मुख्य सामग्री पर जाएं
फ़िल्मी कोरियोग्राफी6 मिनट

छैयाँ छैयाँ डांस सीखो: ठोस ज़मीन पर मुखड़े का अभ्यास करो

लेखन: Mary De Lucaअपडेट:

संक्षेप में
  • मुखड़े का यह सरल संस्करण घुटनों के छोटे पल्स, धड़ के छोटे मूवमेंट और बाजुओं की बड़ी गतियों को आठ की चार गिनतियों में जोड़ता है।
  • तुम पहले पैरों की चाल का अभ्यास करते हो, फिर धड़ की गतियाँ जोड़ते हो और आखिर में बाजुओं की चाल शामिल करते हो।
  • सीखने का यह संस्करण दिल से के छैयाँ छैयाँ नृत्य-संयोजन की हूबहू पुनर्रचना नहीं है।
  • तुम केवल समतल, ठोस ज़मीन पर नाचते हो, कभी भी ट्रेनों पर या ऊँची, हिलती हुई सतहों पर नहीं।

फिल्म में बाँहों की बड़ी-बड़ी गतियाँ सहज लगती हैं, लेकिन पहली कोशिश में वे आसानी से पूरे शरीर की लय बिगाड़ देती हैं। एक छोटा-सा हिस्सा तुम्हें बिना हड़बड़ी में नकल किए, इस प्रभाव को सीखने का समय देता है।

फ़्लोरवर्क के लिए तुम्हें यह चाहिए

  • सूखा, समतल और फिसलन-रहित डांस फ्लोर
  • फैली हुई बाँहों और छोटे बगल के कदमों के लिए खाली जगह
  • आरामदायक कपड़े और सपाट, पैरों में अच्छी तरह टिकने वाले जूते
  • गाना Chaiyya Chaiyya, और पॉज़ बटन आसानी से पहुँच में हो
  • बिना दर्द के छोटे घुटने मोड़ना और वज़न बदलना

फ़िल्मी प्रभाव के लिए जगह पर ज़्यादा चलने की ज़रूरत नहीं

Dil Se का नृत्य दृश्य लयबद्ध पैरों की गतिविधियों को साफ़ ऊपरी धड़ की गतिविधियों और फैलती हुई बाँहों के साथ जोड़ता है। अपने स्थान पर किए जाने वाले रूप में तुम इन दिखाई देने वाली विशेषताओं को अपनाते हो, न कि दृश्य की जगह को और न ही कलाकारों की हर गतिविधि को। नीचे दिए गए चार आठ-गिनती वाले हिस्से खास तौर पर सरल किए गए अभ्यास क्रम हैं, मूल कोरियोग्राफी की नकल नहीं। यहाँ एक आठ-गिनती का मतलब है, संगीत की आठ बराबर गिनी जाने वाली मूल तालें।

इस दौरान घुटने थोड़े मुड़ते हैं और फिर सीधे होते हैं, लेकिन उन्हें ज़ोर से सीधा नहीं करना है। तुम्हारे तलवे ज़मीन पर स्थिर रहते हैं, तुम्हें न तो उछलने की ज़रूरत है, न ही गहरे स्क्वैट करने की। ऊपरी धड़ का ज़ोर देने वाला छोटा-सा उभार छाती को तनिक ऊपर उठाना है, कमर को बहुत ज़्यादा पीछे मोड़ना नहीं। बाँहों का फैलाव ढीली कोहनियों के साथ बड़े दायरे में हाथ ले जाने से आता है, कंधे उचकाने से नहीं। इस तरह, बाद में सब कुछ साथ नाचने पर भी, ये तीनों गति-स्तर अलग-अलग समझ में आते हैं।

नीचे की लय जारी रहते हुए एक हाथ अगली स्थिति तक पहुँच सकता है। शकु शकु (Shaku Shaku) में पैरों के आवेगों और बाँहों को जोड़ने का निर्देश भी इसी अलग-अलग तालमेल पर है, हालाँकि उसमें गतिविधियाँ अलग हैं। अगर तुम कक्षा में फ़िल्मी नृत्य दृश्यों पर काम करना चाहते हो, तो बॉलीवुड नृत्य पाठ्यक्रम और फ़िल्मी नृत्य दृश्यों से उसके संबंध पर दिया गया लेख किसी खास कोरियोग्राफी और सामान्य शुरुआत के बीच का अंतर समझाता है।

कम फुटवर्क से कमर के ऊपर दिखाई देने वाली खास मुद्राओं पर ज़्यादा ध्यान दिया जा सकता है।
कम फुटवर्क से कमर के ऊपर दिखाई देने वाली खास मुद्राओं पर ज़्यादा ध्यान दिया जा सकता है।

चार आठ-गिनती वाले हिस्सों को एक के बाद एक तैयार करना

  1. छोटे-छोटे स्पंदनों के लिए शरीर तैयार करना

    जगह पर आराम से चलो, कंधों को घुमाओ और घुटनों को कुछ बार हल्का-सा मोड़ो। फिर पैरों को कूल्हों जितनी दूरी पर रखो और घुटनों को पंजों की दिशा में रखो। तुम घुटनों को अकड़ाए बिना स्थिर खड़े हो।

