דלג לתוכן העיקרי
טכניקת צעדים6 דקות

לבצע בביטחון צעדי חילוף קדימה בוואלס וינאי

מאת Mary De Lucaעודכן

בקצרה
  • השינוי קדימה שמתחיל ברגל ימין: ימין קדימה, שמאל הצידה ומעט קדימה, ולסגור עם ימין תוך העברת משקל.
  • השינוי קדימה שמתחיל ברגל שמאל: שמאל קדימה, ימין הצידה ומעט קדימה, ולסגור עם שמאל תוך העברת משקל.
  • בתפקיד הריקוד השני מתחילים בצעד לאחור עם הרגל הנגדית, וגם סוגרים תוך העברת משקל.
  • כל שינוי סגור נמשך שלושה רבעים; אחרי הצעד השלישי הרגל השנייה פנויה.

סגירה מדויקת של הרגליים אולי נראית זניחה, ובכל זאת יכולה לקבוע אם תיתקעי בצעד הבא. בצעדים קצרים ומכוונים תרגישי מיד אם המשקל שלך באמת התייצב.

זה מה שתצטרך לתרגול

  • שטח פנוי ושטוח לצעדים קצרים קדימה ואחורה
  • נעלי ריקוד סגורות עם סוליה שמאפשרת להחליק
  • יציבות בעמידה על רגל אחת בכל פעם
  • פרטנר או פרטנרית לריקוד כדי לבצע יחד תנועה נגדית
  • מוזיקת ואלס (Waltz) במשקל שלושה רבעים, שאפשר לספור לאט

סגירת כפות הרגליים מחליפה את רגל העמידה שלך

החלפה סגורה היא תנועה עם שלוש העברות משקל. כאן, „סגורה” מתארת את סגירת כפות הרגליים בספירה השלישית, ולא רק את אחיזת הריקוד הסגורה. הרגל שמצטרפת מקבלת את מלוא משקלך. לא מספיק להצמיד את כפות הרגליים: לאחר מכן הרגל שהייתה עד עכשיו רגל העמידה חייבת להיות פנויה. אחרת, לא תהיה לך רגל זמינה להמשך התנועה.

„קדימה” מתאר כאן את התנועה של התפקיד המוביל. התפקיד העוקב רוקד בו-זמנית לאחור ומתחיל ברגל הנגדית. התפקידים האלה אינם קשורים למגדר. בצעד הצידה, שני האנשים נעים כל אחד לצד שלו: כשהם עומדים זה מול זה, נוצרת תנועה משותפת בכיוון אחד במרחב. בתרגול הבודד שומרים על כיוון הגוף כמעט ללא שינוי; אל תכפה סיבוב נוסף.

אתה מבצע כל צעד בספירה אחת: אחת, שתיים, שלוש. שמור על תנועת גוף רציפה, במקום לעצור אחרי כל מגע של כף הרגל. על היציבה הבסיסית ועל ההבדלים בין שני סוגי הוואלס אפשר לקרוא בתחילת הלימוד של הוואלס. סקירה של האופן שבו התנועה הבודדת משתלבת ברצפים גדולים יותר תמצא בחיבור צעדים והחלפות בוואלס הווינאי (Wiener Walzer); כאן מתרגלים במכוון רק את התיבה הבודדת.

סוליות שמחליקות בקלות מקלות על קירוב כף הרגל, אך אינן מחליפות העברת משקל מלאה בספירה השלישית.
סוליות שמחליקות בקלות מקלות על קירוב כף הרגל, אך אינן מחליפות העברת משקל מלאה בספירה השלישית.

לתרגל את שתי ההחלפות קדימה שלב אחר שלב

  1. קבעו תפקידים וחלוקת משקל התחלתית

    החליטו מי מוביל קדימה ומי עוקב לאחור. במעבר שמתחיל מימין, מי שמוביל עומד על רגל שמאל ומי שעוקב על רגל ימין; הרגליים האחרות נשארות ללא משקל. עמדו זה מול זו בהיסט קל, כדי שיהיה מקום לצעדים שלכם.

  2. צעד קדימה על רגל ימין בלבד

    כמוביל, בספירה הראשונה הנח את רגל ימין קדימה, בשנייה את רגל שמאל הצידה וקצת קדימה, ובשלישית קרב את רגל ימין אל רגל שמאל. העבר את משקל הגוף בכל צעד; אחרי הספירה השלישית תוכל לשחרר את רגל שמאל בלי להזיז את הגוף.

