श्रोणि की स्थिति संपर्क को सहारा बना देती है
बेसिक पोल सिट किसी सहारे पर बैठना नहीं है। पोल जाँघों के ऊपरी भीतरी हिस्सों के बीच से गुजरता है, और तुम्हारे शरीर का वज़न इन संपर्क बिंदुओं पर पड़ता है। अगर श्रोणि बिल्कुल बीच में और क्षैतिज रहे, तो जाँघों को ज़ोर से भींचने के बावजूद पकड़ कमज़ोर हो सकती है। श्रोणि को थोड़ा एक ओर झुकाने से संपर्क का कोण बदलता है और जाँघों की पकड़ बेहतर होती है। इसके लिए तुम्हें न तो कमर को बहुत ज़्यादा पीछे मोड़ने की ज़रूरत है, न ही धड़ को बहुत घुमाने की।
समझने में आसानी के लिए यहाँ दाईं जाँघ को ऊपर रखने का उदाहरण लेते हैं। उसे बाईं जाँघ के ऊपर से ले जाओ, जाँघों को पोल के पास लाओ और श्रोणि के दाईं ओर को बाईं ओर से थोड़ा ऊँचा रखो। इस दौरान तुम्हारी श्रोणि पोल से थोड़ी एक ओर रहेगी। इसका उलटा तरीका भी अपनाया जा सकता है। इसका सही रूप तुम्हारे शरीर के अनुपात पर निर्भर करता है; अहम बात है ऐसा संपर्क जो तुम्हारा वज़न सँभाल सके और पैरों का ज़मीन तक पहुँचना।
शुरुआत में हाथ सहारे के लिए पोल पर ही रहने दो। हाथों की स्थिति के लिए बेसिक ग्रिप में होने वाली आम गलतियों के बारे में दी गई गाइड मदद करेगी। अगर पैर बदलना और श्रोणि को झुकाना एक साथ करना उलझन भरा लगे, तो पहले हाथों और पैरों के तालमेल का अभ्यास अलग-अलग करने का तरीका अपनाओ: वज़न डालने से पहले, पैरों की स्थिति बनाते हुए ज़मीन का सहारा बनाए रखो।