  2. कोरस में मूल ताल की गिनती करना

    पहले बिना हिले-डुले कोरस सुनो और एक से आठ तक बराबर गिनो, लगातार चार बार। हर गाई गई ध्वनि के बजाय संगीत की नियमित धड़कन पर ध्यान दो; अपने अभ्यास वाले संस्करण की शुरुआत एक साफ़ तौर पर चुनी गई पहली ताल पर करो।

  3. पहले आठ काउंट बगल की ओर नाचो

    एक पर दाएँ एक छोटा-सा बगल का कदम रखो, दो पर बाएँ पैर को उसके पास टैप करो; तीन पर बाएँ पीछे हटो और चार पर दाएँ पैर को टैप करो। पाँच से आठ तक यही दोहराओ, हर कदम और टैप पर घुटनों को ढीला रखते हुए, शुरुआत में हाथ नीचे रखो।

  4. दूसरे आठ-गिनती क्रम में छाती पर ज़ोर दो

    कूल्हों जितनी दूरी पर पैर रखकर अपनी जगह पर रहो और हर ताल पर घुटनों को थोड़ा ढीला छोड़ो। एक, तीन, पाँच और सात पर छाती को पल भर के लिए ऊपर उठाओ; सम संख्याओं पर इस ज़ोर को छोड़ दो, बिना झुके या कमर को ज़रूरत से ज़्यादा पीछे मोड़े।

  5. तीसरी आठ-गिनती में बाँहों को फैलाकर ले चलो

    घुटनों को जगह पर रखते हुए हल्का-हल्का मोड़ते रहो। एक से चार तक, शरीर के सामने की आरामदायक स्थिति से बाँहों को बगल की ओर खोलकर लगभग कंधों की ऊँचाई तक ले जाओ; पाँच से आठ तक उन्हें फिर आगे ले आओ, कोहनियाँ ढीली और हाथ आराम की स्थिति में रखो।

  6. चौथे आठ-गिनती क्रम में स्तरों को जोड़ना

    पहले आठ-गिनती क्रम के पार्श्व कदम नाचो और एक, तीन, पाँच और सात की गिनती पर छाती से जोर दो। साथ ही, एक से चार तक बाँहों को बगल में खोलो और पाँच से आठ तक उन्हें वापस लाओ, पैरों की लय में कोई बदलाव न हो।

  7. मुखड़े तक क्रम का अभ्यास करें

    चार आठ-गिनतियों तक बगल के कदमों, जगह पर छाती के उभारों, जगह पर हाथों की चाल और पूरे संयोजन को जोड़ें। पहले धीरे-धीरे बोलते हुए अभ्यास करें, फिर गाने के साथ। तेज़ संगीत पर अपनी चाल छोटी रखें, और ताल छूट जाए तो नई पहली गिनती से शुरू करें।

अनावश्यक तनाव के बिना गति की पूरी सीमा

ऐसे करें

  • कदमों का फैलाव उपलब्ध जगह के भीतर रखें
  • छाती के एक्सेंट के साथ सिर को भी सहजता से हिलाएँ
  • ज़रूरत पड़ने पर बाजुओं की चाल कंधों की ऊँचाई से नीचे रखें
  • चुभता हुआ दर्द होने पर तुरंत रुक जाएँ

ऐसा नहीं

  • हर बगल के कदम के साथ फर्नीचर के बिल्कुल पास तक जाना
  • हर ताल पर सिर को झटके से पीछे फेंकना
  • कंधे उचकाए रखते हुए भी बाँहों को और ऊपर उठाने के लिए ज़ोर लगाना
  • तेज़ चुभने वाले दर्द को ज़रूरी कसरत का हिस्सा मानना

टिक लगाने वाला छोटा अभ्यास सत्र

पहले आठ के आकार वाली चाल से पहले

तैयारी

जोड़ने के बाद

पूरा अभ्यास

समापन पर

मूल्यांकन

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

  1. नहीं, इस छोटे से सीखने वाले संस्करण को तुम अकेले नाच सकते हो। दो लोग साथ नाचें, तो पर्याप्त दूरी रखकर एक-दूसरे के बगल में खड़े हों, ताकि बाँहें खुलकर फैल सकें। हाथ पकड़ने या किसी के नेतृत्व करने की ज़रूरत नहीं है। दोनों एक ही गिनती का इस्तेमाल करें; एक-दूसरे को देखकर नाचने से खासकर साथ में शुरुआत करना और चौथे आठ-गिनती वाले हिस्से में जाना आसान होगा।

मुखड़े का साथ मिलकर अभ्यास करो

udansa connect पर तुम्हें ऐसे लोग मिलेंगे जिनके साथ तुम इस छोटे फ़िल्मी दृश्य-क्रम का साथ-साथ अभ्यास कर सकते हो। मुखड़े को मूल गति में आज़माने से पहले, धीमी गति से एक बार अभ्यास करने का समय तय कर लो।

मुखड़े का साथ मिलकर अभ्यास करो