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Travail des pieds6 minutes

S’entraîner au pas arrière en valse : ramener le pied libre plus tôt

Par Bernhard De LucaMis à jour le

En bref
  • Entraîne-toi seul sur un pas arrière que tu connais et distingue le pied en appui du pied libre.
  • Dès que le pied avant est libre, ramène-le près du corps sans y transférer ton poids trop tôt.
  • Relie le déplacement préparatoire du pied au pas arrière sur le compte que tu connais, sans ajouter de pas.
  • Accélère seulement lorsque le pied revient depuis l’espace devant toi sans mouvement précipité.

Un pas que tu connais bien peut soudain sembler précipité, même si tu te souviens encore de l’enchaînement. Souvent, le déplacement avant de poser le pied en dit plus que l’endroit où ta chaussure finit par atterrir.

Ce dont tu as besoin pour l’exercice en solo

  • Une séquence de Waltz déjà apprise, avec un pas en arrière
  • Les temps et les transferts de poids connus de cette séquence
  • Un sol plat et dégagé, avec de l’espace derrière toi
  • Des chaussures confortables qui ne collent pas au sol et ne glissent pas
  • Une période d’entraînement calme, sans contact avec un partenaire

Le pied libre se déplace avant le transfert du poids

En reculant, le pied qui doit reculer ensuite peut d’abord se trouver encore devant ton corps. S’il ne porte plus de poids à cet endroit, c’est le pied libre. S’il reste malgré tout longtemps devant, il doit parcourir une longue distance en peu de temps juste avant de se poser. C’est précisément ce début tardif que tu entraînes, et non une nouvelle suite de pas.

Ramener plus tôt le pied libre vers l’arrière ne signifie pas poser le pied dessus plus tôt. Son déplacement et le transfert de poids qui suit sont deux actions distinctes. Le pied passe près du corps, devant le pied d’appui, puis se déplace dans la direction habituelle vers l’arrière. Tu ne cherches pas à marquer un arrêt intermédiaire près du pied d’appui et tu n’y fais pas non plus un pas supplémentaire. Tant que le pied devant porte encore le poids, tu ne le déplaces pas.

L’exercice commence donc à un endroit approprié de la suite que tu as apprise, pas nécessairement les pieds joints. Garde d’abord les bras tranquilles : s’entraîner séparément avec les bras et les jambes permet de garder l’exercice simple. Si le mouvement se resserre seulement en couple, c’est une autre observation que ce déplacement du pied en solo. Pour une rotation en couple qui bloque, tu trouveras des conseils dans les rotations bloquées en valse viennoise. Ici, tu te concentres uniquement sur le début du mouvement du pied libre.

Le bas du corps d’une femme pendant un Waltz lent.
Une vue de profil montre à quel point le pied libre reste en arrière du corps.

Préparer le déplacement vers l’arrière en sept étapes

  1. Choisir une courte séquence

    Prends, dans ta séquence de valse habituelle, le pas qui précède le pas en arrière et ce pas en arrière lui-même, d’abord sans rotation supplémentaire. Précise le pied qui doit reculer et le temps auquel il se pose ; ces deux éléments restent inchangés pendant l’exercice.

  2. Mettre en place la position de départ

    Avance lentement jusqu’au moment où le prochain pied qui recule est encore devant, mais déjà libre. Arrête-toi brièvement uniquement pour cet exercice isolé et vérifie que tu peux le déplacer sans bouger l’autre pied.

  3. Ramener le pied libre

    Ramène le pied libre depuis sa position avancée, au ras du sol, en passant près du pied d’appui pour le placer vers l’arrière. Ne le laisse ni s’écarter sur le côté ni se soulever en partant vers l’arrière : le mouvement est réussi si aucun pas intermédiaire n’est nécessaire.

  4. Pose le pied à l’endroit habituel

    Repose le pied en mouvement à l’endroit où ton pas appris te conduit, puis effectue seulement alors le transfert de poids prévu. Garde la longueur de pas habituelle : tu modifies maintenant le début du trajet du pied, pas sa distance en même temps.

  5. Relier les deux pas

    Répète le passage choisi sans marquer la pause d'entraînement et compte à voix haute les temps de valse que tu connais. Dès que le pied avant n'est plus en appui, il commence son retour ; la liaison est réussie si le poser reste sur son temps et que tu n'as pas à te précipiter pour le replacer.

  6. Reproduire l’exercice en miroir

    Choisis une séquence que tu connais déjà, dans laquelle l’autre pied recule, et répète le même enchaînement. Commence aussi lentement de ce côté-là. Si un côté est plus facile, transpose le déclenchement précoce du mouvement au lieu d’inventer un nouvel enchaînement de pas.

  7. Danser le passage en musique

    Danse le court passage sur une musique de valse au rythme facile à compter, puis augmente progressivement le tempo. Si ton pied libre accroche de nouveau devant, reprends l’exercice plus lentement. Termine le tour uniquement après une répétition sans te replacer dans la précipitation.

Changer les pas, garder l'enchaînement

Comme ça

  • Ramener le pied libre près du sol
  • Déplacer le pied près du corps, en le faisant passer à côté du pied d’appui
  • Garder le même temps pour poser le pied
  • Regarder devant soi pendant le mouvement

Pas comme ça

  • Lancer le pied libre vers l’arrière d’un mouvement ample
  • Improviser un arc de cercle latéral pour le retour
  • Ajouter un temps supplémentaire au déplacement du pied
  • Baisser la tête vers ses chaussures à chaque répétition

Ton exercice à cocher

Avant le premier passage

Sélection

Après le tour lent

Contrôle

À la fin de la phase d’entraînement

Transfert

Questions fréquentes

  1. Oui, sans musique, tu peux d’abord mieux sentir le début du trajet du pied. Continue tout de même à compter les temps que tu connais dans ton passage, afin que l’exercice lent ne se transforme pas en une autre suite de pas. Tu laisseras ensuite de côté la courte pause de l’exercice individuel. La musique s’ajoute dès que tu peux enchaîner les deux pas sélectionnés.

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