen sijaan, että tarkastelisit itseäsi kriittisesti peilistä, opit tanssiessa, mihin jalkasi, kätesi ja keskivartalosi pystyvät. Tämä painopisteen siirtäminen ulkonäöstä toimivuuteen on ratkaiseva askel oman itsetunnon kohottamisessa ja teini-ikäisten tukemisessa matkalla kohti parempaa itsensä hyväksymistä.

Suojatussa ympäristössä, kuten nuorisokurssilla, ei ole kyse täydellisyydestä. Jaat tilan samanikäisten kanssa, jotka kohtaavat aivan samoja haasteita. Jos mietit, miten aloittaisit, opas Tanssikurssi nuorille: Arvokasta tietoa vanhemmille aloitukseen auttaa sinua suunnittelemaan ensimmäiset askeleet yhdessä perheesi kanssa.

Monet nuoret pelkäävät, että heitä tarkkaillaan ja arvostellaan jatkuvasti tanssikoulussa. Todellisuus kurssilla on kuitenkin toinen. Jokainen on keskittynyt omiin askeliinsa, tahtiin ja koordinaatioon. Kehon hyväksyminen tanssikoulussa kasvaa yhdessä kokeilemisen ja epäonnistuneille kuvioille nauramisen myötä. Opit, että virheet ovat täysin normaaleja eivätkä ne vähennä arvoasi. Kun huomaat, kuinka ryhtisi vakiintuu ja liikut viikko viikolta varmemmin tanssilattialla, tämä tunne siirtyy suoraan arkeesi.

Epävarmuus tanssimisesta murrosiässä hälvenee yleensä jo ensimmäisten tuntien jälkeen, heti kun musiikki alkaa ja keskittyminen rytmiin hiljentää pään sisäiset pyörivät ajatukset. Koet itsesi toimintakykyiseksi ja vahvaksi. Jos sinua estää ennen kaikkea huoli virheiden tekemisestä muiden edessä, löydät artikkelista Virheiden pelko tanssiessa: 5 mentaalista strategiaa arvokkaita vinkkejä tämän pään sisäisen lukon avaamiseen askel askeleelta.

Tanssi on erinomainen keino purkaa fyysisesti kertyneitä tunteita ja koulupäivän stressiä. Tanssiessa aivosi vapauttavat onnellisuushormoneja, kun taas stressihormoni kortisolin määrä laskee. Tämä ei ainoastaan paranna mielialaasi, vaan vahvistaa myös yhteyttä itseesi. Tunnet maan jalkojesi alla, havaitset lihaksesi tietoisesti ja opit luottamaan intuitioosi. Tämä fyysinen maadoittuminen auttaa sinua tuntemaan olosi taas todella mukavaksi omassa kehossasi.

Toinen suuri etu on sosiaalinen kanssakäyminen. Opit kommunikoimaan muiden kanssa ilman ennakkoluuloja ja asettamaan rajoja. Se, joka kokeilee rajojaan kurssilla, kulkee myös arjessa pystymmin ja itsevarmemmin. Jos haluat ilmoittautua ilman vakituista paria, se ei muuten ole este: monet nuoret aloittavat yksin ja löytävät paikan päältä nopeasti seuraa, sillä pareja vaihdetaan kurssilla joka tapauksessa säännöllisesti.