मुख्य सामग्री पर जाएं
Fußarbeit5 Minuten

So übst du den Line Dance Sailor Step ohne Drehung

लेखन: Mary De Lucaअपडेट:

Kurz gesagt
  • Beim rechten Sailor Step kreuzt du rechts hinter links, trittst links seitwärts und rechts zur rechten Seite.
  • Beim linken Sailor Step kreuzt du links hinter rechts, trittst rechts seitwärts und links zur linken Seite.
  • Du übernimmst auf jedem Schritt das Gewicht und zählst die drei Schritte auf 1 & 2.
  • Beim Sailor Step ohne Drehung bleibt dein Oberkörper nach vorn ausgerichtet, während deine Knie locker bleiben.

Ein hinterkreuzter Fuß kann richtig aussehen und trotzdem kein Gewicht tragen. Genau dann stockt die Folge: Der nächste Fuß soll losgehen, obwohl du noch auf ihm stehst.

अभ्यास के लिए तुम्हें इन चीज़ों की ज़रूरत है

  • समतल, सूखी ज़मीन, जहाँ कालीन के ढीले किनारे न हों
  • आराम से फिट होने वाले सपाट जूते, जिनकी पकड़ को नियंत्रित किया जा सके
  • दोनों ओर छोटे कदम लेने के लिए पर्याप्त खाली जगह
  • घुटनों को आसानी से मोड़ने-चलाने की गुंजाइश वाले आरामदायक कपड़े
  • एक-एक पैर पर सुरक्षित रूप से खड़े रह पाना

ज़मीन पर तीन बार पैर रखने से तीन बार भार भी पैर पर आना चाहिए

सेलर स्टेप तीन हिस्सों वाली, पीछे की ओर पैर क्रॉस करते हुए की जाने वाली कदमों की श्रृंखला है। अहम यह नहीं कि तुम अपने पैर कितनी दूर ले जाते हो, बल्कि यह कि हर बार रखा गया नया पैर तुम्हारे शरीर का भार संभालता है या नहीं। दाएँ सेलर स्टेप में भार संभालने वाले पैर क्रमशः दायाँ, बायाँ, दायाँ होते हैं। बाएँ में बायाँ, दायाँ, बायाँ। आखिरी कदम भार लेकर बगल की ओर रखा जाता है, वह महज़ पैर छूना नहीं है।

पीछे की ओर पैर क्रॉस करना छोटा ही रखो। एक पैर को दूसरे के पीछे रखो, लेकिन पैरों को आपस में कसकर मत उलझाओ। दोनों बगल वाले कदमों से तुम्हारी मुद्रा फिर खुल जाती है। भार बदलते समय तुम्हारा पेल्विस उसके साथ चल सकता है, जबकि छाती और नज़र सामने की ओर रहें। घुटने हल्के से मुड़ें, लेकिन तुम्हें न तो उछलने की ज़रूरत है, न ही गहरे बैठने की। इस दौरान शरीर के कौन से हिस्से काम करते हैं, यह लाइन डांस (Line Dance) में काम करने वाली मांसपेशियों के परिचय में बताया गया है।

अगर तुम लाइन डांस के ग्रेपवाइन से पहले से परिचित हो: सेलर स्टेप में क्रम सीधे पीछे की ओर पैर क्रॉस करने से शुरू होता है। लय के लिए तुम्हें संगीत के नोट्स पढ़ने की जानकारी की ज़रूरत नहीं, जैसा कि नाचने के लिए संगीत की पूर्व जानकारी पर दी गई सलाह में बताया गया है। शुरुआत में बस गिनती की आवाज़ एकसमान होनी चाहिए। भार संभालने वाले पैर सही होने के बाद ही संगीत के साथ तेज़ी से करना फ़ायदेमंद है।

Eine freie Übungsfläche erlaubt dir, Fehltritte abzufangen, ohne anderen Tänzern ausweichen zu müssen.
Eine freie Übungsfläche erlaubt dir, Fehltritte abzufangen, ohne anderen Tänzern ausweichen zu müssen.

