Par Mary De LucaMis à jour le
Sur udansa connect, tu trouveras des personnes partageant les mêmes idées qui, tout comme toi, souhaitent perfectionner leur technique de danse, ainsi que des cours géniaux près de chez toi. Inscris-toi et découvre le monde de la danse orientale avec des passionnés !
Le shimmy des hanches fascine par son apparente facilité. Avec la bonne technique venant des genoux, tu fais vibrer tes hanches de manière contrôlée, sans solliciter ton dos.
Le shimmy des hanches est l'un des mouvements les plus fascinants et les plus exigeants de la danse orientale. Il crée l'illusion d'un tremblement ondulatoire sans effort qui saisit tout le bas du corps. La base la plus importante de ce mouvement apparemment flottant ne réside cependant pas dans le bassin lui-même, mais dans le travail précis de tes jambes et de tes genoux. Ce n'est que par la flexion et l'extension rythmiques et alternées des articulations des genoux que la hanche est mise en oscillation verticale, ce qui caractérise le shimmy. Une erreur fréquente consiste à vouloir forcer le mouvement par les muscles fessiers ou le bas du dos, ce qui entraîne rapidement des tensions.
Pour assimiler la technique du shimmy en danse orientale exacte, tu dois te concentrer entièrement sur ton travail de jambes. Tes pieds restent ancrés fermement et à plat sur le sol, tandis que les genoux effectuent tout le travail. Grâce à cette isolation ciblée, le haut de ton corps reste parfaitement calme et détendu. Si tu souhaites approfondir les bases théoriques du contrôle du mouvement, notre guide sur l'histoire et les styles de la danse orientale t'aidera à développer une meilleure sensibilité pour la dynamique de cette forme de danse.
Place tes pieds à la largeur des hanches et parallèlement. Répartis ton poids uniformément sur la plante des deux pieds et place ton bassin en position neutre pour soulager le bas du dos.
Plie légèrement ton genou gauche vers l'avant, tandis que la jambe droite reste tendue, mais sans être verrouillée. Ta hanche s'abaisse automatiquement un peu du côté gauche.
Tends à nouveau doucement le genou gauche, tout en pliant simultanément le genou droit. Effectue ce changement lentement et consciemment, afin de ressentir le transfert de poids.
Augmente le tempo du mouvement des genoux étape par étape. Veille à ce que le mouvement reste fluide et ne devienne pas saccadé, tout en gardant les pieds à plat sur le sol.
Relâche complètement la tension musculaire dans les fessiers et le bas du dos. Plus tes hanches réagissent de manière détendue au mouvement des genoux, plus le tremblement sera fin et esthétique.
C'est parti
Pas comme ça
Préparation
Pendant ce temps
Suivi
Lors du shimmy de hanches classique, les pieds restent à plat sur le sol. Cela assure une stabilité maximale et préserve les articulations. Soulever les talons modifie la biomécanique et rend le mouvement instable.
Si ton bas du dos te fait souffrir, c'est probablement que tu bascules ton bassin ou que tu contractes trop tes muscles. Veille à garder un bassin légèrement redressé et concentre le mouvement uniquement sur tes genoux.
Des séances quotidiennes de cinq à dix minutes sont idéales. La mémoire musculaire se développe beaucoup plus rapidement grâce à des répétitions courtes et régulières qu'avec des séances d'entraînement rares et trop longues.
Apprendre la technique de danse orientale: maîtriser les isolations et les shimmies
Test de niveau de danse orientale: quel est ton niveau technique?
Danse orientale : le huit horizontal pour des hanches fluides
Danse orientale: éviter les erreurs de posture et danser sans douleur
Mouvements de mains en danse orientale : apprenez l'élégance
Assouplir son bassin pour la danse orientale : les 5 meilleurs exercices
Apprendre les accents de hanches en danse orientale: maîtriser les drops et les lifts
