דלג לתוכן העיקרי
לימוד צעדים6 דקות

כך תלמד את הצעד המשולש בקו ישר בסלואו פוקסטרוט

מאת Bernhard De Lucaעודכן

בקצרה
  • התפקיד שנע קדימה מתחיל ברגל שמאל ומתקדם שמאלה, ימינה, שמאלה, ישר קדימה.
  • התפקיד שנע לאחור מתחיל ברגל ימין ומתקדם ימינה, שמאלה, ימינה, לאחור.
  • אתה רוקד את צעד השלושה בקצב Slow, Quick, Quick, לאורך ארבע פעימות.
  • שני התפקידים נשארים בתוך תנוחת הזוג, ולא מצמידים את כפות הרגליים בצעד השלישי.

בשלושה צעדי הליכה שנראים פשוטים, כבר עמידת המוצא מגלה אם הרצף יצליח. אם כף הרגל שאיתה אתה מתחיל חופשית, תוכל להתמקד בתנועה במקום להתעסק בסידור הרגליים באמצע הדמות.

מה צריך בשביל הסבב הראשון

  • מסלול אימון פנוי וישר לשלושה צעדים קטנים
  • רצפה ישרה ויבשה, ללא מכשולים
  • בגדים נוחים ונעליים עם סוליה שמחליקה באופן מבוקר
  • היכרות עם צד שמאל וצד ימין של כפות הרגליים שלך
  • ארבע פעימות קצובות, בהתחלה בלי מוזיקה

שלושה צעדים עדיין לא יוצרים משקל משולש

הצעד בן שלושת הצעדים נקרא באנגלית Three Step. השם שלו מתאר את מספר הצעדים, לא את המשקל: סלואו פוקסטרוט (Slowfox) רוקדים במשקל ארבעה רבעים. צעד סלואו נמשך שתי פעימות, וכל צעד קוויק נמשך פעימה אחת. לכן, כדי להתחיל לתרגל את הצעד בנפרד, אפשר לספור ״אחת, שתיים, שלוש, ארבע״: באחת מתחיל הצעד הראשון, בשלוש הצעד השני, ובארבע הצעד השלישי. בשתיים לא מוסיפים צעד רגל נוסף.

הכינויים לתפקידים מתארים כאן את מסלול התנועה. בביצוע המקובל, התפקיד המוביל נע קדימה והתפקיד המובל נע אחורה. אפשר ללמוד תחילה כל אחת משתי סדרות הצעדים בנפרד, בלי קשר לתפקיד שתיקח בהמשך כשתרקוד בזוג. תנועה ישרה פירושה ללא סיבוב, לא צעד רגל אחרי רגל לאורך קו אחד. כפות הרגליים נעות לאורך שני מסלולים צרים וטבעיים.

בזוג, הצעד בן שלושת הצעדים נשאר בתוך העמידה הסגורה: אף אחד לא זז הצידה כדי לעבור ליד בן או בת הזוג. להסבר מפורט יותר על שלושת הריקודים, כדאי להתחיל בהיכרות עם פוקסטרוט (Foxtrott), סלואו פוקסטרוט וקוויקסטפ (Quickstep). אם כבר למדת צעד בסיסי של פוקסטרוט חברתי, אל תאמץ אוטומטית את סדרת הצעדים שלו: הצעדים בפוקסטרוט הם יחידת לימוד נפרדת. כאן מתרגלים רק צעד יחיד בן שלושה צעדים, עם סיום ברור.

לאלמנט בודד מספיק קטע פנוי קצר, לא צריך בשביל זה רחבת ריקודים שלמה.
לאלמנט בודד מספיק קטע פנוי קצר, לא צריך בשביל זה רחבת ריקודים שלמה.

בניית הצעד המשולש משני התפקידים

  1. התמקם בעמדת מוצא לגלגול קדימה

    עמוד כשפניך מופנות לאורך המסלול הפנוי. משקל גופך על רגל ימין, ורגל שמאל מונחת לצידה ללא עומס; שמור על ברכיים רפויות ועל כפות רגליים מקבילות בקירוב, כדי שתוכל להתחיל לנוע שמאלה בלי להזיז את הרגליים.

