דלג לתוכן העיקרי
טכניקת ריקוד זוגי6 דקות

לתרגל יחד את רבע הסיבוב בפסודובלה

מאת Mary De Lucaעודכן

בקצרה
  • בתרגיל הזה אתם מחלקים רבע סיבוב ימינה בין ארבעה צעדי צעדה קטנים בקצב אחיד.
  • המוביל/ה צועד/ת קדימה, והעוקב/ת לאחור, בזמן שאתם משנים יחד את כיוון הגוף.
  • אחרי צעד הסיבוב הרביעי אתם נשארים זה מול זה וממשיכים לצעוד בכיוון החדש, בלי להוסיף צעד.
  • בכל צעד מעבירים את מלוא משקל הגוף, בלי לסובב את הברך הנושאת משקל כשהרגל נשארת נטועה במקום.

כשאתם משנים כיוון, מיד מתברר אם שניכם מתכוונים לאותו מסלול: אחד מכם כבר בתנועה, והשני עדיין ממשיך ישר. תרגיל פשוט ממחיש את ההבדל הזה לפני שהוא יוצר משיכה בזרועות.

מה אתם צריכים לפני הניסיון הראשון

  • צעדי צעדה מוכרים עם העברת משקל מלאה
  • אחיזה זוגית סגורה, מוכרת ונוחה
  • נעליים עם סוליה המחליקה באופן מבוקר
  • משטח פנוי וישר לצעדים קצרים קדימה ואחורה
  • שתי נקודות התמצאות קבועות בזווית ישרה

רבע הסיבוב הוא כאן תרגיל במסלול

רבע סיבוב פירושו כאן שינוי של כ-90 מעלות בכיוון המשותף שלכם. אתם לא מסתובבים כל אחד בנפרד מתחת לזרוע, וגם לא נפתחים לעמדת פרומנדה. ההדרכה הזו משתמשת בצעדי צעדה מוכרים בתור תרגיל מפושט לשינוי כיוון, ולא כתיאור מחייב של דמות תחרותית בעלת שם. אם אתם עדיין צריכים ללמוד את הבסיס, תוכלו למצוא אותו בהיכרות המשותפת עם פסודובלה (Paso Doble).

דמיינו את המסלול שלכם כעקומה קצרה ועדינה. גופיכם נשארים מופנים זה אל זה, וכל הנחת רגל חדשה תורמת מעט לכיוון החדש. כפות הרגליים עוקבות אחר כיוון הגוף, הזרועות שומרות על החיבור ביניכם, הן לא מושכות אף אחד מכם להסתובב. מכיוון שהמסלולים שלכם בתוך העקומה הזו שונים, אורך הצעדים שלכם לא חייב להיות זהה. מה שחשוב הוא אותו קצב קבוע ושמירה על מרחק אחיד.

חלוקת הסיבוב לארבעה צעדים היא דרך מעשית לתרגל את התנועה הזו, לא כלל קבוע לכל דמות בפסודובלה. דווקא ההגבלה הזו מקלה על הלמידה: קודם כול מתמקדים במסלול ובחיבור בין הצעדים, ולא גם בקצב ובהבעה. אם הצעדה כבר נעשית לא בטוחה כשמנסים לעמוד בקצב, אסטרטגיות תרגול כשקצב שיעור הריקוד מהיר מדי יעזרו לכם להשאיר את המשימה פשוטה יותר.

נקודת יעד בגובה העיניים עוזרת לזהות את הכיוון החדש בלי להביט כל הזמן למטה.
נקודת יעד בגובה העיניים עוזרת לזהות את הכיוון החדש בלי להביט כל הזמן למטה.

כך מתרגלים יחד שינוי כיוון

  1. השאירו את רגל הפתיחה פנויה

    עמדו זה מול זה באחיזת הזוג הרגילה שלכם. המוביל/ה עומד/ת על רגל ימין, ורגל שמאל פנויה; העוקב/ת עומד/ת על רגל שמאל, ורגל ימין פנויה. שניכם יכולים לגעת לרגע ברצפה עם הרגל הפנויה, בלי להעביר אליה משקל.

