תיאום הסיבוב ימינה ומסלולי הצעדים בפוקסטרוט

מתחילים באחיזה סגורה: המוביל/ה עם המשקל על רגל ימין, והעוקב/ת עם המשקל על רגל שמאל. בתרגיל הזה המוביל/ה מתחיל/ה בצעד קדימה; לשניהם הרגל השנייה פנויה, והם עומדים בלי מתח בזרועות.

המוביל צועד קדימה ברגל שמאל, והעוקב צועד אחורה ברגל ימין, בתחילה כמעט בקו ישר. ספרו שתי פעימות לצעד האיטי הזה והשאירו את הברכיים גמישות; בסוף שניכם עומדים מעל הרגל החדשה שעליה אתם נושאים את משקלכם.

המוביל צועד קדימה ברגל ימין בקשת ימינה מתונה; המובלת נעה לאחור ברגל שמאל בצעד מעט קצר יותר. השתמשו שוב בשתי פעימות והוסיפו רק מעט סיבוב, כך שפלגי הגוף העליונים שלכם יישארו מכוונים בנוחות זה כלפי זה.

בתפקיד המוביל, צעד שמאלה הצידה; בתפקיד העוקב, צעד ימינה הצידה, בכל פעם ביחס לכיוון הגוף החדש. בתפקיד המוביל, קרב את רגל ימין ובתפקיד העוקב את רגל שמאל, תוך העברת משקל, פעימה אחת לכל צעד. אל תגביר בכוונה את הסיבוב, כדי שתישארו יחד בלי להצטלב.

בתפקיד המוביל, צעד לאחור תחילה שמאלה ואז ימינה; בתפקיד העוקב, צעד קדימה תחילה ימינה ואז שמאלה, ובכל פעם לאט. המשך את הקשת ימינה רק מעט: כעת המוביל נשאר במסלול הפנימי הקצר יותר, בעוד שהעוקב עובר מבחוץ מרחק מעט גדול יותר.

בתפקיד המוביל, צעדו הצידה שמאלה וסגרו ברגל ימין; בתפקיד העוקב, צעדו הצידה ימינה וסגרו ברגל שמאל, בכל פעם במהירות. לאחר מכן כפות הרגליים עומדות זו לצד זו, וכיוון המבט החדש שלכם נוצר מתוך הקשת, ולא מסיבוב מאוחר יותר של הכתפיים.

חזרו על שתי סדרות הצעדים הבסיסיות לצלילי המוזיקה, בלי לנסות לכפות זווית מסוימת. אם צעד נעשה לחוץ או שהיציבה מתפרקת, צמצמו את מידת הסיבוב בניסיון הבא; הניסיון הצליח אם קצב הספירות נשאר אחיד למרות שינוי הכיוון.