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युगल तकनीक5 मिनट

फॉक्सट्रॉट में दाईं ओर घूमने और कदमों के रास्तों में तालमेल बिठाना

लेखन: Bernhard De Lucaअपडेट:

संक्षेप में
  • तुम परिचित बुनियादी क्रम को छोटे-छोटे घुमावों के साथ नाचकर फॉक्सट्रॉट (Foxtrott) को दाईं ओर घुमाते हो।
  • धीमा, धीमा, तेज़, तेज़ का क्रम आसान दाईं ओर के घुमाव में भी नहीं बदलता।
  • बाहरी रास्ते पर तुम्हें थोड़ा ज़्यादा आगे बढ़ना होता है, जबकि भीतरी रास्ते पर उसी के अनुसार छोटे कदम लेने होते हैं।
  • कदमों के दौरान दिशा बदलती है, पैरों को ज़मीन पर टिकाकर शरीर को घुमाने से नहीं।

एक घुमाव में वही कदम सीधे चलने की तुलना में जल्दी अधिक तंग महसूस होते हैं। जैसे ही तुम दोनों के रास्ते अलग-अलग लंबाई के हो सकते हैं, दिशा बदलने की मजबूरी खत्म हो जाती है: तुम्हें एक-दूसरे को किसी बिंदु के चारों ओर खींचने की ज़रूरत नहीं पड़ती।

अभ्यास के लिए तुम्हें इन चीज़ों की ज़रूरत है

  • आगे और पीछे की दिशा में जाना जाने वाला मूल क्रम
  • एक आरामदायक बंद नृत्य मुद्रा
  • तुम्हारे आसपास खुली जगह वाला समतल, सूखा फर्श
  • ऐसे जूते जिनके तलवे आसानी से फिसलें, लेकिन पकड़ न बनाएं
  • साफ़ सुनाई देने वाली, शांत चार-चौथाई ताल वाला संगीत

दाएँ मुड़ने के लिए दो अलग-अलग रास्ते चाहिए

इस अभ्यास में आसान सामाजिक मूल क्रम का इस्तेमाल होता है, जिसे तुम पहले से जानते हो। यह कोई तय प्रतियोगिता वाली आकृति नहीं है और इसके लिए किसी खास कोण पर मुड़ना ज़रूरी नहीं है। अगर तुम्हें शुरुआती क्रम अभी याद से ठीक से नहीं आता, तो साथ में फॉक्सट्रॉट (Foxtrott) नाचने की शुरुआत तुम्हें इसका आधार देती है। यहाँ तुम बस जाने-पहचाने कदमों की दिशा बदलते हो।

अपने रास्ते की कल्पना एक चौड़े, चपटे चाप के रूप में करो। आगे की ओर नाचने वाला व्यक्ति दिशा बदलते समय आम तौर पर बाहर की ओर से लंबा रास्ता तय करता है, जबकि पीछे की ओर नाचने वाला व्यक्ति अंदर की ओर से छोटा रास्ता तय करता है। जब तुम दोनों चलने की दिशा बदलते हो, तो इस अभ्यास में ये भूमिकाएँ भी बदल जाती हैं। इसलिए एक साथ कदम रखने का मतलब यह नहीं कि दोनों उतनी ही दूरी तय करें। पीछे की ओर लिया गया एक छोटा कदम समय के लिहाज़ से आगे की ओर लिए गए एक लंबे कदम के साथ ठीक बैठ सकता है।

ऊपर से देखने पर दाईं ओर मुड़ने का मतलब है घड़ी की सुई की दिशा में घूमना। शुरुआत में हर मूल क्रम के साथ दिशा में थोड़ा-सा बदलाव करना ही काफ़ी है, जो शायद ही दिखाई दे। तुम्हारे दोनों सीने एक-दूसरे की ओर रहते हैं, कोई भी दूसरे के चारों ओर स्वतंत्र रूप से नहीं घूमता। बगल की ओर का मतलब अब भी तुम्हारे अपने शरीर की दिशा के सापेक्ष बगल की ओर है, कमरे की किसी तय दीवार की ओर नहीं। दूसरे नृत्यों से इसका अंतर फॉक्सट्रॉट, स्लो फॉक्सट्रॉट (Slowfox) और क्विकस्टेप (Quickstep) का परिचय समझाता है: यह अभ्यास इनमें से किसी की भी तय घुमावदार आकृति का विकल्प नहीं है।

संगीत की धीमी, शांत लय तुम्हें अलग-अलग रास्तों की लंबाइयों को महसूस करने का समय देती है, इससे पहले कि तुम बड़े घुमाव आज़माओ।
संगीत की धीमी, शांत लय तुम्हें अलग-अलग रास्तों की लंबाइयों को महसूस करने का समय देती है, इससे पहले कि तुम बड़े घुमाव आज़माओ।

छोटे चापों में दाईं ओर मुड़ने का अभ्यास

  1. शुरुआती स्थिति और भूमिकाएँ तय करें

    बंद पकड़ में शुरू करें: लीड करने वाला दाएँ पैर पर भार रखे और फॉलो करने वाला बाएँ पैर पर। इस अभ्यास में लीड करने वाला साथी आगे की ओर कदम से शुरू करता है; दोनों का दूसरा पैर खाली हो और बाँहों में कोई खिंचाव न हो।

