La colonne vertébrale comme axe élastique dans l'espace
Quiconque débute la danse orientale est souvent fasciné par l'indépendance apparemment sans effort avec laquelle le bassin et la cage thoracique bougent. Pourtant, c'est précisément dans cette isolation que réside le défi pour l'ensemble de l'appareil locomoteur. Pour pouvoir éviter les erreurs de posture en danse orientale, tu dois concevoir la colonne vertébrale comme un axe élastique, mais stable. Une erreur fréquente consiste à effectuer les mouvements uniquement à partir de la colonne lombaire. Cela conduit inévitablement à une compression des disques intervertébraux. Au lieu de cela, une posture saine repose sur une musculature profonde et active du tronc, qui redresse doucement le bassin et soulage la pression sur les vertèbres.
La correction commence toujours par la base. Si tu souhaites apprendre les isolations en danse orientale, une position neutre du bassin est indispensable. Cela signifie que le coccyx est doucement dirigé vers le sol, tandis que le pubis remonte légèrement. Ainsi, la lordose naturelle, c'est-à-dire le creux du dos, est doucement compensée. Cet alignement protège non seulement le bas du dos, mais augmente également la liberté de mouvement pour les bascules du bassin et les mouvements de hanches. Ce n'est que lorsque cette tension de base devient une habitude que tu peux exécuter des mouvements complexes sans douleur et avec fluidité.
