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घुमाव वाले कदम5 मिनट

वज़न का स्पष्ट स्थानांतरण करते हुए लाइन डांस स्टेप पिवट का अभ्यास

लेखन: Bernhard De Lucaअपडेट:

संक्षेप में
  • स्टेप पिवट (Step Pivot) में तुम एक पैर पर भार डालकर आगे कदम रखते हो, फिर बताई गई दिशा में मुड़ते हो।
  • चौथाई घुमाव से तुम्हारी नज़र की दिशा 90 डिग्री बदलती है, जबकि आधे घुमाव से 180 डिग्री।
  • आम तौर पर, दाएँ पैर से आगे बढ़कर बाईं ओर स्टेप पिवट करने पर तुम्हारा भार बाएँ पैर पर आ जाता है।
  • अलग-अलग रूपों में, स्टेपशीट में साफ़ तौर पर दिया गया भार-विवरण तय करता है कि अंत में तुम्हारा भार किस पैर पर होगा और अगला कदम किस पैर से उठा सकते हो।

घूमने के बाद तुम सही दिशा में तो आ जाते हो, लेकिन आगे नाचने के लिए तुम्हें एक अतिरिक्त कदम लेना पड़ता है। यही छोटा-सा सुधार वाला कदम बताता है कि तुम्हारी नज़र की दिशा और सहारा देने वाला पैर अभी तालमेल में नहीं हैं।

इस अभ्यास के लिए तुम्हें इन चीज़ों की ज़रूरत है

  • समतल, खाली जगह, जहाँ आगे की ओर एक छोटा कदम रखने की जगह हो
  • आरामदायक, सपाट जूते, जिनके तलवे आसानी से घूम सकें
  • समकोण पर स्थित दो दिखाई देने वाले दिशा-सूचक बिंदु
  • शुरुआती पैर, घूमने की दिशा और अंत में भार किस पैर पर होगा, इसकी जानकारी
  • संतुलित खड़े रहना और बिना दर्द के हिलना-डुलना

घुमाव एक निश्चित पैर पर भार के साथ समाप्त होता है

स्टेप पिवट (Step Pivot) में आगे कदम बढ़ाने और दिशा बदलने का मेल होता है। इस अभ्यास के लिए तुम सामान्य क्रम अपनाते हो: दायाँ पैर आगे, फिर बाईं ओर घूमना और भार बाएँ पैर पर डालना। शुरुआत में दायाँ पैर तुम्हें आगे ले जाता है। घूमते समय दोनों पैर ज़मीन पर रहते हैं, और तुम कोई अतिरिक्त कदम नहीं रखते। इसके बाद तुम्हारा भार बाएँ पैर पर होता है और दायाँ पैर आगे बढ़ने के लिए खाली रहता है।

सिर्फ़ नई दिशा में देखना इस बात का सबूत नहीं कि पूरा मूव हो गया है। अगर तुम्हारा भार दाएँ पैर पर ही रह जाता है, तो अगले दाएँ कदम से पहले तुम्हें चुपचाप भार दूसरे पैर पर डालना होगा। धीमे, अकेले अभ्यास में यह शायद ही नज़र आता है, लेकिन संगीत के साथ अगला कदम ताल से खिसक जाता है। इसलिए भार बदलना भी मूव का हिस्सा है, बाद में किया जाने वाला सुधार नहीं।

चौथाई और आधे घुमाव भी इसी सिद्धांत पर चलते हैं। घूमने का कोण बदलता है, लेकिन तय किया हुआ अंतिम भार नहीं। घुटने और पैरों के पंजे साथ-साथ घूमते हैं, तुम ज़मीन पर जमे पैरों के मुकाबले धड़ को नहीं मरोड़ते। शुरुआत में हाथ स्थिर रहते हैं, जैसा कि हाथों और पैरों का अलग-अलग अभ्यास करते समय होता है। अपना क्रम इस तरह लिखो: „दायाँ आगे, बाईं ओर घूमो, भार बाएँ पैर पर“। इस तरह के नृत्य के छोटे स्टेप नोट्स तुम्हें अगले अभ्यास में वही समापन फिर से करने में मदद करते हैं। Stepsheet में साफ़ तौर पर बताया गया कोई अलग समापन इस अभ्यास के उदाहरण से ऊपर माना जाएगा।

आँखों के स्तर पर एक संदर्भ बिंदु तुम्हें लगातार पैरों की ओर देखे बिना सही दिशा पकड़ने में मदद करता है।
आँखों के स्तर पर एक संदर्भ बिंदु तुम्हें लगातार पैरों की ओर देखे बिना सही दिशा पकड़ने में मदद करता है।

चौथाई और आधे चक्कर का अभ्यास इस तरह करो

  1. शुरुआत और लक्ष्य तय करो

    अपने सामने वाले संदर्भ-बिंदु पर खड़े हो और पहले चक्कर के लिए बाईं ओर चौथाई मोड़ तय करो। वजन बाएँ पैर पर रखो, दायाँ पैर मुक्त है; बायाँ संदर्भ-बिंदु तुम्हारा लक्ष्य है। दोनों घुटने ढीले रखो और बाँहों को आराम से रहने दो।

