תיאום בין הידיים לרגליים בפלמנקו עם תנועת זרועות זורמת

1. 01

   חזרת פתיחה: קביעת מסלול הידיים המוכר

   8 ספירות, בלי צעדי רגליים

   • הכנה
   • מסלול הידיים
   • פעמה יציבה

   בחר מתוך השיעורים שלך מסלול ברסאו (Braceo) מוכר ורציף, שנמשך לאורך שמונה ספירות אחידות, למשל מסלול עולה בספירות אחת עד ארבע ואחריו מסלול יורד בספירות חמש עד שמונה; חזור עליו בלי נקודות עצירה נוספות, כשהרגליים עומדות בשקט והידיים שומרות על צורתן הפשוטה והמוכרת. זכור את המנחים בספירות אחת, שלוש, חמש ושבע כנקודות התמצאות, לא כעצירות: חזרת הפתיחה הזו היא הכנה, עדיין לא אחת מארבע משימות התיאום.

2. 02

   הקשות בודדות מתחת למסלול הזרוע

   8 ספירות, הקשות בספירות 1, 3, 5, 7

   • תרגיל ראשון
   • מגעים בודדים
   • מרווח

   המשך באותו מסלול זרוע והוסף הקשת עקב ימין שכבר שלטת בה היטב, כשהעקב מונח, בספירות אחת, שלוש, חמש ושבע, תוך שמירה על עמידה מוכרת שמאפשרת את החזרה הזאת בלי צעדים נוספים; המשך לספור את כל שמונה הפעימות כדי שהספירות שביניהן לא ייעלמו. שים לב במיוחד לרגעים שאחרי הצליל: המרפק אמור להמשיך במסלול שלו, ולא לעצור לרגע או לשקוע עם ההקשה. אם הגוף מתנדנד באופן בולט, דלג תחילה על הקשה אחת בלי לעצור את מסלול הזרוע.

3. 03

   להדק את הדופק בכפות הרגליים

   8 ספירות, מכה אחת בכל פעמה

   • תרגיל שני
   • חזרה
   • אותו קצב

   שמור על מסלול הזרוע, סוג המכה והקצב מהתרגיל הראשון, והוסף את אותה מכת עקב מוכרת בספירות שתיים, ארבע, שש ושמונה, שעד עכשיו היו פנויות. כך אתה מהדק רק את רצף הצעדים, בזמן שהזרוע ממשיכה לנוע לאורך הקשת כולה, ולא הופכת אותה לשמונה תנועות קטנות. הקשב למרווחים אחידים ובדוק אם הזרועות מתחילות לנוע מהר יותר בלי שהתכוונת: אם אתה מצליח להשלים את הקשת רק עם ידיים חפוזות או כתפיים מורמות, הסר שוב את המכות הנוספות במקום להגביר עוד את הקצב המשותף.

4. 04

   הפסקות בצעדי הרגליים בזמן שתנועת הזרועות נמשכת

   נקישות על 1, 2, 5, 6; הפסקות על 3, 4, 7, 8

   • תרגיל שלישי
   • שקט
   • זרימת תנועה

   השתמש בנקישת העקב המוכרת כדי לבצע שתי קבוצות קצרות של שתי נקישות, על אחת ושתיים וכן על חמש ושש, בזמן שעל שלוש, ארבע, שבע ושמונה לא נשמע צליל של כף רגל; מסלול הזרוע נשאר ללא שינוי וממלא בתנועה גם את הספירות השקטות. הקושי כאן אינו במספר גדול יותר של נקישות, אלא בהיעדר הדחיפה האקוסטית בזמן ההפסקות: לכן, תחילה המשך לספור בקול ובדוק שהזרוע אינה נעצרת עם הנקישה השנייה ואינה מאיצה לפני הכניסה הבאה כדי להשלים את הדרך שאבדה.

5. 05

   הזזת תחילת תנועת הזרועות ביחס לכפות הרגליים

   רצף צעדים כמו במשימה שלוש, תחילת תנועת הזרועות בספירה 3

   • משימה ארבע
   • התחלה בהיסט
   • חזרה

   התחל ברצף הצעדים ממשימה שלוש, והתחל את רצף הזרועות המוכר בן שמונה הספירות רק בספירה 3, כך ששמונה הספירות שלו נמשכות כעת מ-3 ועד 2 של הסיבוב הבא; בסבב הראשון הזרועות ממתינות בספירות 1 ו-2, ולאחר מכן הרצף שלהן חוזר בלי המתנה נוספת. כך נקודות המפנה של הבראסאו מתרחשות במקומות אחרים ברצף הצעדים מבעבר: הישאר בהיסט הזה בלבד עד שתוכל להמשיך מעבר למעבר בין הסיבובים, בלי להתחיל אוטומטית מחדש את שני מישורי התנועה יחד בספירה 1 הבאה.

הפרטים המרכזיים של רצף התרגול הזה

משימות קואורדינציה אחרי החזרה

4

ספירות לתנועת הידיים המוכרת

8

היסט בספירות בתרגיל הרביעי

2