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Solo Jazz5 Minuten

So übst du den Charleston-Grundschritt mit Swivels

लेखन: Mary De Lucaअपडेट:

Kurz gesagt
  • Du übst den Solo-Grundschritt zunächst mit Vorwärtstipp links, Rückwärtstipp rechts und getrennten Gewichtswechseln.
  • Auf acht Zählzeiten liegen die Tipps auf eins und fünf, die Schritte auf drei und sieben.
  • Kleine Swivels entstehen durch zusammenarbeitende Hüft- und Beinrotation bei leicht entlasteten Fersen.
  • Deine Knie folgen den Fußrichtungen, und bei Schmerzen lässt du die Drehbewegung sofort weg.

Der typische Charleston-Look lässt sich nicht durch wildes Wackeln der Knie nachbauen. Sobald du erkennst, welcher Fuß dich trägt und welcher nur den Boden berührt, wird aus dem scheinbaren Durcheinander ein wiederholbarer Rhythmus.

Das brauchst du zum Üben

  • समतल फर्श, जहाँ आगे और पीछे एक छोटा कदम रखने की जगह हो
  • अच्छी तरह फिट होने वाले सपाट जूते, जिनका तलवा थोड़ा फिसलता हो
  • ऐसे आरामदायक रोज़मर्रा के कपड़े, जिनमें घुटनों के पास कसाव न हो
  • चार ताल वाली धुन, जिसकी मूल लय साफ़ सुनाई दे
  • बिना दर्द के हल्के घुटने मोड़ना और शरीर का वज़न एक तरफ़ से दूसरी तरफ़ ले जाना

एक टैप ज़मीन छूता है, एक कदम तुम्हें आगे ले जाता है

इस निर्देश के लिए तुम 1920 के दशक के चार्ल्सटन (Charleston) का आठ गिनतियों वाला एक धीमा अभ्यास संस्करण करोगे: बाएँ पैर से आगे टैप, बाएँ पैर को वापस रखो, दाएँ पैर से पीछे टैप, दाएँ पैर को वापस रखो। शुरुआत के दूसरे तरीके और गिनती के दूसरे ढंग भी प्रचलित हैं। अहम है स्पर्श और भार डालने के बीच का अंतर: टैप करते समय तुम्हारा वज़न पहले वाले सहारे के पैर पर ही रहता है, कदम रखते समय वज़न ज़मीन पर रखे गए पैर पर चला जाता है। इसलिए तुम धड़ को पहले पीछे किए बिना टैप वाले पैर को कभी भी फिर से उठा सकते हो।

यहाँ आठ गिनतियाँ चार-गिनती वाले ताल के दो आवर्तन हैं। सम संख्याएँ कोई अतिरिक्त कदम नहीं हैं, बल्कि तुम्हें खाली पैर वापस लाने और बाद में स्विवेल की विपरीत दिशा में गति करने का समय देती हैं। इसके लिए तुम्हें संगीत के नोट पढ़ने की ज़रूरत नहीं है; नृत्य के लिए संगीत की पूर्व जानकारी वाला निर्देश बताता है कि ताल और गिनती के साथ शुरुआत कैसे करनी है।

स्विवेल इस क्रम में जुड़ता है, इसकी जगह नहीं लेता। कूल्हे के जोड़ और पैर साथ में घूमते हैं, जबकि एड़ियाँ हल्के से बाहर और अंदर जाती हैं। छाती का ऊपरी हिस्सा लगभग आगे की ओर रहता है, लेकिन उसे सहज रूप से प्रतिक्रिया करने दो। गति इतनी छोटी रखो कि घुटने पैरों की दिशा में चलें। इस एकल अभ्यास में जोड़ीदार के साथ कोई कनेक्शन और ट्रिपल स्टेप्स नहीं हैं; वज़न बदलने के उनके अलग तरीके तुम लिंडी हॉप (Lindy Hop) ट्रिपल स्टेप में सीखोगे।

Auch leise Fußkontakte können einen klaren Rhythmus markieren, kräftiges Stampfen ist dafür nicht nötig.
Auch leise Fußkontakte können einen klaren Rhythmus markieren, kräftiges Stampfen ist dafür nicht nötig.

Den Solo-Ablauf schrittweise zusammensetzen

  1. Rechts stehen und den Puls finden

    Stelle die Füße etwa hüftbreit, löse die Knie und verlagere dein Gewicht auf rechts. Zähle gleichmäßig eins bis acht und federe nur minimal; der linke Fuß lässt sich ohne Ausweichbewegung anheben.

