Par Bernhard De LucaMis à jour le
Que tu cherches une équipe près de chez toi ou que tu veuilles te donner rendez-vous avec d'autres B-Boys et B-Girls pour t'entraîner ensemble: sur udansa, tu trouveras la communauté idéale pour tes débuts en Breaking.
Débuter en Breaking ne demande ni acrobaties extrêmes, ni des années d'entraînement. Avec les bonnes bases debout et au sol, tu poses les fondations de ton propre style sur udansa.
Le breaking est un style de danse urbaine qui est apparu dans les années 1970 dans les quartiers new-yorkais du Bronx et de Brooklyn, en tant que partie intégrante de la culture hip-hop. La danse se caractérise par une combinaison de pas rythmés debout et de mouvements athlétiques au sol.
Avant de te lancer au sol, chaque danse commence debout. Les pas debout dans le breaking s'appellent des Toprocks. Ils sont ta carte de visite sur la piste de danse, avec laquelle tu présentes ton style et ton sens du rythme. Le grand classique parmi les Toprocks est le fameux Indian Step. Avec ce pas, tu croises alternativement un pied devant l'autre, tandis que tes bras s'ouvrent et se ferment au rythme de la musique. Il ne s'agit pas ici de réaliser des motifs particulièrement compliqués, mais de ressentir la musique dans ton corps et de montrer ta présence.
Si tu cherches la transition entre la position debout et le sol, les Go-downs entrent en jeu. Un Go-down est le mouvement fluide qui t'amène vers le bas. Pour les débutants, un simple drop sur les genoux ou une descente contrôlée en position accroupie convient parfaitement. Il est important que cette transition ne ressemble pas à une chute, mais à une partie consciente et contrôlée de ta performance. Si tu souhaites essayer tes premiers pas, une bonne préparation t'aidera. Tu découvriras comment te préparer mentalement et pratiquement à ta toute première séance dans le guide sur ton premier cours de danse.
Dès que tu es arrivé au sol, le véritable footwork commence. C'est le cœur du breaking au sol, où tu t'appuies sur tes mains et tes pieds pour danser des motifs circulaires ou linéaires. La base la plus importante pour cela est le 6-step. Comme son nom l'indique, cet enchaînement se compose de six pas individuels, lors desquels tes jambes se déplacent autour de tes mains pendant que tu es en position accroupie. Le 6-step demande un peu de patience au début, car tes poignets et tes cuisses doivent d'abord s'habituer à cette charge inhabituelle.
Pour préserver tes articulations, tu dois répartir ton poids uniformément sur la paume de tes mains et écarter légèrement les doigts. Une fois que l'enchaînement est ancré dans ta mémoire, tu peux augmenter lentement la vitesse. Le footwork repose sur la continuité : les pas doivent s'enchaîner de manière fluide, sans que tu perdes l'équilibre ou que tu doives t'arrêter brusquement. Fixe-toi de petits objectifs pour commencer et préfère répéter la séquence lentement et proprement plutôt que rapidement et de manière imprécise.
Correct
Faux
En breaking, il ne s'agit pas de maîtriser immédiatement les rotations les plus difficiles, mais de danser les pas simples avec ton propre caractère et en rythme avec la musique.
La conclusion en apothéose de toute séquence de danse en breaking est le freeze. Un freeze est une pose abrupte, figée pendant quelques secondes, où tu maintiens l'équilibre dans une position souvent inhabituelle. Pour les débutants, le baby freeze est l'introduction parfaite. Ici, tu appuies ton corps sur tes coudes, que tu presses fermement contre tes hanches et tes côtes, tandis que ta tête et tes mains touchent le sol. Tes jambes sont alors soulevées en l'air, pliées.
Un freeze réussi marque un accent clair dans la musique, généralement sur le temps fort (le "downbeat"). Il faut pas mal de tonicité musculaire et d'équilibre pour maintenir la position absolument immobile pendant au moins deux secondes. Si tu veux entraîner ta force et ton équilibre de manière ciblée, des exercices issus d'autres domaines de la danse peuvent t'aider. Tu trouveras des inspirations pour un centre du corps stable, par exemple, dans l'article sur l'équilibre en Kizomba et les exercices en solo. Avec le temps, tu remarqueras que ta force dans le haut du corps augmente et que les freezes deviennent de plus en plus faciles pour udansa.
Présence et rythme debout
Avec le Toprock, tu danses debout. Ici, tout est question de ton style personnel, de ton charisme et de la manière dont tu interprètes le rythme de la musique avec tes pas et tes bras.
Dynamisme et puissance au sol
Avec le footwork, tu te diriges vers le sol. Ici, la précision technique, la coordination et la force dans les bras et les jambes dominent pour danser des pas fluides autour de ton propre centre de gravité.
Pour débuter, tu as besoin de baskets plates avec une semelle flexible mais antidérapante. Tes vêtements doivent être confortables et assez amples pour t'offrir une totale liberté de mouvement, idéalement un pantalon de sport robuste et un t-shirt confortable.
Oui, tu peux facilement t'entraîner aux premiers pas comme le Toprock et le 6-Step chez toi dans ton salon sur un sol lisse. Veille simplement à avoir assez d'espace autour de toi pour ne pas te blesser avec les meubles.
Non, pour les premières bases comme les Toprocks et le travail de pied simple, tu n'as pas besoin de connaissances acrobatiques préalables. Une condition physique normale suffit amplement, et tu développeras la force et la souplesse nécessaires étape par étape au cours de l'entraînement.
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