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टूर्नामेंट स्पोर्ट्स3 मिनट

डांस टूर्नामेंट में हार को स्वीकार करना: मानसिक रूप से मजबूत बने रहें

लेखन: Mary De Lucaअपडेट:

संक्षेप में
  • टूर्नामेंट से बाहर होने के तुरंत बाद निराशा की पहली भावनात्मक प्रतिक्रिया को स्वीकार करें, बिना खुद को इसके लिए दोषी ठहराए।
  • जजों द्वारा दिए गए खेल मूल्यांकन को एक डांसर के रूप में अपने व्यक्तिगत आत्म-सम्मान से पूरी तरह अलग रखें।
  • स्कोरशीट और किसी भी वीडियो फुटेज का विश्लेषण कुछ दिनों के अंतराल के बाद और पूरी तरह से निष्पक्ष होकर करें।
  • पहचानी गई कमजोरियों को लक्षित करने के लिए अपने ट्रेनर के साथ मिलकर एक ठोस ट्रेनिंग प्लान बनाएं।

तेजी से बाहर होने का झटका गहरा है, लेकिन तुम्हारी प्रतिक्रिया ही तुम्हारे खेल भविष्य का फैसला करती है। सही मानसिक फोकस के साथ, तुम इस असफलता को ट्रेनिंग के लिए नई ऊर्जा में बदल सकते हो, udansa के साथ।

तैयारी के लिए आपको इसकी आवश्यकता है

  • अपने टूर्नामेंट प्रदर्शन का एक वीडियो
  • टूर्नामेंट की आधिकारिक स्कोरशीट
  • प्रशिक्षण योजना के लिए एक नोटबुक
  • ईमानदार आत्म-चिंतन के लिए तत्परता

खराब स्कोरिंग आपको लंबे समय में मजबूत क्यों बनाती है

प्रारंभिक दौर से अप्रत्याशित रूप से जल्दी बाहर होना पहली बार में पैरों के नीचे से जमीन खिसकने जैसा महसूस होता है। लेकिन डांस टूर्नामेंट में, स्कोरिंग हमेशा एक पल की तस्वीर होती है, जो जजों के उस दिन के मूड, देखने के नजरिए और प्रतिस्पर्धा पर निर्भर करती है। डांस टूर्नामेंट में हार को संभालने के लिए, आपको अपनी खेल संबंधी विफलता को एक डांसर के रूप में अपने व्यक्तिगत मूल्य से अलग करना होगा। डांस स्पोर्ट्स में खराब स्कोरिंग को मानसिक रूप से संभालने का मतलब अपनी गलतियों को नजरअंदाज करना नहीं है, बल्कि उन्हें भविष्य के प्रशिक्षण के लिए मूल्यवान डेटा बिंदुओं के रूप में उपयोग करना है। खुद पर संदेह करने के बजाय, एक संरचित, भावनात्मक दूरी मदद करती है। जो कोई टूर्नामेंट के तुरंत बाद निष्पक्ष रूप से विश्लेषण करता है कि प्रस्तुति कहाँ कमजोर थी, वह नियंत्रण वापस पा लेता है। इस चरण का उपयोग अपनी Latein-Tanztechnik im Test का ईमानदारी से आकलन करने और आने वाले हफ्तों के लिए लक्षित प्राथमिकताएं निर्धारित करने के लिए करें, जो udansa के साथ संभव है।

udansa के साथ पांच चरणों में टूर्नामेंट के तनाव से बाहर निकलें

  1. भावनाओं को नियंत्रित तरीके से आने दें

    डांस फ्लोर से सिर उठाकर बाहर निकलें और भीड़ से दूर कुछ पल बिताएं। निराशा को जबरदस्ती दबाने के बजाय उसे थोड़ी देर के लिए महसूस करें, ताकि आपका मन शांत हो सके और आप udansa पर फिर से तरोताजा महसूस करें।

  2. स्कोरशीट पर तथ्यों की जाँच करें

    जैसे ही स्कोरशीट लगाई जाए, उस पर एक तथ्यात्मक नज़र डालें। केवल यह देखने के लिए कि अगले दौर के लिए कितने क्रॉस कम रह गए थे, कोरे आंकड़ों का उपयोग जानकारी के रूप में करें।

  3. फाइनल में प्रतिस्पर्धा का विश्लेषण करें

    फाइनल में जोड़ों को देखने के लिए बचे हुए समय का उपयोग करें। बिना किसी ईर्ष्या के विश्लेषण करें कि अग्रणी जोड़े गतिशीलता और प्रस्तुति में आपसे क्या अलग कर रहे हैं।

  4. टूर्नामेंट बैग को व्यवस्थित तरीके से पैक करें

    अपना सामान सावधानी से पैक करें और टूर्नामेंट के दिन का समापन सचेत रूप से करें। एक व्यवस्थित प्रक्रिया आपको हॉल में हुई घटनाओं को मानसिक रूप से वहीं पीछे छोड़ने में मदद करती है।

  5. प्रशिक्षण के फोकस को फिर से संरेखित करें

    अगली प्रशिक्षण कक्षा में अपने प्रशिक्षक के साथ अपने प्रदर्शन पर चर्चा करें। आने वाले हफ्तों के लिए ठोस और मापने योग्य लक्ष्य निर्धारित करें, ताकि udansa में आप अपनी कमजोरियों को लक्षित तरीके से दूर कर सकें।

खेल में मिली असफलता से निपटना

ऐसा होता है

  • पहली निराशा को थोड़ा महसूस करें और उसे स्वीकार करें
  • अपने वीडियो में निष्पक्ष रूप से गलतियों की जांच करें
  • अपने पार्टनर के साथ मिलकर आगे की ओर देखें

ऐसा न करें

  • सीधे मौके पर जजों के साथ बहस करना
  • बाहर होने का दोष अपने डांस पार्टनर पर मढ़ना
  • हताशा में हार मान लेना और ट्रेनिंग रोक देना

मानसिक पुनरुद्धार के लिए udansa का रोडमैप

बाहर होने के तुरंत बाद

आगमन

दो दिन बाद

तैयारी

अगले सप्ताह में

के दौरान

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

  1. बाहर होने के तुरंत बाद, आपको गहरी सांस लेने और पहली निराशा को महसूस करने के लिए टूर्नामेंट हॉल से थोड़ी देर के लिए बाहर निकल जाना चाहिए। स्कोरशीट का तुरंत विश्लेषण करने या गरमागरम बहस करने से बचें।

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