מצא את הצוות שלך ואל תאבד את ה-פוקוס
ב-udansa תמצא אנשים שחולקים את התשוקה שלך, ותגלה את הקורסים הטובים ביותר באזורך כדי לקחת את ה-Breaking שלך לשלב הבא.
טקטיקת קרב4 דקות
אימון מנטלי ב-Breakdance לקרבות: לשמור על פוקוס
מאת Mary De Lucaעודכן
- את הפוקוס ב-battle אתה שומר באמצעות טכניקות נשימה ממוקדות ומיקוד ויזואלי מודע בנקודה ניטרלית רגע לפני העלייה שלך לבמה.
- פרובוקציות מצד היריב נתפסות מבחינה מנטלית כחלק מההצגה בלבד, כדי למנוע תגובה רגשית וכתוצאה מכך טעויות ברצף התנועות.
- הריכוז בקצב האישי ובמוזיקה מסנן ביעילות השפעות חיצוניות מפריעות ואת רעש הקהל.
- עצבנות הופכת לאנרגיית פעולה גופנית חיובית באמצעות טקסים קבועים לפני העלייה לרחבת הריקודים.
במעגל ה-Cypher כל שנייה קובעת. עם הכנה מנטלית נכונה, תהפוך פרובוקציות של יריבים לאנרגיה טהורה עבור המהלכים שלך ב-udansa.
זה מה שאתה צריך לאימון המנטלי שלך
- הבנה ברורה של ה-Signature Moves שלך
- ידע בסיסי על התנהלות ב-Cypher
- בגדים נוחים לתנועה חופשית
- נכונות להציב גבולות רגשיים
למה חוסן מנטלי ב-Cypher עושה את כל ההבדל
קרב לא מוכרע רק בעזרת הגוף, אלא בעיקר בראש. כשהבס מהדהד והיריב עומד ממש מולך, המצב המנטלי שלך הוא זה שיקבע ניצחון או הפסד. האמנות היא לחשוף את הפרובוקציות של הצד השני כהצגה בלבד, ולא לתת לעצמך להיסחף רגשית. מי שמתעצבן, מאבד שליטה על התנועות שלו וסטה מהקו שהכין מראש.
כדי להישאר יציב מנטלית ב-אירוע ה-Breakdance הראשון שלך, עליך ללמוד לכוון את תשומת הלב שלך במודע. היריב ינסה למצוא את נקודות התורפה שלך ולהוציא אותך מהקצב. על ידי שימוש במחוות שלו כדלק להופעה שלך, במקום לתת להן להפחיד אותך, אתה שומר על היתרון ב-Cypher. חוסן מנטלי ב-Breaking אומר שהריכוז שלך נשאר בלתי ניתן לשבירה, לא משנה כמה הקהל צועק או כמה קרוב היריב מתקרב אליך.
ב-4 צעדים לחסינות מנטלית ב-Battle
עיגון הנשימה
לפני שאתה נכנס למעגל, עצום את עיניך לשלוש שניות. שאף אוויר עמוק דרך האף ונשוף לאט דרך הפה, כדי לתעל את האדרנלין בגופך.
הפעלת מבט ממוקד
התמקד בנקודה קבועה על הרצפה או על הקיר כדי לסנן רעשים ויזואליים. כך אתה מאותת למוח שלך שהפוקוס כעת נמצא אך ורק על הציר שלך.
נטרול פרובוקציות
התעלם מההתנהגות של היריב שלך על ידי ניתוח התנועות שלו בצורה טכנית בלבד. אל תראה במחוות שלו התקפה, אלא הזמנה להגיב עם מהלך נקי עוד יותר.
להתמזג עם הקצב
כשאתה נכנס למעגל, התמקד אך ורק בסנר ובבס של ה-DJ. תן לקצב לסחוף אותך וסמוך על כך שהגוף שלך ישלוף אוטומטית את התנועות שהתאמנת עליהן.
קורסי ברייקדאנס קרוב אליך
מצא את הקורס המתאים כדי לשפר את הטכניקה והמיינדסט שלך בסביבה בטוחה ב-udansa.
העשה ואל תעשה המנטליים בהשוואה ישירה
ככה כן
- לראות בתנועה של היריב אתגר ספורטיבי
- להתמסר לחלוטין לקצב הנוכחי
- במקרה של טעויות, להמשיך לזרום מיד ולאלתר
- לשלוט בנשימה שלך במודע
לא כך
- להיעלב אישית ממחוות
- לחשוב על מה שהשופטים מעריכים כרגע
- לעצור מתוסכלים אחרי טעות
- לנשום נשימות שטוחות ומהירות אל החזה
תוכנית הפעולה המנטלית שלך ביום ה-udansa שלך
לפני הבאטל
הכנה
בתוך ה-Cypher
במהלך
אחרי הריצה
עיבוד נתונים
שאלות נפוצות
נשום עמוק אל תוך הבטן ונשוף החוצה במשך זמן כפול, כדי להוריד את הדופק שלך באופן פעיל. זה מאותת למערכת העצבים שלך על ביטחון ועוצר את הפרשת הורמוני הלחץ.
הסתכל ליריב על המצח או על קצה האף במקום ישר לתוך העיניים. זה נראה ממוקד ודומיננטי מאוד, אבל מגן עליך מהסחת דעת רגשית בגלל הבעות הפנים שלו.
התמקד מיד שוב בבס ובקצב של המוזיקה. הביט הוא העוגן שלך, שמחזיר אותך ברגע אחד לרגע הנוכחי ולתוך הגוף שלך.
