Siirry pääsisältöön
Työpajaharjoittelu6 minuuttia

Valmistautumisesi ImPulsTanziin Wien: harjoittele tavoitteellisesti

Kirjoittanut Mary De LucaPäivitetty

Lyhyesti
  • Valmistaudut ImPulsTanziin Wienissä muuttamalla valitsemasi työpajan kuvauksen konkreettisiksi, havaittaviksi liikkumistavoitteiksi.
  • Harjoittelet vieraita tehtäviä ensin yksinkertaistettuina ja muutat kerrallaan vain yhtä vaatimusta.
  • Useat lyhyet harjoitusjaksot valmistavat sinua palaamaan harjoitteluun ilman, että jäljittelet kokonaisen työpajapäivän.
  • Valmistautumisesi toimii, kun pystyt toistamaan tehtävän välttelemättä sitä yhä enemmän tai saamalla kipuja.

Tuttu tanssirutiini auttaa vain vähän, jos liike pitäisi yhtäkkiä aloittaa toisella kehonosalla. Ennen työpajaasi harjoittelu saa siksi näyttää epätavalliselta: liikkeen etsiminen, pienet kokeilut ja tietoiset keskeytykset kuuluvat siihen.

Mitä tarvitset harjoituskertaasi varten

  • Kuvaus jo valitsemastasi työpajasta
  • Vapaata tilaa, jossa on tasainen, luistamaton lattia
  • Rennot treenivaatteet ilman häiritseviä kiinnityksiä
  • Muistikirja ja ajastin
  • Liikkeiden perusta, jonka voit suorittaa kivuttomasti

Työpajatermeistä havaittaviksi tavoitteiksi

ImPulsTanz Wienissä alkoi vuonna 1984 kansainvälisinä tanssiviikkoina. Valmistautumisesi kannalta ratkaisevaa on kuitenkin valitsemasi työpajan sisältö, ei festivaalin historia. Termit kuten lattiatyöskentely, improvisaatio tai liikkeen tutkiminen kuvaavat erilaisia vaatimuksia, mutta eivät vielä harjoitusta. Hyödyllisessä tavoitteessa mainitaan tekeminen ja näkyvä tulos. Esimerkiksi ”improvisaatiosta” voi tulla tavoite: varioi yksinkertaista liikettä pysähtymättä kokonaan jokaisessa suunnanvaihdossa.

Jäsennä kuvausta liikkeellisten tehtävien mukaan: onko kyse tasojen vaihtamisesta, liikesarjojen muistamisesta, erilaisista liikelaaduista vai kontaktista? Lattiatyöskentely voi edellyttää painon siirtämistä erilaisten tukipintojen välillä. Aloita kotona tutusta siirtymästä, älä tuntemattomista kierähdystekniikoista. Suurempia liikeratoja varten liikkuvuus hallitun tanssimisen avulla on sopiva perusta, eikä pakotettu venyttely korvaa liikkeiden koordinointia.

Pidempi työpajan liikesarja edellyttää myös sitä, että osaat palata siihen keskittyneesti tauon jälkeen. Harjoittele tätä erillään vaikeasta tekniikasta. Ohjeet tanssikuormituksen asteittaiseen lisäämiseen täydentävät tätä harjoittelua. Jos lisäät molempia vaatimuksia yhtä aikaa, on vaikea tietää, missä kohtaa kompastut. Seuraavat esimerkit ovat mahdollisia tapoja valmistautua, eivät väitteitä työpajasi sisällöstä. Ota mukaan vain tehtäviä, jotka sopivat työpajan kuvaukseen ja nykyisiin valmiuksiisi.

Lyhyt muistiinpano auttaa kirjaamaan myös pienet edistysaskeleet, jotka jäävät helposti huomaamatta liikkuessa.
Lyhyt muistiinpano auttaa kirjaamaan myös pienet edistysaskeleet, jotka jäävät helposti huomaamatta liikkuessa.

Sopiva tanssiharjoitus seitsemässä vaiheessa

  1. Poimi liikeverbit esiin

    Lue nykyinen kuvaus kerran ja etsi siitä erityisesti tekemistä kuvaavia verbejä, kuten rullata, reagoida, muunnella tai toistaa. Kirjaa ylös enintään kaksi vaatimusta, jotka tuntuvat sinusta vierailta; yleisluontoiset mainossanat eivät anna harjoitustehtävää. Jos konkreettinen tekniikkatermi puuttuu, älä päättele siitä mitään tiettyä tekniikkaa.