  3. לתרגל את רצף הצעדים לאחור המתאים

    כצד העוקב, בספירה אחת צעד שמאל לאחור, בספירה שתיים ימין לצד וקצת לאחור, ובספירה שלוש שמאל מצטרפת לימין. תן לצעד לאחור לנבוע מתנועת הגוף, במקום להושיט את כף הרגל הרחק מאחור. אחר כך רגל ימין פנויה.

  4. בצעו בזוגות את ההחלפה שמתחילה מימין

    קחו תנוחה סגורה ורפויה ורקדו את שני הרצפים בו-זמנית תוך אמירת הספירות בקול. הובילו את הצעד הראשון באמצעות תנועת הגוף, ולא בדחיפה בעזרת הידיים. אחרי הספירה השלישית שניכם עומדים ביציבות, בלי להיאחז זה בזה.

  5. תרגלו את ההחלפה שמתחילה ברגל שמאל

    תרגלו תחילה בנפרד: המוביל/ה צועד/ת קדימה ברגל שמאל, הצידה וקצת קדימה ברגל ימין, וסוגר/ת ברגל שמאל. העוקב/ת צועד/ת לאחור ברגל ימין, הצידה וקצת לאחור ברגל שמאל, וסוגר/ת ברגל ימין. ספרו אחת, שתיים, שלוש והעבירו בכל פעם את המשקל לרגל שסוגרת. לאחר מכן, רגל ימין של המוביל/ה פנויה, ורגל שמאל של העוקב/ת פנויה.

  6. התאמת החילוף שמתחיל בשמאל

    התחילו יחד, כשהמשקל המוביל על רגל ימין והמשקל העוקב על רגל שמאל. בצעו את הגרסה השמאלית באחיזה, בצעדים קטנים ובכתפיים רפויות. צעד הצד לא אמור למתוח את החיבור ביניכם; הסיום מתבצע בלי צעד נוסף להתקרבות.

  7. חזרו על החילופים בקצב המוזיקה

    רקדו חילוף שמתחיל ימינה, ומיד אחריו חילוף שמתחיל שמאלה, לצלילי מוזיקת ואלס (Walzer) שאפשר לספור בה לאט. השתמשו ברגל החופשית מהסיום של כל אחד מהם. שתי הדמויות יחד נמשכות שתי תיבות, ובכל פעמה מתבצעת בדיוק העברת משקל אחת.

התאמות קטנות עם השפעה מורגשת

ככה נכון

  • להשאיר את ברך הרגל התומכת בתנועה
  • להניח את הצעד השני רחב רק במידה שמתאפשרת לשניכם יחד
  • לקרב את כף הרגל הפנויה סמוך לרצפה
  • להחזיק את בית החזה מעל שטח התמיכה שלך

לא כך

  • לנעול את הברך שעליה עומדים ולקפוץ למעלה
  • לפתוח את היציבה בצעד השני
  • להרים את הרגל החופשית וליפול על הצעד המסיים
  • להיתלות על בן או בת הזוג בזמן הליכה לאחור

התרגיל שלך לסימון וי

לפני הביצוע הראשון

התחלה

אחרי כל אחת מהווריאציות

בדיקה

לאחר ביצוע עם מוזיקה

סיום

שאלות נפוצות

  1. בדרך כלל, אחרי צעד הסגירה המשקל שלך עדיין על הרגל הלא נכונה או בין שתי הרגליים. עצור לרגע ושחרר את הרגל שאמורה לצעוד עכשיו. אם אתה צריך קודם להטות את הגוף לצד, סימן שהעברת המשקל עדיין לא הושלמה. חזור על צעד הסגירה בצעדים קטנים יותר.

קורסים לריקודים סלוניים שיעזרו לך בצעדי הוואלס

תוכל לתרגל את המעברים בשיעור ריקודים סלוניים עם יציבה נכונה, העברת משקל ומשוב מיידי.

הצג את כל הקורסים המתאימים

להתאמן על סגירת הרגליים ביחד

ב-udansa יש שותפים לריקוד שאיתם אפשר להתנסות בשני התפקידים של צעד ההחלפה הסגור. כך אפשר לתרגל את שלושת הצעדים גם בין שיעורי הריקוד שלך.

להתאמן על סגירת הרגליים ביחד