Par Mary De LucaMis à jour le
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Des accents de hanches marqués donnent à la danse orientale tout son piquant rythmique. Avec la bonne maîtrise du ventre et des fessiers, tu maîtriseras les drops et les lifts sans effort et avec une précision absolue.
Si tu souhaites convaincre dans la danse orientale grâce à des accents puissants et précis, tu dois apprendre à comprendre le mouvement depuis la base. Beaucoup de débutants font l'erreur de forcer les drops et les lifts de hanches par une flexion et une extension frénétiques des genoux. Cela semble cependant agité et prive le mouvement de la lourdeur nécessaire. La véritable force pour des accents percutants réside profondément dans le bassin, plus précisément dans la sollicitation ciblée des muscles fessiers et des obliques. Si tu parviens à activer ces groupes musculaires de manière isolée, tes articulations de hanche bougent comme des pistons précis, tandis que ton buste reste parfaitement immobile.
Avant de te lancer dans des combinaisons complexes, tu devrais vérifier ta posture. Un axe stable et droit est la condition la plus importante pour toute isolation. Celui qui construit une base solide protège non seulement ses vertèbres lombaires, mais confère également aux mouvements le calme visuel nécessaire. Si les bases de la posture t'intéressent, notre guide sur le huit couché en danse orientale t'aidera à développer une meilleure sensation pour le transfert de poids fluide dans le bassin. Pour les drops et les lifts marqués, nous passons cependant maintenant du mode souple au mode maximalement concentré.
Tiens-toi droit, écarte les pieds à la largeur des hanches et plie légèrement les genoux. Bascule doucement ton bassin vers l'arrière pour éviter de creuser le dos et protéger tes lombaires.
Transfère tout le poids de ton corps sur la jambe gauche, qui devient ta jambe d'appui. Pose le pied droit légèrement vers l'avant sur la pointe, de sorte que la hanche droite soit déchargée et libre de tout mouvement.
Contracte tes obliques du côté droit pour tirer ta hanche droite directement vers le haut, en direction de tes côtes. Ton buste reste parfaitement stable et ne penche pas sur le côté.
Laisse maintenant retomber brusquement la hanche levée en relâchant la tension musculaire dans le ventre et en contractant activement la fesse droite. L'accent s'arrête nettement au point le plus bas.
Répète lentement l'alternance entre le lift et le drop d'un côté avant de changer de jambe d'appui. Veille à ce que tes genoux amortissent simplement le mouvement au lieu de le créer activement.
Correct
Faux
Préparation
Pendant
Suivi
Un hip drop est un accent dirigé vers le bas, où la hanche tombe de manière contrôlée depuis une position surélevée. Un hip lift, en revanche, est un accent vers le haut, où la hanche est activement tirée vers le haut.
La force pour les accents provient principalement des muscles abdominaux obliques et des muscles fessiers. Les genoux ne font qu'accompagner le mouvement de manière souple, ils ne génèrent pas le mouvement eux-mêmes.
Oui, les accents de hanche s'apprennent très bien sans connaissances préalables. Il est important d'exécuter les mouvements très lentement au début, afin de développer proprement le contrôle musculaire au niveau des fessiers et des abdominaux.
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