Den Sailor Step rechts und links aufbauen

  1. Links stehen und rechts freigeben

    Stelle die Füße bequem nebeneinander und verlagere dein Gewicht auf links. Löse den rechten Fuß kurz vom Boden, ohne mit dem Oberkörper auszuweichen; gelingt das, ist er für den rechten Sailor Step frei.

  2. Rechts klein hinter links kreuzen

    Setze rechts knapp hinter links und übernimm das Gewicht auf rechts. Halte zunächst an: Der linke Fuß muss sich leicht lösen lassen, ohne dass du erst zurückschaukeln musst; beide Knie bleiben weich.

  3. Links seitwärts Gewicht übernehmen

    Setze links einen kleinen Schritt zur linken Seite und verlagere dein Gewicht auf links. Lass den rechten Fuß dabei frei werden; dein Brustkorb bleibt nach vorn gerichtet, statt dem Schritt eine Drehung hinzuzufügen.

  4. दाईं ओर बढ़कर दाएँ पैर पर समाप्त करें

    दाईं ओर कदम रखकर दाएँ पैर पर पूरा भार डालें। पैर फिर से खुले रहें, क्रॉस न हों; अगली चाल के लिए बायाँ पैर खाली रहे, और आप बिना पैर पास लाए स्थिर खड़े हों।

  5. बाईं ओर का क्रम आईने की तरह करें

    अब बाएँ पैर को दाएँ पैर के पीछे क्रॉस करें, बाएँ पैर पर भार डालें, दाएँ पैर से दाईं ओर कदम रखें और अंत में बाएँ पैर से बाईं ओर कदम रखें। हर बार पैर रखने के बाद थोड़ी देर रुकें; अंत में तुम्हारा भार बाएँ पैर पर होगा और दायाँ पैर खाली रहेगा।

  6. Die Pausen durch 1 & 2 ersetzen

    Tanze rechts auf „1 & 2“ und links auf „3 & 4“. Das Hinterkreuzen liegt auf 1 beziehungsweise 3, der zweite Schritt auf &, der dritte auf 2 beziehungsweise 4; beide Folgen beanspruchen jeweils zwei ganze Zählzeiten.

  7. Die Folge mit Musik wiederholen

    Nimm Musik mit gut hörbarem, gleichmäßigem Puls und beginne langsam mit rechts, dann links. Wiederhole nur diese Übungsfolge; wenn die Füße schleifen oder das Kreuzen hektisch wird, verkleinere die Schritte und kehre vorübergehend zur gesprochenen Zählung zurück.

Diese Korrekturen halten die Folge beweglich

ऐसे करें

  • क्रॉस वाला पैर दूसरे पैर के ठीक पीछे रखें
  • दूसरा कदम थोड़ी देर के लिए बगल में रखें
  • तीसरे कदम पर पैर को ज़मीन पर अच्छी तरह टिकाकर भार डालें
  • संतुलन बनाए रखने के लिए बाँहों को ढीला रखें

So nicht

  • Den Kreuzfuß weit hinter das Standbein schieben
  • Mit dem zweiten Schritt weit seitwärts ausgreifen
  • Den dritten Schritt nur mit der Fußspitze antippen
  • Arme steif an den Körper pressen

एकल कदम से कदमों के क्रम तक तुम्हारा नियंत्रण

धीमे एकल कदमों के बाद

खड़े होने की स्थिति

Nach dem Verbinden beider Seiten

Wechsel

Nach dem Üben zur Musik

Rhythmus

Häufige Fragen

  1. „Rechts“ bezeichnet den Fuß, der die Folge mit dem Hinterkreuzen beginnt. Die Bezeichnung meint nicht, dass alle drei Schritte nach rechts führen. Merke dir den Namen als Startfuß: Er macht zugleich den dritten Schritt und trägt am Ende das Gewicht.

Den Seitenwechsel gemeinsam üben

Auf udansa connect findest du Menschen zum gemeinsamen Üben von Line Dance. Nebeneinander könnt ihr euch die kleinen Kreuzwege zeigen und die rechte und linke Folge im selben Tempo wiederholen.

Kostenfrei beitreten
Den Seitenwechsel gemeinsam üben

Passend dazu