Par Mary De LucaMis à jour le
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Des mouvements fluides et souples sont au cœur de la danse orientale. Grâce à ces instructions précises, tu maîtriseras le huit horizontal du bassin uniquement par un transfert de poids correct.
Le huit couché, également connu sous le nom de boucle de l'infini dans la danse orientale, fascine par son aspect fluide, presque en apesanteur. Pour apprendre ce huit de bassin souple en danse orientale, tu dois comprendre la connexion entre tes pieds, tes genoux et ton bassin. Il ne s'agit pas d'un simple mouvement de hanches, mais d'une interaction finement coordonnée entre le transfert de poids et une rotation douce. De nombreux débutants essaient de dessiner la forme dans les airs avec force, ce qui entraîne souvent des crampes dans le bas du dos. Si tu souhaites apprendre la technique de la danse orientale, commence donc toujours par une posture stable et droite, et ressens comment la force du mouvement est transmise directement du sol vers le haut à travers les jambes.
Le huit couché se divise en deux directions : le huit extérieur, où la hanche se déplace de l'intérieur vers l'extérieur, et le huit intérieur, qui prend le chemin inverse. Les deux variantes reposent sur l'isolation exacte du bassin par rapport au haut du corps. Pendant que tes hanches dessinent de larges boucles, ta cage thoracique reste calme et centrée. Cette séparation crée l'effet hypnotique typique de la danse orientale. Prends suffisamment de temps pour intérioriser le transfert de poids fondamental avant de relier les boucles entre elles. Une fois que le mouvement devient fluide, il ressemble à un voyage méditatif à travers ton propre corps.
Place tes pieds à la largeur des hanches et parallèlement. Plie légèrement tes genoux pour qu'ils puissent rebondir avec souplesse, et redresse ton bassin pour soulager le bas du dos.
Pousse ton os iliaque droit directement vers l'avant, sans transférer ton poids. Ton os iliaque gauche recule alors automatiquement et légèrement.
Transfère tout le poids de ton corps sur le pied droit et pousse doucement la hanche droite vers le côté droit.
Guide la hanche droite dans un large arc vers l'arrière, tout en gardant le poids sur la jambe droite, jusqu'à ce que la première boucle du huit soit terminée.
Fais maintenant pivoter ta hanche gauche vers l'avant et transfère ton poids de manière fluide sur ton pied gauche, afin de refléter le mouvement du côté opposé.
Tire la hanche gauche vers l'arrière dans un large arc de cercle et connecte les deux boucles au centre pour créer un mouvement continu et infini.
C'est ça
Pas comme ça
Préparation
Pendant ce temps
Les hanches se bloquent généralement lorsque les genoux sont complètement tendus pendant le mouvement. Garde tes genoux toujours légèrement pliés et souples pour donner au bassin la liberté nécessaire à la rotation.
Le buste bouge lorsque l'isolation n'est pas encore assez forte. Contracte légèrement tes muscles abdominaux profonds et imagine que tes épaules sont fixées à un mur invisible, tandis que seul le bassin travaille.
Pour débuter, le huit vers l'extérieur est généralement plus adapté, car le mouvement de poussée de la hanche ressemble à l'anatomie naturelle de la marche. Le huit vers l'intérieur demande un peu plus de contrôle musculaire conscient au niveau du bassin.
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