  2. बाएँ पैर को आगे टैप करके वापस लाओ

    एक की गिनती पर अपने सामने छोटा-सा कदम रखते हुए बाएँ पैर के पंजे से ज़मीन छुओ, लेकिन उस पर भार मत डालो। दो की गिनती पर पैर को शुरुआती स्थिति की ओर वापस लाओ; दायाँ पैर तुम्हें सहारा देता रहे और धड़ सहारे वाले पैर के ऊपर बना रहे।

  3. Links aufsetzen und Gewicht übernehmen

    Setze links auf drei ungefähr am Ausgangsplatz auf und wechsle vollständig auf dieses Bein. Lass auf vier den rechten Fuß frei und die Knie locker; du kannst rechts kurz anheben, ohne nach links zu kippen.

  4. Rechts hinten tippen und zurückholen

    Tippe auf fünf mit dem rechten Vorfuß einen kleinen Schritt hinter dir. Hole rechts auf sechs zurück, ohne schon darauf zu stehen; links bleibt belastet und dein Becken wandert nicht dem hinteren Tipp hinterher.

  5. दाएँ पैर पर वजन डालो और क्रम जोड़ो

    सात की गिनती पर शुरुआती जगह पर दायाँ पैर रखकर उस पर वजन डालो। आठ पर अगला आगे का टैप करने के लिए बायाँ पैर खाली हो जाता है। क्रम दोहराओ, जब तक गिनते समय तुम्हें न अतिरिक्त कदमों की ज़रूरत पड़े और न ही बीच में उछलने की।

  6. बिना जगह बदले छोटे स्विवल जोड़ें

    स्टेप्स का क्रम रोककर घुटनों को ढीला रखते हुए पैरों को थोड़ा घुमाने की कोशिश करो: एड़ियों को बाहर की ओर, फिर वापस अंदर की ओर ले जाओ। इसके लिए एड़ियों पर भार थोड़ा कम रखो और भार पंजों पर रखो। घुटनों को पैर की उँगलियों की दिशा में चलने दो, उन्हें स्वतंत्र रूप से बगल में न जाने दो।

  7. Fußfolge und Swivels zusammenführen

    Verbinde beides langsam: auf ungeraden Zahlen Fersen etwas nach außen, auf geraden zurück nach innen, auch am Standbein nur klein. Sobald ein Tipp zum ungewollten Schritt wird, reduziere die Rotation; der Ablauf bleibt wichtiger als die sichtbare Drehweite.

So bleibt die Drehbewegung kontrollierbar

So ja

  • Mit den Armen locker ausgleichen
  • Bei stockender Sohle die Rotation verkleinern
  • Den Blick überwiegend nach vorn richten
  • Bei Gelenkschmerz die Übung beenden

ऐसा न करें

  • बाँहों को बगल में अकड़ाकर पकड़े रखना
  • फर्श से चिपके तलवे के बावजूद घूमते रहना
  • लगातार गर्दन झुकाकर अपने पैरों को देखते रहना
  • बार-बार दोहराकर जोड़ों के दर्द को नज़रअंदाज़ करना

अपना अभ्यास सत्र पूरा करके टिक लगाओ

Vor dem ersten Durchgang

Vorbereitung

क्रम को जोड़ने के बाद

जाँच

Zum Abschluss

Ausklang

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

  1. नहीं, इस सोलो बेसिक स्टेप के लिए शरीर के आगे और पीछे हल्के टैप काफी हैं। ऊँची किक से संतुलन और शारीरिक मेहनत बढ़ती है, और शुरुआत में इसकी ज़रूरत नहीं होती। शुरुआत में खाली पैर को ज़मीन से थोड़ा ही ऊपर रखो, ताकि तुम बिना झटका दिए उसे वापस ला सको।

तुम्हारे सोलो फुटवर्क के लिए जैज़ कक्षाएँ

सोलो जैज़ (Solo Jazz) और चार्ल्सटन (Charleston) की कक्षाओं के साथ तुम लय, वज़न का बदलाव और छोटे स्विवल्स का अभ्यास जारी रख सकते हो।

सभी उपयुक्त कक्षाएँ देखें

Solo üben, gemeinsam dranbleiben

Auf udansa findest du Kontakte für gemeinsame Solo-Jazz-Übungszeiten. So könnt ihr dieselbe Charleston-Folge nebeneinander wiederholen und euch beim Zählen unterstützen.

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