מצאי את קהילת ה-Samba שלך ב-udansa
כאן תפגשי חובבי ריקוד אחרים, שרוצים בדיוק כמוך לשפר את הטכניקה שלהם או פשוט להרגיש את הקצב. החליפו דעות, התאמנו יחד וקחו את ה-Samba שלכם לשלב הבא!
עיצוב בסמבה3 דקות
תנועות ידיים בסמבה: מדריך לעיצוב אלגנטי
מאת Mary De Lucaעודכן
- תנועת הזרועות ב-Samba עוקבת תמיד אחר קצב האגן ומתבצעת בניגוד זורם לצעדים.
- התנועה מתחילה בשכמות וזורמת דרך המרפקים ועד לקצות האצבעות הרפויות.
- הזרועות מוחזקות כפופות מעט בגובה החזה ולעולם אינן חוצות את מרכז הגוף בצורה נוקשה.
- אימון בידוד קבוע מול המראה יוצר הרמוניה בין עבודת הרגליים לבין ה-styling.
תשכח מתנוחות נוקשות ומנופף חסר שליטה. בעזרת הטכניקה הנכונה, הידיים שלך יהפכו למסגרת אלגנטית לעבודת הרגליים שלך ויעניקו להופעת ה-Samba שלך את הביטוי הברזילאי האמיתי.
זה מה שאתה צריך לאימון שלך
- יציבה זקופה וגאה
- חגורת כתפיים משוחררת ומתוחה
- ידע בסיסי בצעד הבסיסי של Samba
- מראה גדולה לביקורת עצמית
למה הידיים הן הסוד לתנועות זורמות
מי שלמד אי פעם Samba no Pé, יודע: הרגליים מסתחררות בקצב מהיר, אבל רק הידיים הופכות את הריקוד לחי. תנועת הידיים הנכונה ב-Samba היא לא רק תוספת, אלא החוליה הרגשית המקשרת בין הגוף שלך למוזיקה. כשהידיים שלך תלויות באוויר ללא שליטה או צמודות לגוף בנוקשות, אפילו עבודת הרגליים המדויקת ביותר נראית עציצית. ב-Solo-Samba-Styling המטרה היא לתת לתנועה לזרום ממרכז הגוף, דרך הכתפיים ועד לקצות האצבעות. תוך כדי כך, את מתאמת את הידיים שלך בניגוד לתנועת האגן, מה שלא רק נראה אלגנטי, אלא גם מעניק לך את שיווי המשקל הדרוש לקצב המהיר.
5 צעדים לזרועות סמבה אלגנטיות ב-udansa
לבנות בסיס גאה
עמוד זקוף, תן לידיים להשתלשל ברפיון ומשוך את הכתפיים במודע לאחור ולמטה. היציבה הגאה הזו פותחת את בית החזה שלך ויוצרת את המרחב שאתה צריך עבור תנועות מלאות הבעה ב-udansa.
אימוץ תנוחת הבסיס
כופפי את המרפקים בזווית ישרה והביאי את הידיים לגובה הצלעות. כפות הידיים פונות מעט פנימה, בעוד המרפקים נשארים רכים וקפיציים כלפי חוץ, מבלי להתאמץ.
הפעלת לולאת השמינית
הניעי את האמות שלך לסירוגין בתנועה רכה של שמינית שוכבת לפני הגוף. הרגישי כיצד התנועה מתחילה בשכמה וממשיכה כמו גל עד לקצות האצבעות.
סנכרון הקואורדינציה
עכשיו בצע את צעד הבסיס של Samba בקצב איטי. כשכף רגל ימין שלך הולכת אחורה, יד שמאל נשלחת בעדינות קדימה כדי לאזן את שיווי המשקל בצורה מושלמת.
למצוא את הזרימה החלקה
תני לתנועות להפוך לרכות יותר על ידי כיפוף קל של פרקי כף היד ומתיחה עדינה של האצבעות. הימנעי מתנוחות קטועות ותני לזרועות לנשום ברציפות.
עשה ואל תעשה לעיצוב ה-Samba שלך ב-udansa
בדיוק כך
- השאר את המרפקים כפופים ברכות
- התחל את התנועה מהגב
- מתח את קצות האצבעות בעדינות
- השתמש בזרועות כמסגרת
לא ככה
- ליישר את המרפקים בצורה נוקשה
- להניע את הידיים רק משורש כף היד
- לקמוץ אגרופים או לפסוק אצבעות
- להצליב את הזרועות בפראות מול הפנים
תוכנית האימונים שלך לידיים זורמות ב-udansa
לפני האימון
הכנה
בזמן התרגול
במהלך
אחרי הריקוד
אחרי כן
שאלות נפוצות
הידיים נעות בניגוד לתנועת האגן. אם האגן הימני שלך דוחף קדימה, היד השמאלית מתנדנדת קלות קדימה, בזמן שהיד הימנית נעה לאחור ברפיון.
החזק את המרפקים כפופים מעט בגובה הצלעות ותן לאמות הידיים לפנות החוצה ברפיון. הידיים צריכות להישאר בגובה החזה ולא לעלות מעל הפנים.
כתפיים תפוסות חוסמות את כל פלג הגוף העליון. נשוף אוויר עמוק, סובב את הכתפיים במודע לאחור ולמטה, והתחל כל תנועת יד ישירות מהשכמה.
להמשך קריאה
ריקוד סמבה סולו: המדריך ל-Samba no Pé ולריקוד במהריקוד סמבה סולו מביא את שמחת החיים הטהורה של ברזיל ישירות אליך. גלה את כל מה שצריך לדעת על הטכניקה של Samba no Pé ואיך לשלוט בריקוד הקרנבל.
טרנדים בקרנבל הסמבה בריו: האבולוציה של ה-Passistasהקרנבל בריו דה ז'ניירו ממציא את עצמו מחדש ללא הרף. גלו כיצד ה-Passistas המודרניים מחוללים מהפכה במסלול הסמבה בעזרת תלבושות חדשניות וסגנונות ריקוד אורבניים.
נעלי ריקוד לסמבה סולו: העקבים הטובים ביותר לקרנבלהנעל הנכונה קובעת אם תזהרו או תסבלו בזמן סמבה נו פה. גלו במדריך שלנו איך לבחור את עקבי הסמבה המושלמים לקרנבל.חימום Samba Solo: מדריך לאימון ביתיהכן את הגוף שלך בצורה אופטימלית לקצב המהיר של הריקוד הברזילאי. מדריך חימום מובנה זה ישמור על המפרקים שלך ויפעיל את השרירים לאימון בבית.
אימון Samba Fitness: ריקוד סולו כאימון אירוביSamba Fitness משלב את שמחת החיים של הריקוד הברזילאי עם אימון אירובי אינטנסיבי. גלו איך לרקוד סולו ולשפר את הסיבולת שלכם בצורה אפקטיבית.ריקוד סמבה בקצב מהיר: 5 טיפים למהירות שיאריקוד סמבה בקצב מהיר דורש שילוב מושלם של טכניקה מדויקת ורוגע מנטלי. גלה איך לשלוט במהירות המסחררת.
איפור לסמבה בקרנבל: מדריך למראה מושלםעם איפור הסמבה הנכון לקרנבל, תזהרי על הבמה בלי שהאיפור ימרח. גלי כאן איך להפוך את מראה הסולו שלך לעמיד בזיעה ומוכן להופעה.