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एक्रोबैटिक प्रशिक्षण4 मिनट

udansa के साथ अपने एक्रोबैटिक प्रशिक्षण के लिए 7 सबसे महत्वपूर्ण चीजें

लेखन: Mary De Lucaअपडेट:

संक्षेप में
  • सही एक्रोबैटिक ट्रेनिंग उपकरण आपको चोटों से बचाते हैं और हॉल के फर्श पर जरूरी पकड़ देते हैं।
  • बिना ज़िप वाले चुस्त Acro Dance कपड़े पार्टनर या उपकरणों में फंसने से होने वाली दर्दनाक स्थिति को रोकते हैं।
  • हॉल के लिए विशेष एक्रोबैटिक डांस शूज़ या एंटी-स्लिप मोज़े लिफ्ट के दौरान स्थिर संतुलन सुनिश्चित करते हैं।
  • घुटनों और कलाइयों के लिए अतिरिक्त डांस एक्रोबैटिक्स प्रोटेक्टर फ्लोर वर्क के दौरान कठोर लैंडिंग के प्रभाव को कम करते हैं।

हवा में एक साथ सुरक्षित

udansa पर आपको अपने जैसे लोग, अनुभवी क्लब और अपने पास के सही प्रशिक्षण समूह मिलेंगे, ताकि आप अपने कलाबाजी लक्ष्यों को सुरक्षित रूप से पूरा कर सकें।

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एक्रोबैटिक्स आपके शरीर को चुनौती देती है और आपको शानदार पलों के साथ पुरस्कृत करती है। हर लैंडिंग सुरक्षित हो, इसके लिए आपको शुरुआत से ही अपने स्पोर्ट्स बैग में सही उपकरणों की आवश्यकता है, जो udansa पर उपलब्ध हैं।

हमने udansa पर जरूरी चीजें कैसे चुनी हैं

  • प्रमाणित सुरक्षा

    अनुशंसित सभी उपकरण इनडोर प्रशिक्षण के लिए सुरक्षा मानकों का पालन करते हैं।

  • व्यावहारिक प्रासंगिकता

    udansa के आवश्यक तत्व शुरुआती और अनुभवी नर्तकों, दोनों की जरूरतों को पूरा करते हैं।

  • गति की अधिकतम स्वतंत्रता

    केवल ऐसे उत्पादों का चयन किया गया है, जो udansa में नृत्य करते समय आपके प्रवाह को बाधित नहीं करते हैं।

  • स्वतंत्र चयन

    किसी भी निर्माता ने इस सूची में स्थान पाने के लिए भुगतान नहीं किया है और न ही udansa पर कोई प्रभाव डाला है।

udansa के साथ अपने प्रशिक्षण के लिए 7 सबसे महत्वपूर्ण चीजें

  1. 01

    शरीर से चिपके हुए स्पोर्ट्स कपड़े

    त्वचा से सटे हुए, लचीले, बिना धातु के हिस्सों वाले

    • Acro Dance कपड़े
    • बुनियादी

    लचीले और शरीर से चिपके हुए लेगिंग्स और बिना ज़िप या जेब वाले उपयुक्त टॉप पहनना अनिवार्य है। ये सुनिश्चित करते हैं कि आप अपने पार्टनर के साथ या उपकरणों पर उलझें नहीं।

  2. 02

    विशेष एक्रोबैटिक स्लिपर

    लेदर या माइक्रोफाइबर, विभाजित रबर सोल

    • एक्रोबैटिक डांस शूज इनडोर
    • फुट प्रोटेक्शन

    ये लचीले जूते आपके पैरों को खुरदरे इनडोर फर्श से बचाते हैं और अपने रबर सोल के कारण लिफ्ट और जंप के दौरान अधिकतम ग्रिप प्रदान करते हैं।

  3. 03

    एर्गोनोमिक घुटने के पैड

    नियोप्रीन, फ्लैट फोम पैडिंग

    • डांस एक्रोबैटिक्स पैड
    • जोड़ों की सुरक्षा

    ये फर्श पर तेजी से जाने के दौरान तुम्हारे घुटनों की रक्षा करते हैं और गिरने के झटकों को कम करते हैं। ऐसी फ्लैट पैडिंग चुनें जो तुम्हारी गतिशीलता को सीमित न करे।

  4. 04

    स्पोर्ट चॉक या लिक्विड चॉक

    लिक्विड या ब्लॉक के रूप में

    • ग्रिप
    • सुरक्षा

    जोड़ी में या समूह में प्रशिक्षण के लिए एक अनिवार्य उपकरण। यह हाथों को सूखा रखता है और लिफ्टिंग के दौरान फिसलने से रोकता है।

