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Technique de danse en couple5 minutes

Promenade en Foxtrot : comment avancer ensemble

Par Bernhard De LucaMis à jour le

En bref
  • Pour cette promenade simple, tu ouvres légèrement la position de couple pour avancer ensemble dans la même direction.
  • En tant que leader, tu avances du pied gauche puis du pied droit, et en tant que follower, du pied droit puis du pied gauche, chaque pas durant deux temps.
  • Tu reviens ensuite en position fermée de couple avec un rapide pas de côté suivi d'un pas de fermeture.
  • La connexion dans le couple reste maintenue lorsque vous vous ouvrez, sans tirer sur les mains jointes.

Quand vous avancez soudain tous les deux dans la même direction, la position de couple familière vous semble d’abord inhabituelle. Un léger angle d’ouverture vous permet de continuer à avancer sans qu’un espace se crée entre vos corps.

Ce qu’il te faut pour la séquence d’exercices

  • Position fermée habituelle en couple
  • Rythme connu : lent, lent, rapide, rapide
  • Pour la personne qui guide, pied gauche libre ; pour la personne qui suit, pied droit libre
  • Surface plane avec assez de place pour deux petits pas de marche
  • Chaussures confortables avec une semelle qui permet de pivoter

La promenade ouvre la voie, pas la connexion

La position de promenade est une position de couple légèrement ouverte : vos corps forment un V aplati, et vous pouvez avancer tous les deux dans la même direction. Vous n’êtes pas complètement côte à côte, épaule contre épaule. Les mains jointes et le contact au niveau du dos ou du haut du bras font toujours partie de votre connexion. Tourner seulement la tête sur le côté ne crée pas encore de trajectoire commune.

Ici, tu pratiques une variante sociale simple avec deux pas de marche lents et une fermeture latérale rapide. La personne qui guide commence du pied gauche, celle qui suit du pied droit. La direction commune se trouve à gauche de la personne qui guide et à droite de celle qui suit. Le parcours diffère donc du schéma habituel d’avancées et de reculades face à face du pas de base du Foxtrot pour les deux rôles.

En cours, le terme pas de promenade du Foxtrot ne désigne pas toujours exactement la même séquence. Cet exercice ne décrit donc pas toutes les figures de promenade. Pour débuter, un court trajet en ligne droite, sans figure de rotation supplémentaire, suffit. Tu peux reconnaître la différence avec le tour à droite du Foxtrot avec des trajectoires de pas coordonnées au point d’arrivée : ici, vous ouvrez une trajectoire de marche commune au lieu de continuer à tourner en position fermée.

Une courte pause entre les essais empêche qu’un enchaînement raté ne s’installe insidieusement comme une habitude.
Une courte pause entre les essais empêche qu’un enchaînement raté ne s’installe insidieusement comme une habitude.

S’exercer à la promenade par petites étapes

  1. Mettre en place le départ sans musique

    Place-toi avec ton partenaire d’entraînement dans la position fermée habituelle. Si tu guides, tu es en appui sur le pied droit, si tu suis, sur le pied gauche ; l’autre pied est libre et peut avancer sans pas supplémentaire préalable.

  2. Ouvrir une direction commune

    Tourne-toi légèrement vers la gauche si tu guides, et vers la droite si tu suis, sans rompre la connexion des bras. Vos corps forment un V peu marqué ; vous pouvez voir le même espace libre devant vous sans vous placer complètement côte à côte.

  3. Commencer avec les pieds extérieurs

    Si tu guides, pars du pied gauche ; si tu suis, du pied droit, en faisant un petit pas le long de la trajectoire commune. Compte « un, deux » : un pas sur deux temps, pas de deuxième pas sur « deux ».

  4. Effectuer le deuxième pas de marche

    Pose le pied droit si tu mènes, le pied gauche si tu suis, sur « trois, quatre », vers l’avant dans la même direction de déplacement. Les jambes intérieures peuvent passer légèrement devant le corps ; évite de les emmêler étroitement ou de les croiser volontairement derrière la jambe d’appui.

  5. Se tourner à nouveau l’un vers l’autre pendant le pas de côté

    Sur « cinq », le leader fait un petit pas de côté à gauche et le follower à droite, dans la direction de votre déplacement. Oriente à nouveau ton corps vers ton partenaire ; le follower pivote vers la gauche pour revenir, tandis que le leader reprend sa légère ouverture vers la droite.

  6. Fermer les pieds en transférant le poids

    Sur le « six », le leader rapproche son pied droit de son pied gauche, le follower son pied gauche de son pied droit, et vous transférez le poids du corps. Vous vous retrouvez face à face ; le pied gauche du leader est libre, ainsi que le pied droit du follower, exactement comme au début de cet exercice.

  7. Répéter la séquence sur la musique

    Répète les quatre pas sur une musique calme à quatre temps : lent, lent, rapide, rapide. Continue à compter au-delà de la barre de mesure, les six temps ne tiennent pas entièrement dans une seule mesure à quatre temps.

Ainsi, votre piste commune reste libre

Comme ça, oui

  • Garder l’angle d’ouverture petit
  • Diriger le regard le long du chemin libre
  • Raccourcir les pas de marche quand il manque de place
  • En cas de pas perdu, recommencer ensemble

Pas comme ça

  • Tourner complètement les deux corps côte à côte
  • Regarder constamment ses propres pieds pour vérifier
  • Faire de grands pas entre les autres couples
  • Rattraper le pas manquant par un petit saut rapide

Ton bilan après chaque séquence d’entraînement

Avant le premier passage

Départ

Après l'essai sans musique

Déroulement

Après avoir essayé avec la musique

Rythme

Questions fréquentes

  1. Non, cet enchaînement simple destiné à la pratique en société n’est pas automatiquement une figure de slowfox. La position promenade existe dans différentes danses standard, mais les pas, la technique des pieds et les transitions diffèrent. Ne transpose donc pas un enchaînement de Foxtrot en slowfox uniquement parce que les noms se ressemblent.

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