Par Mary De LucaMis à jour le
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Tu veux maîtriser les meilleurs mouvements de la scène de danse électronique directement chez toi ? Avec ce guide, tu apprendras les bases essentielles du Shuffle Dance sans aucune connaissance préalable ni partenaire.
Le Melbourne Shuffle est une danse solo fascinante, qui se distingue par ses mouvements de pieds rapides et apparemment en apesanteur. Si tu lis quel style de danse est fait pour moi ? Le grand guide pour les débutants, tu constateras rapidement que ce style est parfait pour tous ceux qui recherchent une liberté maximale sans partenaire. Dans le Shuffle Dance, tout repose sur deux mouvements fondamentaux : le Running Man et le T-Step. Une fois que tu maîtrises ces deux éléments, tu as posé les bases pour bouger avec fluidité sur la musique. Le génie de cette danse, c'est que tu n'as pas besoin de connaissances préalables, mais que tu peux développer ta coordination pas à pas dans ton propre salon.
Pour ne pas perdre le rythme en dansant pendant que tu t'entraînes, tu devrais renoncer aux beats rapides au début. La clé du succès réside dans le ralentissement extrême des enchaînements de mouvements. Ce n'est qu'une fois que ta mémoire musculaire a intégré le transfert de poids que tu augmentes le tempo. L'alternance fluide entre le glissement d'avant en arrière du Running Man et les rotations latérales du T-Step demande de la concentration au début, mais devient rapidement un mouvement intuitif qui sollicite et entraîne tout ton corps.
Tiens-toi droit, lève le genou droit de manière à ce que ta cuisse soit à peu près parallèle au sol. Ta jambe d'appui gauche reste légèrement fléchie pour assurer ton équilibre.
Pose ton pied droit vers l'avant avec élan, tout en laissant glisser ton pied gauche vers l'arrière sur la pointe. À la fin de ce mouvement, tes pieds se trouvent dans une position largement écartée.
Tire maintenant le genou gauche vers le haut dans les airs, tout en ramenant légèrement la jambe droite vers le centre, de sorte qu'elle serve désormais de jambe d'appui stable directement sous ton centre de gravité.
Amène ta jambe gauche vers l'avant sur le sol et laisse simultanément ta jambe d'appui droite glisser vers l'arrière. Tu as maintenant changé de côté et accompli le premier cycle complet du Running Man.
Place tes pieds en forme de T, où le talon gauche touche l'intérieur du pied droit. Lève légèrement la jambe gauche et tourne la pointe du pied droit vers l'intérieur, tout en transférant ton poids sur le talon.
Repose le pied gauche tout en tournant simultanément la pointe du pied droit vers l'extérieur. Grâce à cette ouverture et fermeture rythmique de la position des pieds, tu te déplaces latéralement avec élégance et contrôle.
Voici comment ça marche
Erreurs courantes
Préparation
Pendant
Arrivée
Pour débuter, des baskets avec une semelle aussi lisse et flexible que possible sont idéales. Trop d'adhérence sur la semelle empêche de glisser et peut solliciter les articulations, tandis que des chaussettes trop glissantes sur du parquet augmentent le risque de chute.
Le Running Man est un excellent entraînement cardio qui sollicite principalement les mollets, les cuisses et les muscles du tronc. Grâce au mouvement constant de saut et de glisse, ce style de danse permet également de brûler beaucoup de calories.
Si tu t'entraînes de manière concentrée environ 15 à 20 minutes par jour, tu peux généralement danser les deux pas de base de manière fluide sur un rythme lent en une à deux semaines. Atteindre le tempo original sans erreur prend généralement quelques semaines de plus.
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