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ריקוד עם6 דקות

כך תתרגל את צעד הבסיס של הפולקה, עם סיבוב ובלעדיו

מאת Bernhard De Lucaעודכן

Kurz gesagt
  • Die einfache mitteleuropäische Rundpolka verbindet Wechselschritte im Zweivierteltakt mit einer gemeinsamen Paardrehung.
  • Du setzt drei Gewichtswechsel auf „1 und 2“ und hältst danach bis zur nächsten Eins.
  • Übe zunächst seitwärts ohne Drehung, mit wechselndem Startfuß und kleinen Schritten.
  • Im Paar startet ihr gegengleich und ergänzt erst bei sicherem Rhythmus eine kleine Rechtsdrehung.

בניסיון הראשון, כפות הרגליים ממשיכות לעיתים רחוק יותר מפלג הגוף העליון המשותף. בדיוק שם מתחילים למעוד: מסלול תרגול קצר נותן לך זמן להוביל את האדם השני איתך, במקום להסתובב סביבו לבד.

מה צריך בשביל התרגיל

  • משטח ישר ופנוי עם מקום לצעדים לצדדים
  • נעליים סגורות ושטוחות עם סוליה שמחליקה במידה מתונה
  • מוזיקת פולקה (Polka) איטית עם משקל ברור של שני רבעים
  • אדם נוסף לחלק הסיבובים
  • העברות משקל ללא כאב בשתי הרגליים

Ein Wechselschritt füllt einen Takt

Als Grundlage dient hier die einfache mitteleuropäische Rundpolka in geschlossener Paarhaltung, wie sie im deutschen und österreichischen Volkstanz verbreitet ist. Du übst ihre Wechselschritte zunächst bodennah. Das ist eine Lernvereinfachung, keine Behauptung, dass jede überlieferte Polka gleich getanzt wird. Den größeren Zusammenhang zeigen die deutschen Volkstänze zwischen Alpen und Rhein.

Ein Zweivierteltakt hat zwei Hauptschläge. Beim Zählen „1 und 2“ liegt das „und“ genau zwischen ihnen: Schritt, Nachstellschritt, Schritt. Die ersten beiden Bewegungen dauern jeweils einen halben Schlag, die dritte einen ganzen. Nach der Zwei folgt also kein weiterer Fußwechsel auf „und“. Das freie Bein bleibt bereit für den nächsten Takt.

Beim seitlichen Üben lautet die Folge links, rechts heran, links und anschließend rechts, links heran, rechts. Jeder gesetzte Fuß übernimmt das Körpergewicht. Ein bloßes Antippen des nachgestellten Fußes unterbricht diese Folge und macht den nächsten Start unsicher.

Der federnde Charakter entsteht aus nachgiebigen Knien und Sprunggelenken, nicht aus hochgezogenen Schultern. Ein ausgeprägter Hüpfer bleibt für diese Einstiegsübung weg. Sobald ihr dreht, werden die seitlichen Wege leicht diagonal. Die Drehung verändert eure Richtung, nicht den Rhythmus. Weitere Tanzformen findest du in der Übersicht zu Volkstanz und Folklore.

Ein freier Fuß ist nur dann wirklich frei, wenn dein Gewicht vollständig auf dem anderen angekommen ist.
Ein freier Fuß ist nur dann wirklich frei, wenn dein Gewicht vollständig auf dem anderen angekommen ist.

In sieben Übungen vom Takt zur Drehung

  1. Zwei Schläge hörbar machen

    Höre zunächst zu und klatsche nur auf Eins und Zwei. Sprich dann „1 und 2“, ohne das „und“ so stark zu betonen wie die Hauptschläge; dein Klatschen bleibt gleichmäßig, während die Stimme den Zwischenraum füllt.

  2. Das Gewicht ohne Musik wechseln

    Stelle die Füße etwa hüftbreit und verlagere dein Gewicht langsam nach links und rechts. Hebe den jeweils freien Fuß kurz an, ohne seitlich wegzukippen; gelingt das auf beiden Seiten, kannst du die folgenden Schritte tatsächlich belasten.

  3. ביצוע צעד חילוף הצדה

    בספירה אחת, בצע צעד צד קטן עם רגל שמאל, בספירת „ו” קרב אליה את רגל ימין, ובספירה שתיים צעד שוב הצדה עם רגל שמאל. הישאר על רגל שמאל עד לתיבה הבאה, וחזור על התנועה בהיפוך ימינה; בצעד הסגירה מעבירים משקל, ולא מצליבים רגליים.

  4. Die Folge zur Musik wiederholen

    Verbinde beide Seiten zur langsamen Musik und zähle mehrere Takte laut mit. Halte Knie und Sprunggelenke weich, ohne extra zu springen; der jeweils nächste Takt beginnt mit dem anderen Fuß, und deine Schritte werden beim Wiederholen nicht größer.

  5. Im Paar gegengleich starten

    Steht einander gegenüber in lockerer geschlossener Haltung, die führende Person beginnt links, die folgende rechts. Tanzt die Seitwärtsfolge gemeinsam ohne Drehung: Eure Füße bewegen sich räumlich in dieselbe Richtung, und die gefassten Hände bleiben ruhig zwischen euch.

  6. להוסיף סיבוב קטן ימינה

    תנו למוביל או למובילה לכוון בעדינות את פלג הגוף העליון המשותף ימינה, ועקבו בצעדים מתחלפים קצרים ומעט אלכסוניים. חלקו תחילה כרבע סיבוב על פני שתי תיבות; הניחו מחדש כל כף רגל, במקום להסתובב על ברך שנושאת משקל.

  7. Die Drehung mit einem Weg verbinden

    Wiederholt die kleine Rechtsdrehung und lasst euren gemeinsamen Mittelpunkt langsam weiterwandern. Auf einer geteilten Tanzfläche geht der Weg gegen den Uhrzeigersinn um den Raum; beendet die Übung nach einigen Takten, bevor größere Schritte oder Zug an den Händen entstehen.

So bleibt die Bewegung kontrollierbar

So ja

  • Die nachgestellten Füße dicht nebeneinander setzen
  • Die Ellbogen locker vor dem eigenen Körper halten
  • Den Blick etwa auf Schulterhöhe ausrichten
  • Bei Rhythmusverlust gemeinsam stehen bleiben

So nicht

  • Beim Nachstellen die Beine überkreuzen
  • Die Ellbogen seitlich hochziehen und versteifen
  • Dauernd auf die Füße des Gegenübers schauen
  • Mit schnellen Ausgleichsschritten hinterherjagen

Deine Checkliste für die Übungsrunde

Vor dem ersten Schritt

Vorbereitung

Nach der geraden Folge

Zwischenstand

אחרי ניסיון הסיבוב

סיום

Häufige Fragen

  1. Für diese Einstiegsübung brauchst du keinen zusätzlichen Hüpfer. Viele Polka-Ausführungen wirken durch ihre Federung und kleine Absprungbewegungen lebhafter, doch diese ersetzen die Gewichtswechsel nicht. Übe zunächst bodennah und lasse die Knie nachgeben. So erkennst du leichter, ob beide Füße wirklich abwechselnd tragen, bevor du den Bewegungsumfang vergrößerst.

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