  2. קביעת הכיוון החדש

    בחרו, מנקודת מבטו של המוביל/ה, נקודת ציון ישר לפנים ונקודה נוספת מימינה. הנקודה השנייה מסמנת את כיוון התנועה קדימה בהמשך; עבור העוקב/ת, מסלול התנועה הבא לאחור נמצא בהתאם מאחוריו/ה.

  3. לצעוד ישר ארבעה צעדים

    ספור לאט: אחת, שתיים, שלוש, ארבע. כמוביל, צעד שמאלה, ימינה, שמאלה, ימינה קדימה; כעוקב, צעד ימינה, שמאלה, ימינה, שמאלה לאחור. השתמש בצעדים קטנים והעבר את המשקל בכל פעם, כדי שהתנועה הבאה תוכל להתחיל בלי להתנדנד.

  4. פנו בהדרגה ימינה בארבעה צעדים

    ספרו חמש, שש, שבע, שמונה, והמשיכו להחליף רגליים. עם כל צעד צעדה קצר שנו מעט את הכיוון המשותף שלכם ימינה; הניחו את הרגל הפנויה בהתאם לכיוון החדש, במקום לסובב אותה סביב רגל תומכת שנטועה במקום.

  5. לסיים את הסיבוב בספירה שמונה

    העברת המשקל בספירה שמונה מסיימת את הסיבוב: בתפקיד המוביל המשקל על רגל ימין, ובתפקיד העוקב המשקל על רגל שמאל. הישארו זה מול זה וכיוונו את המסלול הבא אל נקודת ההתמצאות השנייה; אל תוסיפו סגירת רגליים עם העברת משקל נוספת.

  6. להמשיך בכיוון החדש

    התחילו את רצף הספירה הבא בצעד קדימה ברגל שמאל, או בצעד אחורה ברגל ימין. צעדו ארבעה צעדים בלי להסתובב שוב. החיבור הצליח אם שניכם יכולים להתחיל מיד, והמרחק ביניכם לא מתקצר ולא גדל.

  7. חזרו על הרצף עם מוזיקה

    התחילו מחדש בכל ניסיון, באותו כיוון התחלתי. רקדו את התרגיל המלא לפי פעימת מארש רגועה וברורה, והגבירו את הקצב רק לאחר שרצף הצעדים והסיום מצליחים כמה פעמים בלי לעצור באמצע.

כך נשארת התנועה המעגלית בשליטה

ככה כן

  • כשיש מרחק גדול יותר, לקצר את הצעד הבא
  • לשמור על הידיים באותו גובה במהלך הסיבוב
  • אם מאבדים את הקצב, להתחיל מחדש יחד
  • לבצע את צעד הסיבוב האחרון ברוגע כמו את הראשון

לא כך

  • למשוך את בן או בת הזוג בזרועות כשיש מרחק גדול
  • להרים את הידיים כדי להשתמש בהן כמנוף לסיבוב
  • להשלים את הקצב בצעד נוסף וחפוז
  • לזרוק את צעד הסיבוב האחרון לכיוון נקודת היעד

רשימת בדיקה לסבב התרגול שלך

לפני שמתחילים

הכנה

אחרי הסבב הראשון

שליטה

לסיום

ביסוס

שאלות נפוצות

  1. רבע הסיבוב שמוצג כאן הוא תרגיל צעדה מפושט, ולא דמות קבועה בתחרות. בשיעורים, לדמויות בעלות שם יכולות להיות תנוחות רגליים, מידת סיבוב וספירה משלהן. לכן אל תעביר אוטומטית את ארבעת שלבי התרגיל לכוריאוגרפיה שכבר למדת, אלא השתמש בהם כדי לתאם את המסלול המשותף שלכם.

קורסי לטינו לפסודובלה שלך

בקורס לטיני אפשר לתרגל ולבסס את שינויי הכיוון עם בני זוג מתחלפים ובקצב אימון מתאים.

לצפייה בכל הקורסים המתאימים

להתאמן עם חיבור ברור

ב-udansa תמצא שותפים לריקוד שאיתם תוכל לתרגל פסודובלה (Paso Doble) במקטעים קצרים שאפשר לחזור עליהם. תאר שאתה כבר מכיר צעדי צעדה ורוצה לבסס את שינוי הכיוון המשותף.

להתאמן עם חיבור ברור