Skoči na glavni sadržaj
Gardetechnik6 Minuten

Wie du im Marschtanz Grundschritte sicher verbindest

Piše: Mary De LucaAžurirano

Ukratko
  • Poveži tri marševska koraka, jedno zatvaranje stopala s prijenosom težine i dva mala podizanja koljena u vježbu od osam brojanja.
  • Najprije polako uvježbaj svaki pokret bez glazbe i potpuno prenesi težinu na nogu na kojoj stojiš.
  • Na pet podigni desno, a na sedam lijevo koljeno, spuštajući ih na šest i osam.
  • Prijeđi na ritam marša tek kad možeš ponoviti vježbu bez dodatnih međukoraka.

Ein Knie lässt sich kaum frei heben, wenn noch Gewicht auf diesem Fuß liegt. Sobald du diesen Übergang spürst, wird aus einzeln gemerkten Bewegungen eine Folge, die du ohne hektisches Nachsortieren tanzen kannst.

Das brauchst du für die Übungsfolge

  • Eine freie, ebene und rutschfeste Trainingsfläche
  • Bequeme Sportkleidung und sicher sitzende Trainingsschuhe
  • Schmerzfreies Gehen und kurzes Stehen auf einem Bein
  • Eine Abspielmöglichkeit für langsamere Marschmusik
  • Einige Minuten lockeres Gehen zum Aufwärmen

Opterećeno spajanje stopala oslobađa sljedeću nogu

Pri marševskom koraku spustiš jedno stopalo i preneseš težinu na njega. Zatim možeš podići drugo stopalo. Spajanje stopala isprva samo opisuje da se stopala sastaju. Hoće li stopalo koje se primiče preuzeti težinu ili ostati neopterećeno, ovisi o slijedu. U ovoj vježbi pri spajanju na broj četiri izričito prebacuješ težinu. To je važno jer nakon toga trebaš moći podići desno koljeno.

Ovih osam brojanja čini jednostavan niz za učenje, a ne obveznu natjecateljsku koreografiju. Nazivi i točan položaj stopala mogu se razlikovati od skupine do skupine. Vježbaš malim koracima na mjestu, s uspravnim gornjim dijelom tijela i opuštenim rukama. Pri podizanju koljena ono ostaje savijeno, ne moraš ga podići na određenu visinu. Odaberi visinu tako da se ne naginješ unatrag i ne poskakuješ na nozi na kojoj stojiš. Visoki zamasi nogom i okreti nisu dio ovog niza.

Ako želiš upoznati gardijski ples i njegove dodatne elemente treninga, ondje ćeš pronaći širi pregled. Vodič o plesanju u karnevalskom klubu opisuje kako započeti s kasnijim vježbanjem u stalnoj skupini. Ovdje je tvoj zadatak jednostavan: naučiti na vrijeme prenijeti težinu kako bi se sljedeće stopalo doista moglo slobodno kretati.

Ein kleiner Abstand zwischen den Füßen genügt, du musst den Fußschluss nicht mit zusammengepressten Knien erzwingen.
Ein kleiner Abstand zwischen den Füßen genügt, du musst den Fußschluss nicht mit zusammengepressten Knien erzwingen.

Die Grundfolge langsam aufbauen und verbinden

  1. Zauzmi početni položaj

    Stani s nogama razmaknutima u udobnom položaju i opusti koljena. Prebaci težinu na lijevu nogu tako da možeš nakratko podići desno stopalo od poda, bez naginjanja gornjeg dijela tijela u stranu; slijed počinje desnom nogom.

  2. Tri marševska koraka u mjestu

    Na jedan stani na desnu nogu, na dva na lijevu, a na tri ponovno na desnu, sve u mjestu. Pri svakom koraku prebaci težinu na stopalo kojim si stao; nakon tri koraka lijeva noga je slobodna.

  3. Links schließen und Gewicht übernehmen

    Führe auf vier den linken Fuß neben den rechten und stelle ihn vollständig ab. Verlagere das Gewicht auf links; der Fußschluss ist gelungen, wenn du rechts anschließend ohne Ausweichschritt lösen kannst.

  4. Podigni i spusti desno koljeno

    Na pet podigni savijeno desno koljeno samo toliko da možeš mirno stajati. Na šest spusti desnu nogu ispod tijela i prenesi težinu na nju; izbjegavaj čujno lupanje nogom ili dodatno poskakivanje.

  5. Podigni i spusti lijevo koljeno

    Na sedam podigni lijevo koljeno dok se oslanjaš na desnu nogu. Na osam spusti lijevu nogu i u potpunosti prebaci težinu na nju; sada je desna noga ponovno slobodna i u početnom si položaju za sljedeće ponavljanje.

  6. Alle acht Zeiten ohne Musik verbinden

    Zähle langsam von eins bis acht und verbinde die Bausteine ohne zusätzliche Schritte. Sprich zunächst „rechts, links, rechts, Schluss, Knie, ab, Knie, ab“; wiederhole erst, wenn nach acht der rechte Fuß frei ist.

  7. Die Folge im Marschrhythmus wiederholen

    Nimm langsamere Marschmusik und setze eine gezählte Aktion auf jeden gleichmäßigen Schlag. Tanze die bekannte Folge mehrfach; steigere das Tempo nur, solange Fußschluss und Absetzen klar bleiben. Bei eingeschobenen Schritten kehrst du zum langsamen Zählen zurück.

Sitne korekcije za čiste prijelaze

So ja

  • Das gehobene Knie nach vorn ausrichten
  • Den Standfuß beim Kniehub ruhig stehen lassen
  • Die Arme zunächst locker neben dem Körper halten
  • Bei verlorener Reihenfolge bewusst neu ansetzen

Ne ovako

  • Nemoj okretati podignuto koljeno u stranu
  • Nemoj poskakivati na nozi na kojoj stojiš kako bi dosegnuo veću visinu
  • Nemoj velikim pokretima ruku pokušavati vratiti ravnotežu
  • Nemoj brzim dodatnim koracima prikrivati redoslijed

Deine Checkliste für eine kurze Übungsrunde

Vor dem ersten Durchlauf

Vorbereitung

Nach dem langsamen Durchlauf

Kontrolle

Na kraju kruga za vježbanje

Završetak

Česta pitanja

  1. Ne, za ovu osnovnu sekvencu dovoljan je mali, kontrolirani podizaj koljena. Visina je odgovarajuća sve dok ti zdjelica ostaje mirna i ne poskakuješ na nozi na kojoj stojiš. Veća visina samo bi nepotrebno otežala zadatak; ovdje ponajprije vježbaš izmjenu oslanjanja, podizanja i spuštanja.

Die nächste Folge gemeinsam üben

Auf udansa findest du Menschen, mit denen du kurze Tanzfolgen langsam wiederholen kannst. Beschreibe dabei konkret, dass du Marschschritte, Fußschluss und niedrigen Kniehub üben möchtest.

Kostenfrei beitreten
Die nächste Folge gemeinsam üben

Passend dazu