Par Mary De LucaMis à jour le
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La méthode de danse développée par Lester Horton se distingue fondamentalement des systèmes de ballet classiques, car elle ne repose pas sur des conventions esthétiques, mais sur les réalités anatomiques du corps humain. L'objectif principal de la technique Horton en danse moderne est de corriger et de renforcer le corps afin qu'il soit prêt pour tout style de danse imaginable. Au lieu de raccourcir les muscles de manière unilatérale, cette technique de danse lester horton mise sur un étirement maximal tout en développant la force. Cela en fait l'un des systèmes les plus sains et les plus durables de la danse scénique moderne.
Un élément central de cet entraînement est ce que l'on appelle le Horton Flat Back, où le haut du corps est incliné vers l'avant, sur le côté ou en diagonale à partir des hanches, avec un dos parfaitement droit. Cette posture exige une activation énorme des muscles du tronc et des muscles profonds, et protège la colonne lombaire contre les mauvaises sollicitations. Grâce à ses lignes géométriques claires, l'entraînement forme à l'orientation spatiale et à la précision dans la position debout. Quiconque opte pour une reconversion vers la danse contemporaine pour adultes profite énormément de cette approche structurée, car elle transmet une compréhension profonde de son propre axe.
Dans le jazz contemporain et la danse contemporaine, l'influence de Lester Horton est omniprésente. Ses séries d'exercices, appelées Fortifications, sont des phrases systématiquement construites pour étirer, renforcer et mobiliser des groupes musculaires spécifiques. Elles étirent l'arrière des cuisses, renforcent les chevilles et mobilisent les articulations des hanches. Grâce à cet entraînement de danse holistique et anatomique, les danseuses et danseurs apprennent à initier les mouvements à partir d'un centre stable, ce qui réduit considérablement le risque de blessure lors des changements de direction rapides et des sauts.
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France : pas encore de cours
festivalPlus que 5 placesModern DanceTiens-toi pieds nus dans une position absolument parallèle, les pieds écartés à la largeur des hanches. Place ton bassin en position neutre et active tes muscles abdominaux profonds pour créer une base stable.
Incline le buste avec la colonne vertébrale bien étirée précisément à 90 degrés vers l'avant, comme si ton dos était un plateau de table. Ton regard reste dirigé vers le sol pour garder la nuque longue.
Étends tes bras loin devant toi dans le prolongement du dos, tout en tirant activement tes omoplates vers le bas en direction du bassin. Tu ressentiras un étirement intense à l'arrière des jambes.
Tire ton nombril encore plus fort vers ta colonne vertébrale et redresse ton buste de manière contrôlée en utilisant la force de ton dos et de tes fessiers, sans cambrer le bas du dos.
Le Flat Back est une position fondamentale de la technique Horton, dans laquelle le buste est incliné à partir des articulations des hanches avec un dos parfaitement droit. Cet alignement renforce les muscles du tronc tout en étirant l'arrière des cuisses.
Oui, la technique Horton convient parfaitement aux adultes car elle repose sur des principes anatomiques et développe le corps de manière systématique. Elle corrige les défauts de posture et favorise la souplesse d'une manière très douce pour les articulations.
Alors que le ballet classique mise fortement sur la rotation externe des hanches et un axe vertical, la technique Horton travaille avec des positions parallèles, des flexions profondes des genoux et des inclinaisons extrêmes du buste pour rendre le corps plus polyvalent pour les styles de danse modernes.
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