  2. Muotoile havaittavissa oleva tulos

    Kirjoita jokaisesta vaatimuksesta lause, jonka voi todentaa: „Aloitan saman liikkeen vuorotellen olkapäällä ja lantiolla.“ Muistamista koskeva tavoite voi olla esimerkiksi: „Toistan lyhyen sarjani keskeytyksen jälkeen samassa järjestyksessä.“ Tulos on voitava tunnistaa arvioimatta sen kauneutta.

  3. Testaa lähtötasoasi

    Lämmittele ensin liikkumalla tuttujen askelten ja pienten nivelliikkeiden avulla. Tee sitten tehtävän helpoin versio hitaasti ja merkitse muistiin, missä kohtaa jäät jumiin: aloittaessa, siirtymässä vai muistamisessa. Jos tunnet kipua, lopeta tehtävä sen sijaan, että jatkaisit kokeilemista.

  4. Harjoittele yhtä osa-aluetta erikseen

    Harjoittele ensin vain löytämääsi haastavaa kohtaa. Tasojen vaihdoissa käytä tuttua siirtymää seisoma-asennon ja istuma-asennon välillä. Improvisoidessasi muuta vain tutun liikkeen suuntaa. Tuntemattomat tukiliikkeet, hypyt tai kierähdykset eivät kuulu ilman valvontaa tehtävään omatoimiseen harjoitteluun.

  5. Lisää pieni variaatio

    Kun perusversio sujuu selkeästi, muuta vain yhtä tekijää: suuntaa, aloitusta, tempoa tai liikkeen laajuutta. Hidas käsivarren liike voi esimerkiksi muuttua pehmeästä selvästi aksentoiduksi. Jos tehtävä pysyy tunnistettavana, olet varioinut sitä sen sijaan, että olisit korvannut sen toisella liikkeellä.

  6. Harjoittele uudelleen aloittamista useita kertoja

    Jaa harjoittelusi esimerkiksi kolmeen lyhyeen jaksoon, joiden välissä on taukoja. Aloita jokainen jakso samalla perustehtävällä ja lisää vasta sitten variaatio. Olennaista on, pystytkö aloittamaan uudelleen hallitusti. Sinun ei tarvitse jäljitellä pitkiä työpajakertoja tai useita kokonaisia harjoituspäiviä.

  7. Suunnittele seuraava harjoitus

    Vertaa ensimmäistä ja viimeistä jaksoa: pysyivätkö järjestys, tasapaino ja keskittyminen selkeinä? Kirjaa ylös yksi onnistuminen ja yksi ratkaisematon tehtävä. Toista seuraavalla kerralla sama vaikeustaso tai lisää vain yhtä haastetta. Jos hallinta katoaa selvästi, helpota tehtävää sen sijaan, että pidentäisit sitä.

Näin kokeilusi antaa edustavan kuvan

No niin

  • Kokeile samaa liikkeen aloitusta molemmilla puolilla
  • Pidä muut olosuhteet ennallaan, kun kokeilet yhtä variaatiota
  • Harjoittele ensin kontaktitehtäviä ilman paria reaktiona
  • Kirjaa havainnot, kuten ”järjestys unohtui”

Ei näin

  • Aloita vain mukavammalta puolelta
  • Muuta tempoa, suuntaa ja liikkeen laajuutta samanaikaisesti
  • Improvisoi painonsiirtoja yksin
  • Arvioi itsesi yleisesti ”lahjattomaksi”

Valmistautumisen tarkistuslista

Ennen ensimmäistä harjoittelukokeilua

Käännös

Ensimmäisen läpimenon jälkeen

Havainto

Ennen työpajaasi

Soveltaminen

Usein kysytyt kysymykset

  1. Aloita riittävän ajoissa, jotta voit toistaa harjoitustehtävän useina eri päivinä. Tarkkaa viikkomäärää ei voi mielekkäästi sanoa tuntematta perustaitojasi ja työpajan sisältöä. Jos aikaa on vähän, keskity turvalliseen perustehtävään ja sen jatkamiseen tauon jälkeen sen sijaan, että opettelisit nopeasti lisää tekniikoita.

Nykytanssiharjoittelua Wienissä

udansasta löydät Wienissä kursseja, joilla voit harjoitella liikkeen perusteita tai improvisaatiota oman harjoittelutavoitteesi mukaisesti.

Ei vielä kursseja täällä

Tilaa uutiskirje, kerromme sinulleOnko sinulla tanssikoulu? Lisää kurssisi

Kokeile uusia harjoitteita yhdessä

udansasta löydät Wienistä harjoittelukumppaneita yhteisiin liikkumiskokeiluihin ennen työpajaasi. Kerro konkreettinen harjoittelutavoitteesi, jotta voitte työstää tapaamisessa samaa tehtävää.

Liity maksutta
Kokeile uusia harjoitteita yhdessä

Aiheeseen sopivaa

Tanssiopas

Katso kaikki artikkelit