फेदर स्टेप और थ्री स्टेप के साथ स्लो फॉक्सट्रॉट सीखना

अगर तुम स्लो फॉक्सट्रॉट (Slowfox) सीखना चाहते हो, तो ये दो आसान हिस्से तुम्हारे काम आएँगे: फेदर स्टेप और थ्री स्टेप। अपने मूल रूप में, दोनों में तीन-तीन कदम होते हैं। आम भूमिका-विभाजन में आगे ले जाने वाला व्यक्ति आगे चलता है और साथ चलने वाला व्यक्ति पीछे। ये भूमिकाएँ किसी लिंग से जुड़ी नहीं हैं।

फेदर स्टेप में आगे ले जाने वाला व्यक्ति दाएँ, बाएँ, दाएँ कदम आगे बढ़ाता है। साथ चलने वाला व्यक्ति इसी क्रम में बाएँ, दाएँ, बाएँ कदम पीछे बढ़ाता है। आगे बढ़ने वाला तीसरा कदम पार्टनर के पास से बाहर की पोज़िशन में ले जाता है। इसके लिए, क्रम के दौरान ही शरीर की दिशा रास्ता तैयार करती है। केवल दायाँ पैर बगल में रखने से अगली चाल सही नहीं बनती।

थ्री स्टेप में आगे ले जाने वाला व्यक्ति बाएँ, दाएँ, बाएँ कदम आगे बढ़ाता है और साथ चलने वाला व्यक्ति दाएँ, बाएँ, दाएँ कदम पीछे बढ़ाता है। यहाँ तुम फिर एक-दूसरे के सामने चलते हो। कदमों के बीच पैर हर बार साथ नहीं लाए जाते, बल्कि अगली जगह की ओर बढ़ते हुए एक-दूसरे के पास से गुजरते हैं।

ये क्रम शुरुआती लोगों के लिए स्लो फॉक्सट्रॉट के उपयोगी डांस फ़िगर हैं, क्योंकि कुछ ही कदमों में तुम पार्टनर के साथ अलग-अलग पोज़िशन का अनुभव करते हो। लेकिन ये ऐसे चक्करदार क्रम नहीं हैं जिन्हें बार-बार मनमाने ढंग से दोहराया जा सके। अगर तुम इन्हें साथ मिलकर क्लास में सीखना चाहते हो, तो एक स्थायी जोड़ी के रूप में शुरुआत करने के लिए जोड़ों के डांस कोर्स की गाइड मददगार होगी।

खुली पैर-स्थितियों को अक्सर बहुत बड़े कदमों के साथ गड़बड़ा दिया जाता है। शुरुआत में इसका मतलब बस इतना है कि एक कदम के बाद तुम्हारे पैर बंद होकर एक-दूसरे के पास नहीं आते। फिर भी तुम्हारा शरीर नए सहारा देने वाले पैर के ऊपर आना चाहिए। अगर वजन दोनों पैरों के बीच अटका रहता है, तो अगला कदम अक्सर धकेलकर लिया जाता है या बाजुओं से जबरन कराया जाता है।

इसलिए वजन को लगातार बदलने का मतलब यह नहीं है कि हर हरकत तेज़ कर दी जाए। तुम पूरा वजन स्थानांतरित करते हो और उसी से अगली हरकत शुरू होने देते हो, बजाय इसके कि हर बार पैर ज़मीन पर रखते ही फिर से धक्का लगाओ। पीछे की ओर चलते समय यह खास तौर पर महसूस होता है: पैर को दूर पीछे रखने से बहुत मदद नहीं मिलती, अगर शरीर पिछले पैर के ऊपर ही खड़ा रहे।

फेदर स्टेप और तीन-कदम वाले स्टेप को जोड़ने के लिए पैरों का क्रम मूल रूप से मेल खाता है: दायाँ पैर आगे रखने के बाद बायाँ पैर खाली होता है। लेकिन खाली पैर होने भर से बदलाव सही नहीं हो जाता। बाहरी स्थिति से तुम्हें फिर एक-दूसरे के सामने आना होगा। यह शरीर की दिशा में तालमेल और पैरों के सही रास्तों से होता है, बगल में उछलकर नहीं।

कदमों की लंबाई इस तरह रखो कि दोनों के शरीर साथ चल सकें। छोटा रास्ता कमतर स्लो फॉक्सट्रॉट (Slowfox) नहीं है। इससे यह दिखता है कि कनेक्शन कितना मज़बूत है, इससे पहले कि तुम ज़्यादा जगह और लंबे कदमों का इस्तेमाल करो।

अगर तुम घर पर स्लो फॉक्सट्रॉट (Slowfox) का अभ्यास करना चाहते हो, तो शुरुआत में कदमों के क्रम को साथी के साथ किए जाने वाले अभ्यास से अलग कर सकते हो। अकेले तीन छोटे कदम आगे बढ़ाओ और फिर नए सिरे से शुरू करके पीछे की ओर यही क्रम दोहराओ। एक क्रम के बाद तुम जानबूझकर रुक सकते हो: यह अभ्यास में जाँच के लिए ठहराव है, बाद में नृत्य की गति का आदर्श नहीं। अगर तुम बिना संतुलन बिगाड़े उस पैर को उठा सकते हो जिस पर भार नहीं है, तो तुमने अपना भार ठीक से उस पर डाल लिया है।

दोनों आमने-सामने खड़े होकर तीन कदमों से शुरुआत करो। फिर स्प्रिंग स्टेप का अभ्यास करो, खासकर तीसरे कदम के लिए जगह बनाने का। जब दोनों हिस्से समझ में आ जाएँ, तभी उन्हें जोड़ो। इस दौरान अपने शरीरों के बीच की दूरी पर ध्यान दो: हर कदम के साथ यह बढ़नी नहीं चाहिए। हाथों से जुड़ाव बनाए रखो, वे किसी को फर्श पर खींचने के लिए नहीं हैं।

दिशा में शुरुआती बदलावों के लिए, पहले किसी नई तिरछी दिशा में छोटा क्रम शुरू करो। इससे कोई नया घुमावदार कदम जोड़े बिना, साथ मिलकर दिशा समझने का अभ्यास होता है। नृत्य करते समय कोनों पर मुड़ने के लिए बाद में उपयुक्त कदमों की ज़रूरत होती है; सीधी चाल उनका विकल्प नहीं है।

इस तरह, अकेले अभ्यास में तुम भार डालने और पैर की चाल पर काम करते हो, जबकि जोड़ी में दूरी और तालमेल पर। इस बारे में कि तुम्हारे लिए किस तरह की कक्षा सही है, वयस्कों के लिए नृत्य कक्षाओं की जानकारी भी बताती है।