דלג לתוכן העיקרי
Solo Jazz5 Minuten

So übst du den Charleston-Grundschritt mit Swivels

מאת Mary De Lucaעודכן

Kurz gesagt
  • Du übst den Solo-Grundschritt zunächst mit Vorwärtstipp links, Rückwärtstipp rechts und getrennten Gewichtswechseln.
  • Auf acht Zählzeiten liegen die Tipps auf eins und fünf, die Schritte auf drei und sieben.
  • Kleine Swivels entstehen durch zusammenarbeitende Hüft- und Beinrotation bei leicht entlasteten Fersen.
  • Deine Knie folgen den Fußrichtungen, und bei Schmerzen lässt du die Drehbewegung sofort weg.

Der typische Charleston-Look lässt sich nicht durch wildes Wackeln der Knie nachbauen. Sobald du erkennst, welcher Fuß dich trägt und welcher nur den Boden berührt, wird aus dem scheinbaren Durcheinander ein wiederholbarer Rhythmus.

Das brauchst du zum Üben

  • Ebener Boden mit Platz für einen kleinen Schritt vor und zurück
  • Flache, gut sitzende Schuhe mit mäßig gleitender Sohle
  • Bewegliche Alltagskleidung ohne enge Kniepartie
  • Musik im Vierertakt mit gut hörbarem Grundpuls
  • Schmerzfreie kleine Kniebeugen und Gewichtswechsel

נגיעה ברצפה, צעד שנושא אותך

במדריך הזה תשתמש בגרסת תרגול רגועה בת שמונה ספירות של צ'רלסטון (Charleston) משנות העשרים: הקש קדימה עם רגל שמאל, החזר את שמאל למקומה, הקש לאחור עם רגל ימין, החזר את ימין למקומה. גם דרכי כניסה אחרות ושיטות ספירה אחרות מקובלות. ההבחנה בין נגיעה להעמסת משקל היא החשובה: בנגיעה המשקל נשאר על הרגל שהייתה קודם רגל התמיכה, ובצעד הוא עובר לרגל שהונחה. לכן תוכל להרים שוב את רגל הנגיעה בכל רגע, בלי להזיז קודם את פלג הגוף העליון לאחור.

שמונה ספירות כאן שוות לשתי תיבות במשקל ארבעה רבעים. המספרים הזוגיים אינם צעדים נוספים, אלא נותנים לך זמן להחזיר את הרגל הפנויה, ובהמשך לבצע את התנועה הנגדית של הסוויל. אין צורך לדעת לקרוא תווים; המדריך בנושא ידע מוזיקלי מוקדם לריקוד מסביר איך להתחיל עם פעמה וספירה.

הסוויל משלים את הרצף הזה, הוא לא מחליף אותו. מפרקי הירכיים והרגליים מסתובבים יחד, בעוד העקבים נעים מעט החוצה ופנימה. כלוב הצלעות נשאר מכוון בקירוב קדימה, אך יכול להגיב בחופשיות. שמור על טווח תנועה קטן מספיק כדי שהברכיים ינועו בכיוון כפות הרגליים. גרסת הסולו הזאת אינה כוללת חיבור בין בני זוג או טריפל סטפס; את שינויי המשקל הייחודיים להם תלמד בטריפל סטפ של לינדי הופ (Lindy Hop Triple Step).

Auch leise Fußkontakte können einen klaren Rhythmus markieren, kräftiges Stampfen ist dafür nicht nötig.
Auch leise Fußkontakte können einen klaren Rhythmus markieren, kräftiges Stampfen ist dafür nicht nötig.

Den Solo-Ablauf schrittweise zusammensetzen

  1. Rechts stehen und den Puls finden

    Stelle die Füße etwa hüftbreit, löse die Knie und verlagere dein Gewicht auf rechts. Zähle gleichmäßig eins bis acht und federe nur minimal; der linke Fuß lässt sich ohne Ausweichbewegung anheben.

