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Fußarbeit6 Minuten

Im Stepptanz Ball Change als kurzen Übergang üben

מאת Mary De Lucaעודכן

Kurz gesagt
  • Beim Ball Change übernimmst du das Gewicht nacheinander auf den linken und den rechten Vorfuß oder umgekehrt.
  • Nach beiden Gewichtswechseln trägt wieder das ursprüngliche Standbein, während der andere Fuß für den nächsten Schritt frei ist.
  • Für diese Übung setzt du die beiden Kontakte kurz hintereinander auf „und eins“, ohne zusätzliche Fersenklänge.
  • Als Übergang verbindest du den Ball Change mit bekannten Schritten, ohne deren Zählzeiten zu verschieben.

Ein kurzer Übergang kann eine ganze Folge ins Stocken bringen, obwohl beide Fußklänge zu hören sind. Entscheidend ist der Moment dazwischen: Dein Körper muss wirklich über dem belasteten Fuß ankommen.

Das brauchst du für die Übung

  • Eine ebene, feste und fürs Steppen geeignete Fläche
  • Festsitzende Schuhe, für hörbare Klänge am besten Steppschuhe
  • Platz für kleine Schritte ohne Hindernisse
  • Ein einfacher belasteter Schritt als bekannter Baustein
  • Ein hörbarer gleichmäßiger Puls oder ein Metronom

הצליל לבדו עדיין לא מוכיח שהמשקל עבר

„כדור” מתייחס כאן לכריות כף הרגל או לקדמת כף הרגל, ולא לקצות האצבעות. „החלפה” פירושה העברת המשקל מרגל אחת לאחרת. כלומר, לא מספיק להשמיע שני צלילים בזה אחר זה: אחרי המגע הראשון צריך להיות אפשר להרים את הרגל שעליה עמדת עד עכשיו, ואחרי השני צריך להיות אפשר להרים את הרגל השנייה. פלג הגוף העליון נשאר זקוף, והברכיים מתכופפות מעט וברכות. צעדים קטנים מקלים על העברת המשקל יותר מצעד גדול וארוך.

אפשר ליצור מגע שנשמע גם בלי להעביר את המשקל. את ההבדל הזה תמצאו גם בנגיעות, עקבים וקרסים בליין דאנס (Line Dance). פעולות הרגליים שונות, אבל השאלה החשובה נשארת: האם עכשיו אפשר להרים את הרגל השנייה מהרצפה?

בהחלפת המשקל שעל כריות כפות הרגליים בתרגיל הזה נשמעים שני צלילים של מגע עם קדמת כף הרגל. העקבים נשארים מורמים מעט, בלי שתצטרך להתרומם על קצות האצבעות. גם שאסה קומפקטי של ג'ייב (Jive) דורש העברת משקל מבוקרת במרחב מצומצם, אבל מבנה הצעדים שלו שונה. אל תאמץ ממנו רצף ספירות לתרגיל הזה.

הספירה „וְאחת” היא דרך תרגול שנבחרה, ולא כלל שחל על כל החלפת משקל כזאת. שתי העברות המשקל הן סימן ההיכר של התנועה, גם אם בכוריאוגרפיה מעבירים אותן לספירות אחרות. צחצופי כף הרגל אינם חלק מהתנועה המבודדת הזאת.

Eine Frau und ein Mann mit den Tanzschuhen der Frau
Ein Blick nach vorn hilft dir, die Balance ohne ständiges Hinunterbeugen zu halten.

לבנות את המעבר ולהמשיך ממנו

  1. Rechts stehen und links freigeben

    Stelle die Füße ungefähr hüftbreit und verlagere dein Gewicht auf rechts. Halte das rechte Knie weich und löse links kurz vom Boden: Gelingt das ohne seitliches Wegkippen, ist deine Ausgangsposition für den ersten Wechsel klar.

  2. Den linken Vorfuß belasten

    Setze den linken Vorfuß knapp neben oder leicht hinter den rechten Fuß und übernimm das Gewicht nach links. Lass die linke Ferse leicht angehoben; halte kurz an und hebe rechts minimal, um die tatsächliche Übernahme zu spüren.

  3. Das Gewicht nach rechts zurückgeben

    Setze den rechten Vorfuß wieder auf und belaste ihn, ohne einen zusätzlichen Fersenklang anzuhängen. Jetzt muss links frei werden können: Nach diesen beiden Kontakten stehst du wieder rechts, obwohl das Gewicht zwischendurch vollständig nach links gewechselt hat.

  4. Beide Kontakte ohne Halt verbinden

    Wiederhole links und rechts nun fließend, zunächst mit den gesprochenen Worten „links, rechts“. Halte die Schritte klein und vermeide ein Hochspringen zwischen ihnen; gelungen ist der Wechsel, wenn sich zwei klare Kontakte ohne Zwischenpause aneinanderreihen.

  5. Auf „und eins“ einsetzen

    Zähle gleichmäßig „eins und zwei und drei und vier und“. Beginne nach der Vier: Links kommt auf das folgende „und“, rechts auf die nächste Eins; beide Kontakte liegen einen halben Pulsschlag auseinander, danach lässt du bewusst Platz bis zum nächsten Versuch.

  6. תרגל את הצד השני באותה מידה

    התחל עכשיו עם רגל שמאל כרגל התומכת, ורקוד ימינה על „ו”, שמאלה על „אחת”. אמור בתחילה בקול את שמות הרגליים, לפני שתחזור להשתמש בספירות; בסוף המשקל על רגל שמאל, ורגל ימין פנויה לצעד הבא.

  7. Zwischen einfache Schritte setzen

    Tanze einen belasteten Schritt rechts auf Eins, den Ball Change links auf „und“ und rechts auf Zwei, dann einen Schritt links auf Drei. Halte auf Vier und wiederhole: Der Übergang liegt jetzt auf „und zwei“, ohne den Puls zu verändern.

Kleine Korrekturen für klare Kontakte

So ja

  • Das Knie über der Richtung des belasteten Fußes halten
  • Den freien Fuß nur knapp über den Boden lösen
  • Den Oberkörper während des Wechsels ruhig mitnehmen
  • Die Arme locker für das Gleichgewicht nutzen

So nicht

  • Das Knie beim Übernehmen nach innen einknicken lassen
  • Den freien Fuß mit einem hohen Kick wegschleudern
  • Bei jedem Kontakt mit dem Oberkörper vorwärts nicken
  • Die Arme steif an den Körper pressen

Deine Kontrolle während der Übung

Vor dem ersten Durchgang

Vorbereitung

Nach den Einzelversuchen

Kontrolle

Nach der kurzen Verbindung

Abschluss

Häufige Fragen

  1. Ja, die Gewichtswechsel kannst du zunächst in festsitzenden flachen Schuhen lernen. Die zwei typischen Steppklänge fehlen dann möglicherweise, deshalb beurteilst du die Übernahme über den jeweils freien Fuß. Socken auf glattem Boden sind dafür ungeeignet, weil du beim Belastungswechsel wegrutschen kannst. Steppschuhe machen die Klangkontrolle anschließend einfacher.

Den Übergang gemeinsam festigen

Auf udansa findest du Menschen zum gemeinsamen Tanzen und Üben. Mit einer Übungsperson könnt ihr euch bei der kurzen Folge abwechseln: Eine tanzt, die andere hält den Puls.

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Den Übergang gemeinsam festigen

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