  2. पहला धीमा कदम रखना

    नेतृत्व करने वाला बाएँ पैर से आगे कदम रखे और साथ चलने वाला दाएँ पैर से पीछे, शुरुआत में लगभग सीधी दिशा में। इस धीमे कदम के लिए दो ताल गिनो और घुटनों को लचीला रखो; अंत में तुम दोनों का भार नए टिके हुए पैर पर होना चाहिए।

  3. दूसरे कदम से दाईं ओर दिशा बदलें

    तुम लीड करते हुए दाएँ पैर से आगे हल्के दाएँ चाप में चलो; फ़ॉलो करने वाला बाएँ पैर से पीछे की ओर थोड़ा छोटा कदम ले। फिर से दो बीट लो और बस थोड़ा-सा घुमाव रखो, ताकि तुम्हारे धड़ आराम से एक-दूसरे की ओर बने रहें।

  4. बगल में कदम रखो और पैर मिलाओ

    लीड करने वाला बाएँ पैर से बगल में कदम रखे और फॉलो करने वाला दाएँ पैर से, दोनों अपनी नई शरीर-दिशा के सापेक्ष। फिर लीड करने वाला दायाँ पैर और फॉलो करने वाला बायाँ पैर वजन लेते हुए पास लाएँ, हर एक में एक ताल लगे; घुमाव को जानबूझकर और न बढ़ाएँ, ताकि तुम दोनों पैर क्रॉस किए बिना साथ बने रहो।

  5. छोटे चाप में पीछे की ओर बढ़ते रहो

    लीड करने वाला व्यक्ति पहले बाएँ, फिर दाएँ पैर से धीरे-धीरे पीछे जाए, और फॉलो करने वाला व्यक्ति पहले दाएँ, फिर बाएँ पैर से आगे जाए। दाएँ चाप को बस थोड़ा-सा जारी रखो: अब लीड करने वाला व्यक्ति अंदर के छोटे रास्ते पर रहता है, जबकि फॉलो करने वाला व्यक्ति बाहर की ओर कुछ ज़्यादा दूरी तय करता है।

  6. दूसरे साइड-क्लोज़ को पूरा करो

    लीड करते हुए बाईं ओर कदम रखो और दायाँ पैर मिलाओ; फॉलो करते हुए दाईं ओर कदम रखो और बायाँ पैर मिलाओ, दोनों बार जल्दी से। इसके बाद तुम्हारे पैर साथ-साथ होंगे, और तुम दोनों का नया रुख चाप से तय होगा, बाद में कंधे घुमाने से नहीं।

  7. संगीत के साथ नपी-तुली पुनरावृत्ति

    किसी निश्चित कोण तक पहुँचने पर ज़ोर दिए बिना, संगीत के साथ दोनों मूल क्रमों को दोहराओ। अगर कोई कदम जल्दबाज़ी में हो जाए या मुद्रा बिगड़ने लगे, तो अगले प्रयास में घुमाव कम कर दो; प्रयास तभी सफल है, जब दिशा बदलने के बावजूद गिनती की ताल बराबर बनी रहे।

इस तरह तुम्हारे रास्ते साथ बने रहते हैं

ऐसे ही

  • साइड स्टेप को शरीर की नई दिशा के साथ मिलाओ
  • अंदरूनी रास्ते पर जानबूझकर कम दूरी तय करो
  • जगह कम हो तो घूमने की मात्रा घटाओ
  • कदम के साथ दिशा बदलो

ऐसा नहीं

  • बग़ल का कदम ज़िद करके शुरुआती दीवार की ओर रखना
  • अंदर भी बाहर जितनी ही कदमों की लंबाई ज़बरदस्ती बनाए रखना
  • जगह कम होने पर तेज़ी से घूम जाना
  • पैर ज़मीन पर टिके होने पर घुटनों और धड़ को मरोड़ना

तुम्हारी छोटी-सी अभ्यास-जाँच

पहले दौर से पहले

शुरुआत

बिना संगीत के अभ्यास के बाद

जाँच

संगीत के साथ अभ्यास दोहराने के बाद

समापन

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

  1. नहीं, इस शुरुआती अभ्यास के लिए तुम्हें घुमाव का कोई तय कोण पूरा करने की ज़रूरत नहीं है। छोटा-सा घुमाव तुम्हें अलग-अलग रास्तों को ज़बरदस्ती चौथाई घुमाव लेने से बेहतर महसूस करने देता है। दिशा में बदलाव को तभी बड़ा करो, जब तुम धीमे कदमों की रफ़्तार न बढ़ाओ और बगल में कदम रखकर पैर मिलाते समय अपनी मुद्रा से बगल की ओर न हटो।

तुम्हारे फॉक्सट्रॉट टर्न के लिए स्टैंडर्ड कोर्स

तुम अपने साथी के साथ दाईं ओर घूमने का अभ्यास करते हो और तुम दोनों के कदमों की अलग-अलग लंबाइयों पर प्रतिक्रिया पाते हो।

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छोटे घुमाव मिलकर अभ्यास करो

udansa पर तुम्हें ऐसे डांस पार्टनर मिलेंगे, जिनके साथ तुम फॉक्सट्रॉट (Foxtrott) के जाने-पहचाने बुनियादी क्रम को दाईं ओर मोड़ने का अभ्यास कर सकते हो। इसके लिए अपने अभ्यास का लक्ष्य साफ़-साफ़ बताओ: बड़े डांस स्टेप्स की जगह छोटे घुमाव।

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