  2. צעד קדימה עם רגל שמאל בספירת סלואו

    הנח את רגל שמאל ישר קדימה על ״אחת״ והעבר אליה את המשקל. המגע הראשון עם הרצפה נעשה דרך העקב. על ״שתיים״ אל תעשה צעד נוסף, כדי שרגל ימין תהיה פנויה לצעד הבא.

  3. להניח ימין ושמאל על קוויק

    התקדם קדימה על „שלוש” עם ימין ועל „ארבע” עם שמאל. הנח את ימין מהעקב אל כרית כף הרגל, ואת שמאל הנח על כרית כף הרגל והורד את העקב; סיים את ניסיון התרגול הזה כשהמשקל על שמאל, בלי לקרב את ימין ולשאת עליה משקל.

  4. להתמקם מחדש לקראת הגלגול לאחור

    לקראת החזרה השנייה, מתחילים בעמידה עם הגב למרחב הפנוי. המשקל עכשיו על צד שמאל, וצד ימין פנוי; מתחילים שוב מתנוחת המוצא הזו, במקום להמשיך לרקוד לאחור מיד בסוף הרצף קדימה.

  5. צעד אחורה ברגל ימין על ספירה איטית

    הנח את רגל ימין לאחור על „אחת” והעבר את המשקל מכרית כף הרגל לעקב. על „שתיים” אין צעד נוסף; שמור על פלג הגוף העליון זקוף, במקום להתחיל את החזרה בהישענות לאחור.

  6. צעד שמאל וימין על קוויק

    קח צעד אחורה בשמאל על „שלוש“ ובימין על „ארבע“, בכל פעם במגע עם הרצפה מהכרית לעקב. אחרי הצעד השלישי המשקל שלך על רגל ימין; רגל שמאל נשארת ללא משקל, וכיוון הגוף שלך לא השתנה.

  7. השוו בין שתי סדרות הצעדים זו לצד זו

    עמדו זה לצד זה כשאתם פונים לכיוונים מנוגדים ואמרו יחד „Slow, Quick, Quick“. רקדו כל אחד את הרצף שלמדתם פעם אחת: צעד קדימה ברגל שמאל מתאים לצעד לאחור ברגל ימין; לאחר מכן חזרו לעמדות המוצא לפני שתחזרו על אותו רצף.

תיקונים קטנים ברצף הצעדים

ככה, כן

  • לציין את שמות הרגליים מנקודת המבט של הגוף שלך
  • בספירה שתיים, להשלים את משך הצעד האיטי שהתחלת
  • להניח את הרגליים על שני מסלולים טבעיים
  • אחרי טעות, להתחיל מחדש בעמדת המוצא

לא כך

  • לקחת את ימין ושמאל של בן או בת הזוג שמולך כתמונת מראה
  • להוסיף צעד נוסף על הספירה שתיים
  • להצליב רגל אחת ישירות לפני הרגל השנייה או מאחוריה
  • להמשיך לרקוד עם צעד תיקון משולב

סמן וי על הסבב היחיד שלך

לפני הצעד הראשון

התחלה

לאחר רצף הצעדים קדימה

קדימה

אחרי הרצף לאחור

לאחור

שאלות נפוצות

  1. כן, בהתחלה אפשר ללמוד לבד את סדר הצעדים של שני התפקידים. כך אפשר לזהות באיזו רגל מתחילים ולאיזה כיוון נעים, בלי צורך לבנות בו בזמן אחיזת זוג. עם זאת, לבד אי אפשר להעריך אם המיקום המשותף של שניכם נכון; אפשר לקבל את המשוב הזה רק כשרוקדים יחד.

קורסים לריקודים סלוניים לצעדים הראשונים שלך בסלואו פוקסטרוט

בקורס לריקודים סלוניים תוכלו לתרגל את הצעד המשולש בסלואו פוקסטרוט (Slowfox), ולקבל משוב על רצף הצעדים ועל התנוחה המשותפת.

לצפייה בכל הקורסים המתאימים

שלושה צעדים עם שותף/ת הריקוד שלך

ב-udansa אפשר למצוא שותפי ריקוד שאיתם אפשר לתרגל את אבני היסוד הראשונות של הסלואו פוקסטרוט (Slowfox), בשני התפקידים. לומדים את צעד השלישייה הבודד, ועדיין לא רוקדים רצף של דמויות.

שלושה צעדים עם שותף/ת הריקוד שלך