जोड़ी में रूंबा कुकुराचा का सुरक्षित अभ्यास ऐसे करो

बगल वाला कदम इतना छोटा होना चाहिए कि तुम पैर पर थोड़ा भार डालकर बिना झटका दिए वापस आ सको। पैरों की लंबाई और हिलने-डुलने की क्षमता अलग-अलग होती है, इसलिए सेंटीमीटर में कोई तय माप सही नहीं होगा। शुरुआत में कदम छोटा रखो और उसे तभी बड़ा करो, जब दाएँ या बाएँ पैर का अंदरूनी किनारा ज़मीन के संपर्क में रहे और जोड़ी में तुम्हारे हाथों पर खिंचाव न पड़े।

बगल में भार डालकर वापस आने की क्रिया साइड रॉक जैसी लगती है, लेकिन यहाँ सीखी जा रही कुकुराचा में पैर मिलाते समय भार लेना भी शामिल है। कक्षाओं में इन शब्दों का इस्तेमाल हमेशा एक ही तरह से नहीं होता। इसलिए इस क्रम में ज़रूरी यह है कि पैर मिलाने के बाद अगली दिशा में जाने के लिए वही पैर सचमुच खाली हो।

इस अभ्यास के लिए तुम्हें कूल्हे को अलग से बगल की ओर नहीं धकेलना चाहिए। पहले पैर के दबाव, वापस आने और पैर मिलाने पर ध्यान दो। कूल्हे को ज़ोर से हिलाने पर शरीर ज़रूरत से ज़्यादा बाहर की ओर जा सकता है। क्यूबाई कूल्हे की गति कैसे विकसित की जाती है, यह अलग तकनीकी अभ्यास है, इस निर्देश का कोई अतिरिक्त कदम नहीं।

हाँ, तुम आमने-सामने खड़े होकर बिना हाथ पकड़े कुकुराचा का अभ्यास कर सकते हो। अगर कोई अब तक हाथों का सहारा ले रहा है या दूसरे को खींच रहा है, तो इससे मदद मिलेगी। एक-दूसरे से बराबर दूरी और वही गति बनाए रखो। दोनों का अपना संतुलन स्थिर होने पर ही फिर से हाथों का संपर्क बनाओ।

अक्सर पैर मिलाते समय पास लाए गए पैर पर पूरा भार नहीं आता। अगर तुम बायाँ पैर मिलाते हो, लेकिन भार दाएँ पैर पर ही रहता है, तो अगला बगल वाला कदम उठाने के लिए दायाँ पैर खाली नहीं होगा। पैर मिलाने के बाद थोड़ी देर रुककर देखो कि कौन-सा पैर खाली है। बीच में एक अतिरिक्त कदम जोड़ने के बजाय भार को सही पैर पर ले जाओ।