Siirry pääsisältöön
Nuorten tanssiklubi4 minuuttia

Tanssitreenien rakentaminen nuorille: Stressitön suunnitelmasi

Kirjoittanut Mary De LucaPäivitetty

Lyhyesti sanottuna
  • Onnistunut nuorten harjoittelu perustuu selkeään jakoon lämmittelyyn, kohdennettuun kuviotreeniin ja vapaaseen tanssimiseen.
  • Ennen tanssilattialle astumista teidän kannattaa sopia enintään kahdesta painopisteestä, jotta vältätte loputtomat keskustelut salissa.
  • Tanssisuunnan huomioiminen ja toisten huomioon ottaminen estävät törmäykset täydellä klubilattialla.
  • Säännölliset lyhyet juomatauot varmistavat keskittymisen ja pitävät tanssiparin tunnelman jatkuvasti positiivisena.

Löydä oma porukkasi seuraavaa treeniä varten

udansa auttaa sinua löytämään alueeltasi samanhenkisiä ihmisiä, jotka haluavat kehittyä, käydä tanssiklubeilla ja treenata säännöllisesti aivan kuten sinä. Rekisteröidy ja verkostoidu yhteisön kanssa!

Liity ilmaiseksi
Löydä oma porukkasi seuraavaa treeniä varten

Hyppy ohjatusta opetuksesta ensimmäisiin vapaaharjoituksiin nuorisoseurassa on jännittävää. Oikean rakenteen avulla hyödynnät vapaan harjoitusajan optimaalisesti ja hallitset ensimmäiset kierrokset parketilla täysin stressittömästi, udansa auttaa sinua siinä.

Tätä tarvitset seuraharjoitteluusi

  • Puhtaat vaihtokengät, joissa on tanssimiseen sopiva pohja
  • Pieni vesipullo taukoja varten
  • Pyyhe hikisiä kierroksia varten
  • Tanssiparin kanssa sovittu harjoitusaika
  • Kurssilta opitut tärkeimpien tanssiaskelten perustiedot

Vapaaharjoittelun hallinta nuorisoklubilla ilman stressiä

Kun olet saanut ensimmäisen oppilastanssikurssin päätökseen ja päätät liittyä nuorisotanssiklubiin, kohtaat yhtäkkiä uuden haasteen: vapaaharjoittelun. Siinä missä tavallisilla tanssitunneilla opettajat ohjaavat jokaista askelta, sinun on nyt suunniteltava harjoitteluaikasi klubilla itse. Tämä voi tuntua aluksi pelottavalta, kun parit liikkuvat ristiin rastiin parketilla ja musiikkisoitin on jatkuvasti varattu. Jäsennelty rutiini auttaa sinua säilyttämään yleiskuvan, kehittämään suosikkitanssejasi tavoitteellisesti ja välttämään tanssilattialla koettavan tyypillisen stressin kokonaan.

Klubin vapaaharjoittelu ei ole paikka hampaat irvessä tapahtuvalle suorittamiselle, vaan oma henkilökohtainen leikkikenttäsi. Täällä on tarkoitus vahvistaa tunneilla opittuja kuvioita omaan tahtiin. Jotta tämä onnistuisi, sinun kannattaa sopia asiasta tanssiparisi kanssa etukäteen. Kun tiedätte, mitä askelia haluatte kerrata, teidän ei tarvitse tuhlata aikaa keskusteluun salilla. Hyvä alku onnistuu muuten, jos valmistaudut henkisesti etukäteen, kuten oppaassa Ensimmäinen tuntisi oppilastanssikurssilla kuvataan. Se, joka astuu saliin selkeän suunnitelman ja rennon mielen kera, tanssii rennommin ensimmäisestä minuutista alkaen.

Kun noudatat tanssisuuntaa ja käytät tilaa fiksusti, harjoittelet täydelläkin lattialla täysin rennosti.
Kun noudatat tanssisuuntaa ja käytät tilaa fiksusti, harjoittelet täydelläkin lattialla täysin rennosti.

Askel askeleelta läpi harjoitussession

  1. Kehon ja jalkojen lämmittely

    Käyttäkää ensimmäiset minuutit nivelten liikkuvuuden parantamiseen ja verenkierron vilkastuttamiseen. Muutama kevyt askel paikallaan ja nilkkojen hellä pyörittely valmistavat kehon optimaalisesti tuleviin liikkeisiin.

  2. Virittäydy perusaskeliin

    Aloittakaa suosikkitanssienne helpoilla perusaskelilla, jotta saatte tuntumaa yhteiseen rytmiin. Jos haluat tarkistaa ryhtisi, lyhyt vilkaisu oppaaseemme Kehonhallinta tanssissa auttaa.

  3. Vaikeiden kuvioiden harjoittelu ilman musiikkia

    Etsikää rauhallinen nurkka salista ja harjoitelkaa uutta tai vaikeaa kuviota ensin ilman musiikkia. Laskekaa ääneen, kunnes askelsarja on molemmilla selkäytimessä ja sujuu vaivattomasti.

  4. Lisää musiikki ja mukauta se

    Soita nyt sopivaa musiikkia ja tanssi harjoiteltu kuvio normaalissa tahdissa. Keskittykää tanssimaan siirtymä perusaskeleesta kuvioon ja takaisin puhtaasti.

  5. Tanssi läpi ja vahvista kuntoasi

    Käyttäkää session viimeiset 15 minuuttia useamman tanssin tanssimiseen putkeen ilman taukoja. Se kehittää kestävyyttänne ja antaa teille tarvittavan varmuuden seuraavia klubibileitä varten.

Nuorisokurssit ja -klubit lähelläsi

Löydä sopiva tanssiklubi, jossa voit viedä liikkeesi seuraavalle tasolle turvallisessa ympäristössä.

Katso kaikki sopivat kurssit

Suomi: ei vielä kursseja

Tilaa uutiskirje, kerromme sinulleOnko sinulla tanssikoulu? Lisää kurssisi

Saksa: näytä kurssit

Löydä tanssipari

Tulevat tapahtumat tässä tanssityylissä

Tärkeimmät do't ja don't-ohjeet treeneissä

Näin se onnistuu

  • Sopikaa etukäteen harjoituksen painopisteet
  • Jos teette virheitä, kokeilkaa askelia ensin yksin
  • Pysykää aina tanssisuunnassa ulkoradalla
  • Pitäkää säännöllisesti taukoja palautetta ja juomista varten

Ei näin

  • Tanssiminen villisti ilman sopimista
  • Kumppanin syyttäminen, jos jokin ei suju
  • Pysähtyminen keskelle nopeaa ulkorataa
  • Jatkuva tanssiminen ilman taukoa täydelliseen uupumukseen asti

Tarkistuslistasi treenisessioon

Ennen harjoituksia

Valmistautuminen

Tanssilattialla

Sillä välin

Treenin jälkeen

Jälkikäsittely

Usein kysytyt kysymykset

  1. Hyvä nuorten treeni seurassa kestää ihanteellisesti 60-90 minuuttia. Tässä ajassa keskittyminen pysyy korkeana, ja voitte keskittyä tärkeimpiin kuvioihin ilman fyysistä ylikuormitusta.

Sopii tähän

Lue lisää