  5. 05

    न फिसलने वाला स्पोर्ट्स हेयरबैंड

    लचीला, न फिसलने वाला, बिना मेटल क्लिप के

    • हेयर एक्सेसरी
    • फोकस

    एक अच्छी तरह से फिट होने वाला, अत्यधिक लचीला हेयरबैंड आपके बालों को आपके चेहरे से दूर रखता है और यह सुनिश्चित करता है कि आप टर्न और ओवरहेड मूव्स के दौरान स्पष्ट रूप से देख सकें।

  6. 06

    लचीली कलाई पट्टियाँ

    लचीला कपड़ा, वेल्क्रो फास्टनर

    • डांस एक्रोबैटिक्स प्रोटेक्टर
    • कलाई

    ये सपोर्ट फिगर के दौरान आपके जोड़ों को स्थिर करती हैं और कठिन लैंडिंग के समय दबाव को कम करती हैं। उन सभी के लिए आदर्श जो अपने हाथों पर बहुत अधिक काम करते हैं।

  7. 07

    हवादार स्पोर्ट्स बैग

    कम से कम 30 लीटर क्षमता, हवादार

    • व्यवस्था
    • परिवहन

    अलग-अलग गीले और सूखे कंपार्टमेंट वाला एक मजबूत बैग आपके इस्तेमाल किए गए कपड़ों और डांस शूज को साफ-सुथरा अलग रखता है और चीजों को व्यवस्थित बनाए रखता है।

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इनडोर प्रशिक्षण में सुरक्षा और फोकस

जो कोई भी एक्रोबैटिक प्रशिक्षण शुरू करता है, वह जल्दी ही समझ जाता है कि सही तैयारी ही सफलता और सुरक्षा का आधार है। केवल फ्लोर डांस के विपरीत, लिफ्ट, थ्रो और जंप के दौरान शरीर पर बहुत अधिक बल पड़ता है। इसलिए, किसी क्लब या विशेष डांस स्कूल में अच्छी तरह से सुसज्जित प्रशिक्षण कक्ष होना सबसे बुनियादी आवश्यकता है। यहाँ मोटी सॉफ्ट मैट, पेशेवर रनर और स्पॉटिंग बेल्ट यह सुनिश्चित करते हैं कि कठिन तत्वों को भी सुरक्षित रूप से सीखा जा सके। लेकिन अगर आपकी व्यक्तिगत उपकरण सही नहीं हैं, तो सबसे अच्छी हॉल सुविधाएं भी किसी काम की नहीं हैं।

उपयुक्त कपड़ों और सही जूतों के अलावा, जोड़ों और त्वचा की सुरक्षा एक केंद्रीय भूमिका निभाती है। उदाहरण के लिए, जो लोग फर्श पर बहुत काम करते हैं, वे अपने घुटनों को विशेष पैड के साथ चोट और अधिक दबाव से बचाते हैं। शुरुआत के लिए, हॉल में पूरी तरह से तैयार रहने के लिए अपने बैग को व्यवस्थित रूप से पैक करना उचित है। यदि आप बिना किसी चोट के प्रशिक्षण लेना चाहते हैं, तो आपको जल्दी ही एक संरचित तैयारी से परिचित हो जाना चाहिए। आप Acro Dance चोट-मुक्त प्रशिक्षण पर गाइड में एक सिद्ध सहायता पा सकते हैं, जो आपको दिखाता है कि अपने शरीर की सर्वोत्तम सुरक्षा कैसे करें।

सुरक्षित प्रशिक्षण के लिए आंकड़े और तथ्य

udansa के बैग के लिए सुरक्षा संबंधी आवश्यक वस्तुएं
7
सॉफ्ट फ्लोर मैट के लिए न्यूनतम मोटाई सेमी में
30
चॉक के उपयोग से ग्रिप में 100 % सुधार
100 %

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

  1. शुरुआत करने के लिए आपको चुस्त स्पोर्ट्स कपड़े जैसे कि इलास्टिक ट्राइकोट या लेगिंग्स और नॉन-स्लिप मोज़ों की ज़रूरत होगी। कई हॉल और क्लबों में जिमनास्टिक या एक्रोबैटिक्स के विशेष जूतों का इस्तेमाल अनिवार्य होता है, ताकि हॉल के फर्श को सुरक्षित रखा जा सके और बेहतर ग्रिप मिल सके।

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