  2. दाएँ पैर से छोटा कदम आगे

    दाएँ पैर से सीधे आगे एक छोटा कदम रखो और अपना भार दाएँ पैर पर डालो। बायाँ पैर पीछे ज़मीन पर ही रहे, कोई नया कदम उठाए बिना। तुम्हारी मुद्रा बहुत ज़्यादा फैली हुई नहीं होती और तुम शरीर को अब भी आराम से घुमा सकते हो।

  3. बाईं ओर एक चौथाई मोड़ लेना

    शरीर को बाईं ओर घुमाकर बगल वाले दिशा-सूचक बिंदु की ओर करो। पैरों को ज़मीन पर रखते हुए घुमाओ, ताकि घुटने और पैरों की उंगलियाँ नई दिशा में रहें। बगल में कोई अतिरिक्त कदम मत रखो, यह गति तुम्हारे पैरों की मौजूदा स्थिति के भीतर ही रहे।

  4. वज़न को बाएँ पैर पर आने दो

    बाएँ पैर को वज़न संभालने दो, दाएँ पैर को पास लाए बिना। दाएँ पैर से थोड़ी देर के लिए इतना वज़न हटाओ कि तुम उसे उठा सको, फिर उसे बिना वज़न डाले वापस ज़मीन पर रख दो। अगर इस दौरान तुम्हारा ऊपरी शरीर स्थिर रहता है, तो सचमुच बायाँ पैर तुम्हारा सहारा देने वाला पैर है।

  5. उसी क्रम का आधा चक्कर लेकर अभ्यास करें

    शुरुआती दिशा की ओर फिर से खड़े हो जाएँ और बाएँ पैर पर भार रखते हुए दोबारा शुरू करें। दाएँ पैर से आगे कदम दोहराएँ, इस बार बाईं ओर आधा चक्कर लेते हुए। इसके बाद आपका मुँह विपरीत दिशा की ओर होगा, और पहले पीछे रहा बायाँ पैर फिर से अंतिम भार संभालेगा।

  6. क्रम को उलटी दिशा में नाचना

    अब दाएँ पैर पर वज़न लेकर शुरू करो: बायाँ पैर आगे रखो, दाईं ओर मुड़ो और वज़न दाएँ पैर पर डालो। पहले चौथाई, फिर आधा चक्कर लगाने का अभ्यास करो। इससे तुम्हें पता चलेगा कि तुमने क्रम समझा है या अब तक बस परिचित बाईं ओर मुड़ने की दिशा की नकल कर रहे हो।

  7. गिनती और अगले कदम को जोड़ना

    फिर दायाँ पैर आगे रखो और बाईं ओर घूमो: «एक» पर कदम रखो, «दो» पर भार बदलते हुए घूमो। स्टेपशीट में इसके बाद आने वाला कदम जोड़ो। अगर वह दाएँ पैर से शुरू होता है, तो पहले से भार बदले बिना दायाँ पैर मुक्त होना चाहिए; तभी धीमे संगीत के साथ अभ्यास करो।

इस तरह गति का मार्ग स्पष्ट बना रहता है

ऐसे करें

  • आगे की ओर सीधा और छोटा कदम रखो
  • पैरों के पंजों और घुटनों को एक साथ लक्ष्य की दिशा में मोड़ो
  • सिर को भी शरीर के साथ सहजता से घुमाओ
  • घूमने के बाद पैरों की मौजूदा स्थिति बनाए रखो

ऐसा नहीं

  • आगे का कदम लक्ष्य की ओर बगल में रखना
  • स्थिर पैरों के विपरीत दिशा में धड़ को मोड़ना
  • सिर को झटके से नई दिशा में घुमाना
  • घूमने के बाद अपने आप पैरों को साथ में मिला लेना

टिक करने के लिए तुम्हारा अभ्यास

पहले राउंड से पहले

शुरुआत

अलग-अलग अभ्यासों के बाद

जाँच

संगीत के साथ कनेक्शन बनाते समय

कनेक्शन

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

  1. कई लाइन डांस (Line Dance) निर्देशों में Step Turn और Step Pivot का मतलब दो हिस्सों वाला एक ही क्रम होता है, जबकि Pivot Turn का मतलब पूरी तरह स्पष्ट नहीं होता। इससे किसी अलग तरह से किए गए मोड़ का भी मतलब हो सकता है। इसलिए सिर्फ़ नाम से अतिरिक्त कदम समझने के बजाय, शुरुआत में कौन-सा पैर आगे है, कोण कितना है और वज़न किस पैर पर जाता है, यह बताने वाले पूरे मूवमेंट विवरण पर ध्यान दो।

घुमाव वाले कदमों का साथ में अभ्यास करें

udansa पर तुम्हें लाइन डांस (Line Dance) का साथ में अभ्यास करने के लिए लोग मिलेंगे। तुम दोनों एक ही छोटा क्रम नाच सकते हो और एक-दूसरे को देखकर समझ सकते हो कि अगला कदम बिना वज़न दूसरी ओर शिफ्ट किए शुरू होता है या नहीं।

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