  2. הקשה קדימה בשמאל והחזרה

    על אחת גע ברצפה עם כרית כף הרגל השמאלית, בצעד קטן לפניך, בלי להעביר משקל. על שתיים החזר את כף הרגל לכיוון עמדת המוצא; רגל ימין ממשיכה לשאת אותך, ופלג הגוף העליון נשאר מעל רגל העמידה.

  3. Links aufsetzen und Gewicht übernehmen

    Setze links auf drei ungefähr am Ausgangsplatz auf und wechsle vollständig auf dieses Bein. Lass auf vier den rechten Fuß frei und die Knie locker; du kannst rechts kurz anheben, ohne nach links zu kippen.

  4. Rechts hinten tippen und zurückholen

    Tippe auf fünf mit dem rechten Vorfuß einen kleinen Schritt hinter dir. Hole rechts auf sechs zurück, ohne schon darauf zu stehen; links bleibt belastet und dein Becken wandert nicht dem hinteren Tipp hinterher.

  5. העברת משקל לימין וחיבור הרצף

    דרוך על רגל ימין בספירה שבע, במקום המוצא, והעבר אליה את המשקל. בספירה שמונה רגל שמאל פנויה לטפיחה קדימה הבאה; חזור על הרצף עד שתוכל לספור בלי להזדקק לצעדים נוספים או לקפיצה קטנה בין לבין.

  6. הוספת סיבובים קטנים בלי להתקדם

    אפשר לעצור את רצף הצעדים ולנסות סיבובים קטנים של הרגליים עם ברכיים רכות: העקבים פונים החוצה ואז חוזרים פנימה. לשם כך כדאי להעביר מעט משקל אל כריות כפות הרגליים; הברכיים עוקבות אחר כיווני הבהונות, במקום לסטות הצידה באופן עצמאי.

  7. Fußfolge und Swivels zusammenführen

    Verbinde beides langsam: auf ungeraden Zahlen Fersen etwas nach außen, auf geraden zurück nach innen, auch am Standbein nur klein. Sobald ein Tipp zum ungewollten Schritt wird, reduziere die Rotation; der Ablauf bleibt wichtiger als die sichtbare Drehweite.

So bleibt die Drehbewegung kontrollierbar

So ja

  • Mit den Armen locker ausgleichen
  • Bei stockender Sohle die Rotation verkleinern
  • Den Blick überwiegend nach vorn richten
  • Bei Gelenkschmerz die Übung beenden

לא ככה

  • להחזיק את הידיים נוקשות בצדי הגוף
  • להמשיך להסתובב כשהסוליה נצמדת לרצפה
  • להביט בכפות הרגליים לאורך זמן כשהצוואר כפוף
  • להתעלם מכאבים במפרקים ולהמשיך בחזרות נוספות

יחידת התרגול שלך לסימון כהושלמה

Vor dem ersten Durchgang

Vorbereitung

אחרי שחיברת את הרצף

בדיקה

Zum Abschluss

Ausklang

שאלות נפוצות

  1. לא, לצעד הבסיסי הזה של ריקוד סולו מספיקות נגיעות קלות ונמוכות לפני הגוף ומאחוריו. בעיטות גבוהות משנות את שיווי המשקל ודורשות יותר מאמץ, והן מיותרות למתחילים. בהתחלה השאירו את כף הרגל הפנויה קרובה לקרקע, כך שתוכלו להחזיר אותה בלי תנופה.

Jazz-Kurse für deine Solo-Fußarbeit

Mit Kursen zu Solo Jazz und Charleston kannst du Rhythmus, Gewichtswechsel und kleine Swivels weiterüben.

Alle passenden Kurse ansehen

ישראל: אין עדיין קורסים

הירשם לניוזלטר, נעדכן אותךיש לך בית ספר לריקוד? הוסף את הקורסים שלך

גרמניה: לצפייה בקורסים

למצוא בן/בת זוג לריקוד

Solo üben, gemeinsam dranbleiben

Auf udansa findest du Kontakte für gemeinsame Solo-Jazz-Übungszeiten. So könnt ihr dieselbe Charleston-Folge nebeneinander wiederholen und euch beim Zählen unterstützen.

Kostenfrei beitreten
Solo üben, gemeinsam dranbleiben

Passend dazu