Entraînement d'essai d'acrobatie : préparation et déroulement pour les débutants

Inscris-toi à l'avance par écrit ou par téléphone auprès de l'association. Ainsi, les entraîneurs savent exactement combien de débutants viennent et peuvent planifier le cours de manière optimale.

Emporte des vêtements ajustés sans parties métalliques dures. Retire entièrement tes bijoux, comme les bagues et les boucles d'oreilles, afin d'éviter les rayures sur les tapis et les blessures.

Prévois ton trajet de manière à être dans les vestiaires 15 minutes avant le début. Cela évite le stress et te donne le temps de discuter brièvement avec les professeurs.

Concentrez-vous pleinement sur l'échauffement en commun. Un échauffement approfondi est la mesure la plus importante pour minimiser le risque de blessures acrobatiques en danse.

Aborde les exercices de renforcement et de maintien dans la partie principale sans ambition mal placée. Fais attention aux instructions des entraîneurs et ressens consciemment ta tension corporelle.

Profite des étirements en groupe à la fin du cours pour faire redescendre ton rythme cardiaque. Échange avec les autres et renseigne-toi sur les horaires d'entraînement réguliers.